減肥真的那么難嗎

賈力副主任醫(yī)師，副教授。1990年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，一直在北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科工作。2003年師從袁兆莊教授學(xué)習(xí)中西醫(yī)結(jié)合治療皮膚性疾病，后在臨床工作中運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療多種皮膚病，并積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)任北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)皮膚性疾病專業(yè)委員會(huì)委員兼秘書。擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療濕疹、銀屑病、皮膚血管炎、痤瘡等。

出診時(shí)間：每周星期二全天出診。

人體的體重、體積是與社會(huì)的進(jìn)步、國(guó)力的增強(qiáng)、生活水平的提高成正比的。所以，改革開放以來，不但物質(zhì)生活得到了空前的提高，人們的體重也得到了飛速的增加。體重過多增加不但影響美觀，行動(dòng)不便，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，還帶來心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病。不但影響到壽命，更導(dǎo)致生活質(zhì)量的下降。因此，減肥就成了人們關(guān)心的大問題。

在嘗試了各種各樣的減肥方法后，一部分肥胖的朋友并沒有達(dá)到理想的目標(biāo)，因此人們不禁要問，減肥真的那么難嗎？能把過多的脂肪減去嗎？答案是能！關(guān)鍵是要看你有無(wú)毅力了。

在這里只討論單純性肥胖的減肥問題，因?yàn)榧膊。òㄐ睦砑膊?，如抑郁、焦慮等）導(dǎo)致的肥胖可以參考，關(guān)鍵的是解決基礎(chǔ)病，家族遺傳的肥胖也可以參考。

肥胖的產(chǎn)生無(wú)非兩個(gè)原因，一是吃得多，二是消耗得少。吃進(jìn)去的食物，不論是肉類、谷類、水果，均能產(chǎn)生熱卡，如果消耗不掉，最終要轉(zhuǎn)化為脂肪而儲(chǔ)存在人體，因此前者尤為關(guān)鍵。舉個(gè)例子，一聽355毫升的可口可樂，所含有的熱卡需要不間斷步行2小時(shí)才能消耗，所以許多通過運(yùn)動(dòng)而不注意飲食就想減肥的朋友往往會(huì)失敗。

在物質(zhì)匱乏的年代，看不到幾個(gè)胖子，即使今天，貧瘠的非洲也沒有幾個(gè)胖人。所以目前胖人的增多主要是吃得多了。在美國(guó)，導(dǎo)致肥胖的原因就是過多攝入了高脂肪食物和甜品，如漢堡、油炸食品、飲料、甜食等。因此，想要減肥，就要堅(jiān)決抵制上述食物，主要包括肉類、堅(jiān)果類、零食類的食品，即使是水果也不能多吃。

水果也含有熱卡，吃得過多，一樣增加體重，尤其是中醫(yī)認(rèn)為，大部分的水果屬于涼性，與水的屬性相類似。吃得多了，脾（不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾臟）運(yùn)化水濕的功能下降，產(chǎn)生了濕氣，進(jìn)而化生痰飲。所以中醫(yī)講“肥人多痰”，同理，水喝得多了，也要生濕，也會(huì)化為痰飲，同樣增加體重（因此我堅(jiān)決反對(duì)機(jī)械地要求每天喝8杯水）。有的胖人顯得很虛胖，就是這個(gè)道理。

因此，有減肥想法的朋友，只有堅(jiān)持少吃肉、少吃零食、少吃水果、少喝飲料、少喝酒。一句話，所有能吃的東西均要少吃，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的效果。

另有一部分朋友，做到了上述的要求，體重還是減不下來，又是什么原因呢？這類朋友，大部分屬于追求完美的人群，做事認(rèn)真，思維慎密，換句話說是腦力勞動(dòng)較多的人，按道理應(yīng)該屬于消耗較多的，為什么還是逐漸發(fā)胖呢？我還不清楚現(xiàn)代醫(yī)學(xué)如何解釋這種現(xiàn)象，但是按照中醫(yī)的理論，可以明確的說，是屬于水濕產(chǎn)生過多了。中醫(yī)講，脾在志為思，多思傷脾，脾的損傷，導(dǎo)致水濕的運(yùn)化功能降低，水濕停留在體內(nèi)，逐漸形成了痰飲，結(jié)果就是體重的增加?；加幸钟舭Y的胖人，除了吃得多以外，多思也是發(fā)胖的重要原因。所以，這類朋友，要少琢磨事，凡事看開些，再配合中醫(yī)的治療，脾的功能逐漸恢復(fù)，體重才能下降。

所以，單純性肥胖是可以達(dá)到減肥目的的，就看你有無(wú)對(duì)美味誘惑的抵抗力了，有無(wú)鄭板橋“難得糊涂”的寬闊胸懷了。