以足球游戲?yàn)檩d體 有效提升學(xué)生體能

李燕娜　傅軼

（1.浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)蛟川中心學(xué)校，315211； 2.浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)精英小學(xué)，315200）

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》中明確指出：通過(guò)教學(xué)，學(xué)生能掌握運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展體能，促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調(diào)、全面地發(fā)展。針對(duì)如何能夠提高學(xué)生對(duì)體能練習(xí)的興趣及效果這一問(wèn)題，筆者結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)，以足球游戲?yàn)檩d體進(jìn)行研究，取得了顯著的教學(xué)成果，現(xiàn)就實(shí)踐中的一些做法與大家分享。

一、借助足球器材游戲“儲(chǔ)”體能

足球的訓(xùn)練和教學(xué)離不開(kāi)必備的輔助器材，而這些器材并不是只能作為配角出現(xiàn)在足球課上。相反，可以設(shè)計(jì)以足球器材為主角的游戲來(lái)有效地儲(chǔ)備學(xué)生的體能，這些器材能成為有效發(fā)展學(xué)生體能的載體。

（一）利用足球標(biāo)志盤的游戲，發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)能力

游戲名稱：翻盤子（圖1）

圖1　

組織和說(shuō)明：

1.選出兩支人數(shù)均等的隊(duì)伍，將2種不同顏色的標(biāo)志盤按相同數(shù)量放在一個(gè)指定區(qū)域內(nèi)；

2.在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，每隊(duì)盡可能地翻一個(gè)顏色的盤子朝上，同時(shí)要將其他顏色的盤子朝下；

3.比賽結(jié)束后，教師清點(diǎn)朝上的盤子個(gè)數(shù)。

建議：

1.改變學(xué)生移動(dòng)的方式，如跳躍、單腳跳、爬行等；

2.改變標(biāo)志盤的數(shù)量、場(chǎng)地大小、規(guī)定時(shí)間，除了翻轉(zhuǎn)盤子之外再增加新任務(wù)。

（二）利用足球訓(xùn)練背心的游戲，發(fā)展學(xué)生奔跑能力

游戲名稱：搶奪尾巴（圖2）

圖2　

組織和說(shuō)明：

1.每名學(xué)生在褲子后面塞進(jìn)一件訓(xùn)練背心，要求三分之二露在外面；

2.學(xué)生在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)移動(dòng)，努力扯下別人的訓(xùn)練背心，同時(shí)保護(hù)好自己的背心；

3.如果學(xué)生的背心被搶走，那么他必須搶到另一名學(xué)生的背心系到褲子后面，然后才能再去搶奪別人的背心；

4.在規(guī)定時(shí)間內(nèi)搶到最多背心的學(xué)生獲勝。

建議：

1.將學(xué)生分成2組，規(guī)則同上，在既定時(shí)間內(nèi)搶到最多背心的隊(duì)伍獲勝；

2.在場(chǎng)內(nèi)增加一定數(shù)量的球，學(xué)生可以運(yùn)球移動(dòng)。運(yùn)球移動(dòng)的學(xué)生可以搶奪別人的背心，但其他人不能搶奪控球?qū)W生的背心。還可增加移動(dòng)的難度，如在比賽中必須單腳跳或后退。設(shè)立安全區(qū)，學(xué)生可在此休息幾秒鐘。

（三）用手來(lái)完成的足球游戲，發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)

游戲名稱：手球（圖3）

圖3　

組織和說(shuō)明：

1.學(xué)生分成人數(shù)相等的兩支隊(duì)伍；

2.目標(biāo)為保持本隊(duì)控球；

3.每個(gè)學(xué)生都只能用手傳球；

4.多種得分方式，如傳球一定次數(shù)可得1分。

建議：

1.可以為活動(dòng)增加規(guī)則要求，如不能帶球移動(dòng)，或只能用一條腿（單腳跳）移動(dòng)；

2.可以增加得分目標(biāo)、設(shè)置兩個(gè)端區(qū)，站在區(qū)域內(nèi)的隊(duì)友接到球就能得分；設(shè)置小的指定區(qū)域，球放入?yún)^(qū)域內(nèi)即可得分。

足球教師在設(shè)計(jì)游戲時(shí)，著重從學(xué)生的興趣入手，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)興趣是學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的主要驅(qū)動(dòng)力，借助足球訓(xùn)練器材的游戲能激發(fā)學(xué)生的參與興趣，深受學(xué)生們的喜愛(ài)。而且“翻盤子”“搶奪尾巴”“手球”這幾個(gè)游戲使學(xué)生通過(guò)不停地往返跑能較好地達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到提高體能的效果。這幾個(gè)游戲不僅提高了學(xué)生參與體育活動(dòng)的主動(dòng)性、積極性，還增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)，并能為其今后終身樂(lè)于參加體育活動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。

