技巧啦啦操四至六級(jí)常見(jiàn)托舉動(dòng)作及保護(hù)方法研究

王建碩，秦曉君，楊凱茵

（廣西師范大學(xué)體育學(xué)院，廣西 桂林 541004）

《2017—2020周期啦啦操競(jìng)賽規(guī)則》中集體技巧啦啦操評(píng)分表總分為100分，其中托舉占25分。由此可見(jiàn)，托舉是技巧啦啦操的重要組成部分。競(jìng)技隊(duì)伍為了獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)選用相應(yīng)級(jí)別內(nèi)的高難度托舉動(dòng)作，托舉動(dòng)作的保護(hù)方法尤顯重要。因此在訓(xùn)練過(guò)程中掌握保護(hù)方法，保證運(yùn)動(dòng)員的安全，具有重大意義。

ICU世界啦啦操錦標(biāo)賽是啦啦操項(xiàng)目最高級(jí)別賽事，能夠反映整個(gè)項(xiàng)目的發(fā)展現(xiàn)狀。本研究利用視頻分析法對(duì)2018年ICU世界啦啦操錦標(biāo)賽集體技巧啦啦操組別競(jìng)賽隊(duì)伍（共60支）的成套動(dòng)作進(jìn)行分析，并利用專(zhuān)家訪談法，篩選出常見(jiàn)的托舉動(dòng)作，歸納總結(jié)出相應(yīng)的保護(hù)方法。由此降低運(yùn)動(dòng)員受傷的可能性，破除人們對(duì)技巧啦啦隊(duì)“十分危險(xiǎn)，容易受傷”的偏見(jiàn)，有利于項(xiàng)目在國(guó)內(nèi)進(jìn)一步推廣。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

技巧啦啦操四至六級(jí)常見(jiàn)托舉動(dòng)作及保護(hù)方法。

1.2 研究方法

1.2.1 視頻分析法利用視頻分析法對(duì)2018年ICU世界啦啦操錦標(biāo)賽集體技巧啦啦操組別競(jìng)賽隊(duì)伍（共60支）的成套動(dòng)作進(jìn)行分析，從全女子組和混合組中初步篩選出完成次數(shù)占托舉總數(shù)百分比大于等于10%的托舉動(dòng)作，作為該級(jí)別常見(jiàn)托舉動(dòng)作。

1.2.2 專(zhuān)家訪談法通過(guò)對(duì)世界冠軍廣西師范大學(xué)啦啦隊(duì)主教練區(qū)峻、全國(guó)冠軍廣州體育學(xué)院啦啦隊(duì)主教練葛智斌、全國(guó)冠軍福建師范大學(xué)啦啦隊(duì)主教練駱民煌等專(zhuān)家進(jìn)行電話及郵件訪談，確定四至六級(jí)常見(jiàn)托舉動(dòng)作，并詳細(xì)咨詢(xún)了對(duì)應(yīng)動(dòng)作的保護(hù)方法。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法利Microsoft Excel軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總整理，保證所得結(jié)果的科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性。

2 結(jié)果與分析

2.1 技巧啦啦操四至六級(jí)常見(jiàn)托舉動(dòng)作

2.1.1 全女子組常見(jiàn)托舉動(dòng)作2018年ICU世界啦啦操錦標(biāo)賽集體技巧啦啦操全女子組參賽隊(duì)伍共32支，其中四級(jí)9支、五級(jí)15支、六級(jí)8支。全女子組能力有限，在選擇托舉動(dòng)作時(shí)，多為選擇三底座托舉動(dòng)作。托舉動(dòng)作中，高臂位托舉難度大于預(yù)備位托舉，單腳托舉難度大于雙腳托舉；四級(jí)組和五級(jí)組選用的單腳托舉多于雙腳托舉。四級(jí)組因下法受到限制，為了增加尖子動(dòng)作的豐富性和空間性，競(jìng)賽隊(duì)伍選用的雙腳預(yù)備位托舉多于單腳預(yù)備位托舉。在六級(jí)組中，由于雙腳托舉能連接的上法和下法較單腳托舉更豐富，所以三底座雙腳高臂位托舉多于三底座單腳高臂托舉。

