痛風(fēng)患者運動健身要平和

文/張正修

“醫(yī)生，我昨天與朋友打了一場羽毛球，今天腳指頭就紅腫得越來越厲害?！薄懊看芜\動后幾乎都會誘發(fā)痛風(fēng)。我還能運動嗎？”前天，年近古稀的劉先生因為痛風(fēng)發(fā)作來醫(yī)院就診。醫(yī)生馬上告訴他，對于痛風(fēng)患者來說，運動一定要平和，劇烈運動會誘發(fā)痛風(fēng)，低強(qiáng)度的有氧運動才可以減少痛風(fēng)發(fā)作。

血尿酸值在運動時是上升的，但恢復(fù)并不很快，因此，高尿酸血癥在專業(yè)運動員中很常見，這種現(xiàn)象被稱為“運動性高尿酸”現(xiàn)象。國家風(fēng)濕病數(shù)據(jù)中心的大數(shù)據(jù)顯示，劇烈運動是痛風(fēng)患者發(fā)作的第三位誘因。國外研究發(fā)現(xiàn)，爆發(fā)力運動訓(xùn)練（比如100米短跑）會引起一過性血尿酸升高，在臨床上也接觸過因運動量過大而誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作的病患。但另一項調(diào)查顯示，對痛風(fēng)患者進(jìn)行運動干預(yù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)明顯減少，血糖和血尿酸下降，可見運動對治療痛風(fēng)有一定的效果。

正反兩方面的例子告訴我們，想要通過運動來防止痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)注重運動的強(qiáng)度，避免劇烈性運動和運動過量。要遵守“有氧運動、循序漸進(jìn)、持之以恒、適時調(diào)整”的十六字方針，運動才科學(xué)。

在痛風(fēng)間歇緩解期，患者可在戶外進(jìn)行有氧運動項目，如散步、騎自行車、游泳、太極拳、八段錦、瑜伽等，輔以適量的肌肉練習(xí)和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。

運動中或運動后少量多次充足補(bǔ)水，增加水的攝入，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有利于尿酸排出。還要提醒，飲日常飲用水即可，忌喝果糖飲料。一些痛風(fēng)患者特別愛喝各種茶、蘇打水以為能降尿酸，但實際上作用甚微，它們沒有此功效。