二、借助足球技術(shù)游戲“強(qiáng)”體能

在足球教學(xué)中，技術(shù)練習(xí)可以采用一些游戲的方式進(jìn)行，在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中將這些技術(shù)練習(xí)游戲結(jié)合到體能訓(xùn)練中，不僅能檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)足球技術(shù)掌握的熟練程度，還能達(dá)到加強(qiáng)體能的效果。

（一）以運(yùn)球、控球技術(shù)進(jìn)行練習(xí)的方式

游戲名稱：跑壘（圖4）

圖4　

組織和說(shuō)明：

1.其中一隊(duì)學(xué)生每人一球，必須從一個(gè)區(qū)域運(yùn)球到盡可能多的區(qū)域；

2.學(xué)生要保證在運(yùn)球過(guò)程中不被觸碰，如果被觸碰到，那么他們就要和接觸者互換位置；

3.另一隊(duì)為搶球隊(duì)，可穿背心以示區(qū)分，如果搶到球，要將背心交給被搶到的人，同時(shí)再拿他們的球運(yùn)球，運(yùn)球的學(xué)生在固定區(qū)域內(nèi)運(yùn)球時(shí)其他學(xué)生不能搶球；

4.每一個(gè)區(qū)域內(nèi)只能有一名學(xué)生，如果有新學(xué)生進(jìn)來(lái)，原來(lái)的學(xué)生就要離開(kāi)該區(qū)域。

建議：

1.帶球跑的學(xué)生必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)盡可能多地得分，增加比賽的激烈性，或采用累計(jì)比分的方式；

2.通過(guò)改變區(qū)域的數(shù)量、大小，改變場(chǎng)地的大小，增加或減少參加的人數(shù)來(lái)達(dá)到不同的運(yùn)動(dòng)量。

（二）以傳球技術(shù)進(jìn)行練習(xí)的方式

游戲名稱：四角門（圖5）

圖5　

組織和說(shuō)明：

1.兩支隊(duì)伍各派出2名學(xué)生站在目標(biāo)區(qū)域，其余學(xué)生在中間的比賽區(qū)域；

2.目標(biāo)是讓學(xué)生通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作將球傳入目標(biāo)區(qū)域得分；

3.將球傳給目標(biāo)區(qū)域的隊(duì)友即可得一分；

4.如果球隊(duì)得分，在目標(biāo)區(qū)域內(nèi)接到球的學(xué)生應(yīng)和傳球?qū)W生交換位置；

5.沒(méi)有球的球隊(duì)?wèi)?yīng)該積極搶斷球。

建議：

1.增加足球的數(shù)量，提升學(xué)生的決策能力，使球隊(duì)的人數(shù)不均等，增加游戲的難度；

2.改變目標(biāo)區(qū)域的數(shù)量、大小，改變球場(chǎng)的大小，在球場(chǎng)中間增加一個(gè)安全區(qū)域等。

（三）以運(yùn)球和傳球相結(jié)合練習(xí)的方式

游戲名稱：球門（圖6）

圖6　

組織和說(shuō)明：

1.在球場(chǎng)上任意設(shè)置多個(gè)球門；

2.學(xué)生兩人一組進(jìn)行合作，用多種方式控球并將球傳過(guò)球門，包括踢球、頭球、地滾球、反彈球等方式；

3.如果學(xué)生將球成功傳過(guò)一個(gè)球門，則隨后換

到下一個(gè)球門繼續(xù)傳球；

4.以先完成一定數(shù)量球門傳球的小組為優(yōu)勝。

建議：

1.改變球門和球場(chǎng)的大小；

2.兩人中必須有一人在場(chǎng)外傳球；

3.每個(gè)球門傳一次，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)能完成一定數(shù)量的傳球。第一個(gè)球門傳一次、第二個(gè)球門傳兩次、第三個(gè)球門傳三次，依次進(jìn)行；

4.嘗試一次傳球穿過(guò)一個(gè)以上的球門，引入防守球員。

體能的訓(xùn)練需要有量的積累，而單一的練習(xí)方式則會(huì)使學(xué)生失去興趣。通過(guò)以上足球技術(shù)游戲，學(xué)生在練習(xí)中進(jìn)行了跑動(dòng)，不僅可以較好地達(dá)到體能訓(xùn)練的效果，對(duì)于學(xué)生足球技術(shù)的鞏固也起到了很好的輔助作用。而這幾個(gè)游戲要求學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中還需要有速度上的變化，由此，通過(guò)變速跑的方式使學(xué)生達(dá)到了增強(qiáng)體能的效果。

