高中生心理問題分析及輔導(dǎo)對策

許小萍

【關(guān)鍵詞】 心理問題；原因；策略；分析；溝通

【中圖分類號】 G631 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2017） 19—0034—01

對現(xiàn)代高中生來說，學(xué)習(xí)壓力大是一個普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得學(xué)習(xí)有壓力。隨年級的不斷升高，高考的臨近，這種壓力也越來越大，而隨著壓力產(chǎn)生的種種心理問題也就成為困擾學(xué)生學(xué)習(xí)的最主要的問題。

一、高中生學(xué)習(xí)心理壓力的原因分析

高中生存在心理健康問題的原因是比較復(fù)雜的，而且因個體的不同會有不同的表現(xiàn)形式，主要原因有以下幾個方面。第一，高中生自身成長的原因。高中生生理和心理都處于成長發(fā)育過程之中，升學(xué)等各方面的壓力又比較大，其明辨是非的能力和自我調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力不是很強(qiáng)；第二，社會的負(fù)面影響。社會上所存在的消極頹廢的社會陰暗面與其所受的學(xué)校教育差異比較大，這不僅會嚴(yán)重毒害他們的心靈，還將不可避免地引起他們的關(guān)注或好奇，極易產(chǎn)生疑慮、困惑和無奈等心理障礙。第三，來自家庭的原因。一方面，一些家長以極為功利的價值取向設(shè)計塑造子女，嚴(yán)重忽視了孩子的個性心理特征，忽視了對孩子的心理健康教育；另一方面，極少數(shù)家長全然不顧孩子的感受，以極不認(rèn)真的態(tài)度草率處理婚姻、倫理、工作、人際關(guān)系等，更會加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。第四，部分教育工作者對心理問題沒有正確的理解和認(rèn)識，甚至把心理健康問題德育化，他們沒有認(rèn)識到正值青春年華的中學(xué)生最容易沖動，也是犯錯行為最頻繁的"危險期"。事實上，從事學(xué)生心理健康教育工作要對學(xué)生的行為進(jìn)行全面分析，而不能將學(xué)生出現(xiàn)心理問題歸因于思想變壞，不思進(jìn)取，品德低下，更不能因此而對學(xué)生冷眼相看，全盤否定。我們要意識到心理輔導(dǎo)進(jìn)入中小學(xué)校園是時代的要求。但無論高中生中出現(xiàn)哪種心理健康問題，都會直接影響他們優(yōu)良品德的培養(yǎng)和形成，也直接影響到高中生知識的學(xué)習(xí)和能力的發(fā)展，甚至?xí)a(chǎn)生嚴(yán)重的后果。

二、舒緩壓力的策略研究

1. 客觀冷靜分析。學(xué)習(xí)遇到壓力之后，應(yīng)當(dāng)對壓力情境進(jìn)行分析，這個分析包括兩個方面。一為壓力來源的分析。仔細(xì)思考一下，是什么原因?qū)е聣毫Φ?，是外在因素還是個人的因素。了解壓力的來源，既可采取對策，也可舒緩情緒方面的反應(yīng)。如感到考試對自己的壓力，是來自于個人，就要對考試后的成績作充分的估計，作最壞的打算，向最好方面努力，這樣壓力就自然會得到緩解。另一方面是對壓力后果的分析，即它主要將對自己產(chǎn)生什么影響。如感到老師的做法對自己造成了壓力，就可以直截了當(dāng)?shù)馗嬖V老師，相信老師都會理解，并盡量去創(chuàng)造一個適應(yīng)學(xué)生學(xué)習(xí)的輕松環(huán)境。

2. 合理利用時間，學(xué)會科學(xué)用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學(xué)習(xí)計劃。計劃可大可小，大到整個學(xué)期，每個學(xué)科；小到每星期，每單元，這樣便于科學(xué)安排時間，提高學(xué)習(xí)效率。同時講究用腦衛(wèi)生，注重勞逸結(jié)合。另外每學(xué)一個新的內(nèi)容，都要及時掌握，及時鞏固。前一天預(yù)習(xí)新課，當(dāng)天回顧所學(xué)內(nèi)容；一周小結(jié)復(fù)習(xí)，單元測驗前復(fù)習(xí)鞏固；期中、期末考試前系統(tǒng)復(fù)習(xí)，這樣從預(yù)習(xí)到考試，一遍遍加深印象鞏固記憶，就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應(yīng)對自如。

3. 克服考試緊張心理。首先要正確對待考試?？记氨３州p松愉快的心情，堅持有規(guī)律的生活，不要把考試看得太重，學(xué)會自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“我會考好的”“沒有什么大不了的”，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。進(jìn)入考場后，可以看看窗外的風(fēng)景或閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶，試卷發(fā)下來以后，萬一出現(xiàn)一片空白的現(xiàn)象，一定不要過于緊張，合上試卷做幾次深呼吸，使自己盡快平靜下來。

4. 多與家長溝通情感。首先要理解家長對自己嚴(yán)格要求的迫切心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經(jīng)濟(jì)來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí)，盡力而為之，又要把自己的學(xué)習(xí)真實情況與家長交流，取得家長的認(rèn)可，切忌只報喜不報憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過高的心理。對于家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達(dá)到，需要以后再努力的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”?？傊?，多與家長溝通情感，交流思想，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來動力。

高中生的心理健康問題并不可怕，只要我們從事班主任工作的同志注意加強(qiáng)學(xué)習(xí)，在學(xué)生中樹立良好的教師形象，幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)和生活上的困難，做學(xué)生的知心朋友，把特別的愛給特別的學(xué)生，就能夠預(yù)防學(xué)生心理障礙的出現(xiàn)，并及時發(fā)現(xiàn)問題，及時做好心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)工作。

編輯：蔡揚宗