養(yǎng)生防病須順應(yīng)氣象

文/霍壽喜

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在 “天人相應(yīng)”的基礎(chǔ)上，對于如何養(yǎng)生以適應(yīng)四時氣候之變化是很重視的。古人認(rèn)為，在整個宇宙環(huán)境中，人生也是個小小的天地，它生長生活在天體自然環(huán)境的包圍之中，因此必然受到自然變化的種種影響，“順應(yīng)自然”是防病、治病、養(yǎng)生的關(guān)鍵之所在。 《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是則僻邪不至，長生久視。”

天地自然按照一定規(guī)律不斷運(yùn)動，其重要標(biāo)志就是四時氣候和物候的變更交替。四時氣候的順序是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，與此相對應(yīng)的四時物候則是春生、夏長、秋收、冬藏。司馬遷曰：“此乃天地之大經(jīng)，弗順則無以為綱紀(jì)?！?/p>

春季陽氣初生，各種生物經(jīng)一冬的休眠又開始推陳出新、生機(jī)活潑了。人在這個季節(jié)里應(yīng)該順應(yīng)自然之性，在起居方面做到“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形”，注意使神志隨著春天生發(fā)之氣而舒暢活潑，這樣就順應(yīng)了春天之氣的養(yǎng)生之道。夏季陽氣最旺，萬物生長最茂盛，在生活方面要做到“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！鼻锛厩镲L(fēng)肅殺，萬物收獲。在這種自然環(huán)境里，人應(yīng)該“早臥早起，與雞俱興”，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響；同時還要收斂神氣，不讓情志外馳，從而保持肺氣的清寧。冬季陽氣伏藏，陰氣隆盛，要“早臥晚起，必待日光”，注意不要擾動陽氣，避寒就溫，又不可使皮膚過于暖和而疏泄出汗。

綜合上述，人類順應(yīng)自然氣候的根本就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。四季養(yǎng)生以調(diào)意志為第一，必須讓意志適應(yīng)自然四時的變化，如果逆四時之氣，則如《素問·四氣調(diào)神大論》中指出的那樣：“逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣則太陽不長，心氣內(nèi)洞；逆秋氣則太陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉?！?/p>

養(yǎng)生防病除了要順應(yīng)季節(jié)外，還應(yīng)該巧妙運(yùn)用天氣變化來達(dá)到保健目的。例如，天晴時，曬曬太陽補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D；雨天的時候空氣中有大量負(fù)離子，有潤肺保健之功效。當(dāng)然，不同的天氣也會給健康帶來不同的傷害，如何克服這些不良天氣對健康的負(fù)面影響，方法很多，下面三個提醒可能會對大家有所幫助。

提醒之一：缺少陽光的陰雨天易抑郁。因此陰天時最好多看喜劇片，少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業(yè)余生活。

提醒之二：高溫高濕的桑拿天易胸悶。最簡單的處理方法就是穿一些寬大、輕盈的內(nèi)衣，給胸口更多的呼吸空間。同時調(diào)整居室溫濕條件，使之達(dá)清爽之效。

提醒之三：雨天和冷鋒過境時易加重關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎患者即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的保暖，寒冷天氣更是需要注意。