將3個(gè)級(jí)別的分析結(jié)果綜合，并經(jīng)過(guò)專(zhuān)家篩選與認(rèn)可，全女子組集體技巧啦啦操中常見(jiàn)托舉動(dòng)作共4個(gè)：三底座單腳高臂位托舉、三底座雙腳高臂位托舉、三底座雙腳預(yù)備位托舉、三底座單腳預(yù)備位托舉。

2.1.2 混合組常見(jiàn)托舉動(dòng)作2018年ICU世界啦啦操錦標(biāo)賽混合組參賽隊(duì)伍共28支，其中四級(jí)5支、五級(jí)13支、六級(jí)10支。托舉中參與的手越少，難度越大?；旌辖M相較全女子組能力更強(qiáng)，所以競(jìng)賽隊(duì)伍多選用雙底座和單底座托舉。同理，單底座單手托舉動(dòng)作難度最大，對(duì)底座力量和技術(shù)要求極高，所以只有6級(jí)組和極少數(shù)5級(jí)組選用。

將3個(gè)級(jí)別的分析結(jié)果綜合，并經(jīng)過(guò)專(zhuān)家篩選與認(rèn)可，混合組集體技巧啦啦操中常見(jiàn)托舉動(dòng)作共7個(gè)：三底座單腳高臂位托舉、三底座雙腳高臂位托舉、雙底座單腳高臂位托舉、雙底座雙腳高臂位托舉、單底座雙手單腳高臂位托舉、單底座雙腳高臂位托舉、單底座單手雙腳高臂位托舉。

2.2 技巧啦啦操四至六級(jí)常見(jiàn)托舉動(dòng)作保護(hù)方法

托舉動(dòng)作在四到六級(jí)的成套中出現(xiàn)次數(shù)較為頻繁，難度相比低等級(jí)的成套也要高得多，在保護(hù)方法方面需要更加嚴(yán)謹(jǐn)，由此對(duì)保護(hù)人員要求注意力高度集中，且反應(yīng)迅速，具有極強(qiáng)的應(yīng)變能力。建議使用從事技巧啦啦操項(xiàng)目訓(xùn)練的教練或者高水平運(yùn)動(dòng)員來(lái)充當(dāng)這一角色。

2.2.1 尖子的自我保護(hù)方法在完成動(dòng)作時(shí)，尖子必須百分百相信底座，即使動(dòng)作失敗掉落尖子也應(yīng)該夾緊身體，保持身體的夾緊成“冰棍狀”，手臂抱至胸前或者夾緊兩側(cè)，使降落的速度減慢，讓底座有更長(zhǎng)的反應(yīng)時(shí)間來(lái)保護(hù)尖子。切記勿用手臂撐地，高空墜落的沖擊力會(huì)讓手臂受傷；也會(huì)把底座打走或者抓傷，使得底座和尖子同時(shí)受到傷害；頸部應(yīng)時(shí)刻保持梗住狀態(tài)，避免在高處掉落時(shí)扭傷頸部；腰部應(yīng)時(shí)刻保持平板狀態(tài)，不應(yīng)該彎曲或者佝僂著以便底座接人；兩腿應(yīng)盡量并緊防止踢開(kāi)底座，避免韌帶拉傷。

2.2.2 對(duì)尖子的保護(hù)方式在托舉過(guò)程中，不讓尖子直接掉落到地面是底座和保護(hù)人員最重要的原則。為了防止頭部向下掉落，底座一定要將尖子的重心降至最低，切記要讓尖子的腳脫離底座的手。托舉失敗后，底座和保護(hù)人員一般采用3種保護(hù)方式：搖籃接、熊抱和卡腰。