三、借助足球戰(zhàn)術(shù)游戲“練”體能

足球比賽是學(xué)生最喜歡參與的運(yùn)動(dòng)之一，而具備足球戰(zhàn)術(shù)的游戲是最接近比賽的一種教學(xué)方式，足球戰(zhàn)術(shù)游戲需要的場(chǎng)地更大，同伴配合也更多，學(xué)生往往需要在不斷地跑動(dòng)中來(lái)完成練習(xí)，以此來(lái)發(fā)展體能。

（一）以進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)為主的游戲練習(xí)方式

游戲名稱：射擊場(chǎng)（圖7）

圖7　

組織和說(shuō)明：

1.分成兩支隊(duì)伍進(jìn)行比賽；

2.得分有兩種方式，從自己的半場(chǎng)射門得分或利用對(duì)方半場(chǎng)里的反彈球得分，得分多的隊(duì)伍獲勝；

3.每支隊(duì)伍可允許有一名學(xué)生在對(duì)方半場(chǎng)擔(dān)任“偷襲球員”?！巴狄u球員”也可以嘗試阻攔對(duì)方遠(yuǎn)距離射門；

4.守門員將球傳給隊(duì)友時(shí)，比賽即開(kāi)始或繼續(xù)。

建議：

1.增加遠(yuǎn)距離射門的人數(shù)，取消或增加“偷襲球員”的人數(shù)；

2.取消中場(chǎng)線，繼續(xù)鼓勵(lì)學(xué)生在進(jìn)攻中遠(yuǎn)距離射門，限制射手觸球的次數(shù)；

3.擴(kuò)大或縮小球門的大小，取消守門員、增加球的數(shù)量。

（二）以防守戰(zhàn)術(shù)為主的游戲練習(xí)方式

游戲名稱：攻占“三角區(qū)”（圖8）

圖8　

組織和說(shuō)明：

1.組織兩支人數(shù)相等的球隊(duì)；

2.一支隊(duì)伍防守外場(chǎng)的球門，另一支隊(duì)伍則防守賽場(chǎng)中間的“三角區(qū)”；

3.比賽開(kāi)始后，學(xué)生應(yīng)努力進(jìn)入“三角區(qū)”，如果成功運(yùn)球進(jìn)入“三角區(qū)”，則可得一分；

4.如果防守“三角區(qū)”的球隊(duì)搶截或斷球成功，則可以傳球到4個(gè)球門中的任意一個(gè)射門得分。攻占“三角區(qū)”

建議：

1.增加一個(gè)“三角區(qū)”，在防守時(shí)，學(xué)生需要考慮兩個(gè)區(qū)域；

2.“三角區(qū)”越大，防守對(duì)手進(jìn)入該區(qū)域的難度也越大，并增加球的數(shù)量；

3.使兩支球隊(duì)的人數(shù)不均等，引入第三支球隊(duì)防守另一個(gè)“三角區(qū)”。

（三）進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)混合的游戲練習(xí)方式

游戲名稱：空中球射門（圖9）

圖9　

組織和說(shuō)明：

1.選出兩支人數(shù)相等的隊(duì)伍，場(chǎng)上只有一個(gè)足球；

2.球場(chǎng)兩邊各設(shè)一個(gè)球門，沒(méi)有守門員；

3.比賽的目標(biāo)是用頭球或凌空球射門得分；

4.輪流用頭球和擲球或凌空球和擲球來(lái)傳球，不能手持球跑，也不能攔截球，只能斷球；

5.如果擲球、頭球、接球、頭球、接球的順序被打亂，那么對(duì)手就獲得一次任意球機(jī)會(huì)。如果是凌空球而不是頭球，那么也適用同樣的游戲規(guī)則。

建議：

1.參加的學(xué)生需要在特定區(qū)域內(nèi)得分；

2.增加球門、守門員、球員和球的數(shù)量；

3.只能用凌空球或頭球射門得分；

4.不要求射門得分，而是設(shè)置小一點(diǎn)的目標(biāo)，如把球放在訓(xùn)練錐上；

5.改變順序，只能用左腳或右腳踢凌空球。

足球的戰(zhàn)術(shù)游戲一般需要較大的場(chǎng)地來(lái)進(jìn)行，在游戲過(guò)程中，學(xué)生需要不停地跑位以及變速。通過(guò)這種游戲式的足球教學(xué)，學(xué)生不僅在練習(xí)過(guò)程中始終保持一定的興趣，從而較好地完成練習(xí)內(nèi)容，達(dá)到預(yù)想的練習(xí)效果，還能使學(xué)生通過(guò)大范圍的跑動(dòng)和速度上的變化來(lái)鍛煉體能，從而增強(qiáng)跑動(dòng)能力，提高身體素質(zhì)。