巧用循環(huán)練習(xí)法練習(xí)課課練

馬懷超 姜軍

摘? 要：筆者經(jīng)過多年的教學(xué)實踐研究，在課課練練習(xí)時采用循環(huán)練習(xí)法，極大地激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，學(xué)習(xí)效果事半功倍。循環(huán)練習(xí)法由多個“練習(xí)站”組成，從第二個練習(xí)站開始，以后每個練習(xí)站都是在身體刺激痕跡基礎(chǔ)上進行的。這種練習(xí)方法有利于激發(fā)學(xué)生的練習(xí)欲望，調(diào)動練習(xí)積極性，學(xué)生通過不斷接受不同的新異刺激，樂此不疲地積極主動投身到每節(jié)課的課課練練習(xí)之中，長此以往，學(xué)生的體能會逐漸增強。

關(guān)鍵詞：循環(huán)練習(xí)法;等時輪換;等時不輪換;流水式;分配式;課課練

中圖分類號：G633.96? ? ? 文獻標(biāo)識碼：B? ? ? 文章編號：1005-2410（2018）09-0075-02

一、等時輪換式循環(huán)練習(xí)法

將學(xué)生分成若干小組，各小組學(xué)生在單位時間內(nèi)練習(xí)站內(nèi)的內(nèi)容，按規(guī)定時間進行等時輪換。圖1為一堂“武術(shù)-初級劍術(shù)”課的體能練習(xí)設(shè)計（站間距15米）。

二、等時不輪換循環(huán)練習(xí)法

各小組學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)循環(huán)練習(xí)不同的內(nèi)容，圖2為一堂“前滾翻”課的課課練練習(xí)設(shè)計（練習(xí)組間歇30秒，練習(xí)不同項目間歇1分鐘）。

三、流水式循環(huán)練習(xí)法

將學(xué)生分成人數(shù)相等的幾個小組，各小組學(xué)生按照教師設(shè)置的站數(shù)以及每個練習(xí)站里的內(nèi)容，一站接一站地流水式練習(xí)。圖3為一堂“雙手頭上前擲實心球”課的課課練練習(xí)設(shè)計。

四、分配式循環(huán)練習(xí)法

根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)差異因材施教，為不同學(xué)生設(shè)置不同的練習(xí)站點，全班學(xué)生雖然所做的練習(xí)不同，但是要求大家同一時間內(nèi)做，解決了“吃飽”和“吃不了”的教學(xué)難題。圖4為一堂“快速跑”課的課課練練習(xí)設(shè)計。

以上是在體育課堂教學(xué)中開展課課練練習(xí)比較常見的練習(xí)方法。一線體育教師設(shè)計一套這樣的循環(huán)練習(xí)可以使用很多次，可以根據(jù)不同的課型、不同的主教材內(nèi)容等，有針對性地開發(fā)研制出多套體能循環(huán)練習(xí)方案。

另外需要注意幾個變式：在循環(huán)一周時間不變的情況下，增加練習(xí)站的練習(xí)次數(shù);在不減少每一站練習(xí)次數(shù)的情況下，適當(dāng)增加循環(huán)的周數(shù);在練習(xí)次數(shù)不變的情況下，增加練習(xí)站的站數(shù);在練習(xí)次數(shù)不變的情況下，縮短一周的時間等。