搖籃接是指接住尖子的人手掌朝上，一只手臂放下尖子的背下，另一只手臂放在大腿下，令尖子面朝上屈體下落的接人方式。由于至少需要2個(gè)接人者，所以常用于多底座托舉的保護(hù)，接人者由底座和保護(hù)人員隨機(jī)組成，尖子掉落時(shí)若頭部朝下?lián)u籃接方式可能會(huì)漏接；卡腰是指接人者在尖子正后方用雙手虎口部分，抓住尖子的腰部，減速下落的接人方式。但這種接人方式大多適用于單底座托舉的底座，若尖子掉落時(shí)身體處于非豎直狀態(tài)時(shí)卡腰的動(dòng)作較難完成，安全性相對(duì)較低；熊抱是指接人者手臂環(huán)繞，抱住尖子的接人方式。這種接人方式雖然只需要一個(gè)人就能完成，對(duì)上肢力量不足的女生和搖籃技術(shù)不熟練的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，熊抱的接人方式較為適合。

2.2.3 保護(hù)人員的站位在訓(xùn)練過(guò)程中，常以小組為單位進(jìn)行托舉動(dòng)作練習(xí)，底座數(shù)量大于等于兩名的托舉動(dòng)作，統(tǒng)稱(chēng)為多底座托舉；只使用一名底座的托舉動(dòng)作，則為單底座托舉。在訓(xùn)練中建議每個(gè)托舉小組使用一至兩名保護(hù)人員，且保護(hù)人員的站位都要遵循：移動(dòng)距離最短；提供尖子360°全方位保護(hù)的原則；有經(jīng)驗(yàn)的技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員也可要求保護(hù)人員站在動(dòng)作最常失誤的角度上。

在多底座托舉中，若使用2 名保護(hù)人員，則站位如圖1。保護(hù)三底座托舉動(dòng)作時(shí)，2名保護(hù)人員分別站在尖子的左后方和右后方（圖1a），尖子正前方屬于兩名底座能夠保護(hù)的范圍，側(cè)后方屬于底座視覺(jué)盲區(qū)，這樣能防止動(dòng)作失敗后，尖子向沒(méi)有底座的方向掉落；保護(hù)雙底座托舉動(dòng)作時(shí)，2名保護(hù)人員站位根據(jù)尖子底座的位置，共有3種變化（如圖1b、c、d），其中第3種托舉動(dòng)作（圖1d），一名底座完成托舉動(dòng)作時(shí)，在尖子正下方，另一名底座在尖子左邊，則其中一名保護(hù)人員站尖子右邊，反之同理。

圖1 多底座托舉保護(hù)人員站位

在多底座托舉中，若僅使用1名保護(hù)人員，則保護(hù)三底座托舉動(dòng)作時(shí)；若保護(hù)雙腳托舉，則保護(hù)人員站在尖子的左后方或右后方都可以；若保護(hù)單腳托舉，則保護(hù)人員站在尖子主力腿的反方向。保護(hù)雙底座托舉動(dòng)作時(shí)，圖1b保留左邊或右邊任意1名保護(hù)人員，若尖子向沒(méi)有保護(hù)人員的方向掉落，則處于后方的底座移動(dòng)補(bǔ)位；圖1c保留尖子正后方的保護(hù)人員；圖1d保留底座右邊的保護(hù)人員。

在單底座托舉中，若使用2 名保護(hù)人員，則分別站在底座的左右兩邊，若僅使用1名保護(hù)人員，則站在底座的正后方，保護(hù)單腳托舉，則保護(hù)人員站在尖子主力腿的反方向，如圖2。

圖2 單底座托舉保護(hù)人員站位

2.2.4 托舉上法和下法的保護(hù)方法在進(jìn)行托舉練習(xí)前可以借助一些器械進(jìn)行輔助練習(xí)，墊子是最常見(jiàn)的保護(hù)措施。訓(xùn)練時(shí)在托舉組的周?chē)紤?yīng)放置墊子。墊子可以在動(dòng)作失敗時(shí)或底座沒(méi)有接到尖子時(shí)給尖子直接落地增加緩沖，減少對(duì)尖子的傷害；底座抱著尖子但由于沖擊力太大一起倒至地面時(shí)墊子也可以增加緩沖，減少運(yùn)動(dòng)員的身體損傷、保護(hù)運(yùn)動(dòng)員。

在進(jìn)行翻騰類(lèi)上法或下法時(shí)，可以在尖子身上綁上保護(hù)帶，在尖子騰空時(shí)保護(hù)帶可在尖子無(wú)法安全降落時(shí)起到保護(hù)作用；尖子從蹦床翻至海綿坑里，從而可以讓尖子練習(xí)翻騰的感覺(jué)，無(wú)論翻騰角度是否足夠，海綿坑都可以保護(hù)尖子，不讓尖子受到傷害；肋木同樣是很好的輔助練習(xí)器材，在練習(xí)控制類(lèi)托舉時(shí)可以讓尖子爬到肋木的最高處扶住或者抓住肋木的最高一層，底座站在靠近肋木的地方抓住尖子的腳來(lái)進(jìn)行托舉的控制類(lèi)訓(xùn)練，尖子可以通過(guò)慢慢地感覺(jué)底座的穩(wěn)定性來(lái)決定是否用力扶住肋木，通過(guò)這樣循序漸進(jìn)的方法來(lái)保證底座有效的提升控制能力和穩(wěn)定性，也是一種保護(hù)尖子的潛在方法。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 尖子在做托舉需要百分百相信自己的底座，并在托舉失敗掉落時(shí)保證自己身體夾緊，不可全身松散。

3.1.2 在托舉失敗尖子掉落時(shí)，底座可以使用搖籃接、熊抱和卡腰等方式保護(hù)尖子，切不可讓尖子直接摔落地面。

3.1.3 保護(hù)人員的站位可有有效地提高保護(hù)的成功率，科學(xué)地保護(hù)人員站位方式能夠有效地避免尖子摔傷。

3.1.4 托舉的上法和下法可通過(guò)輔助器材：墊子、保護(hù)帶、蹦床、海綿坑和肋木等器材進(jìn)行輔助練習(xí)的訓(xùn)練，避免完成難度動(dòng)作時(shí)不必要的受傷。

3.2 建 議

3.2.1 四至六級(jí)的托舉形式和種類(lèi)可以千變?nèi)f化，每支隊(duì)伍都應(yīng)該根據(jù)自身隊(duì)伍的實(shí)際情況來(lái)制定可以選用的托舉難度，量力而行；想要提升自身隊(duì)伍的托舉水平固然是好事，但能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員起到良好有效的保護(hù)才是最為重要。

3.2.2 尖子在做托舉訓(xùn)練之前可對(duì)腳踝、膝蓋、腰腹等部位進(jìn)行控制性訓(xùn)練，以保證自己在做托舉時(shí)可以合理地控制自己的身體；在遇到托舉失敗等情況時(shí)也能隨便夾緊自己的身體。

3.2.3 底座保護(hù)尖子力量練習(xí)是必要的，底座必須要有保證尖子安全落地的力量素質(zhì)。在此基礎(chǔ)之上，可以對(duì)底座的靈敏素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)，保證底座能夠在托舉失敗時(shí)對(duì)尖子掉落方向做出正確的判斷和反應(yīng)速度。3.2.4 底座在多底座托舉和單底座托舉的平時(shí)訓(xùn)練中需要多練習(xí)正確的保護(hù)人員站位才能夠在托舉失敗的第一時(shí)間對(duì)尖子形成最佳的保護(hù)效果。

3.2.5 在托舉訓(xùn)練初期，一定要多借助蹦床、保護(hù)帶、肋木和海綿坑等能夠?qū)ν信e進(jìn)行輔助練習(xí)的器材；利用器械的輔助練習(xí)一定要多樣化且多次重復(fù)的進(jìn)行。