基于ARCS動機模型的初中生耐久跑實踐研究

周晶

摘 要：分析了使用ARCS的動機模型優(yōu)化改善初中生的耐久跑訓練，調(diào)整積極的心態(tài)參與耐力跑訓練，有效提高初中生的體質(zhì)素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：初中體育；ARCS動機模型；耐久跑；訓練

學習動機是發(fā)動、維持個體學習活動的起因和動力，直接影響學生的學習效果，ARCS學習動機模型以“注意、關(guān)聯(lián)、自信和滿意”為四個影響動機進行教學體制的設(shè)計，使學生積極參與到體育項目的運動之中，本文分析了ARCS動機模型在初中生耐久跑實踐項目中的應(yīng)用，提出了幾點優(yōu)化完善的策略，激發(fā)學生的體育運動參與積極性，提高學生的身體素質(zhì)，促進初中生身心健康發(fā)展。

一、ARCS動機策略在初中體育耐久跑中應(yīng)用的理論基礎(chǔ)

體育教學的過程中，動機設(shè)計讓學生多元地參與到體育活動中去，圍繞著注意力策略、相關(guān)性策略、自信心策略以及滿足感策略，圍繞初中生參與體育鍛煉的基本特征進行課程設(shè)計，使得學生積極地參與到體育運動項目中去。

首先，體育課程動力模型中的注意力策略是設(shè)計課堂活動來集中學生的注意力，感知教學信心，使得學生產(chǎn)生穩(wěn)定的心理傾向，ARCS動力模型在體育活動設(shè)計的過程中轉(zhuǎn)化多元的教學手段，給學生創(chuàng)造多種感官刺激，在體育項目中保持長久的學習動力。

其次，在耐力跑技巧講解的過程中，呼吸機巧以及肌肉力量等抽象的理論對學生來說理解有難度，教師僅僅強調(diào)機械地訓練會使得學生產(chǎn)生疲倦感和疲憊感，會使得學生產(chǎn)生厭煩感，在動力模型的構(gòu)造和使用中，教師要根據(jù)以往的學習經(jīng)驗進行知識吸收以及技能訓練，總結(jié)本節(jié)課的學習目標，設(shè)計針對性和組織性較強的體育課堂，讓學生積極融入其中。

二、利用ARCS動機模型在體育耐力跑訓練中的應(yīng)用策略

1.體育耐力跑訓練中引起注意力的教學策略

為了在體育課程中引起學生對耐久跑項目的注意力，教師要以積極的態(tài)度激發(fā)學生的參與積極性，創(chuàng)新性改善課堂活動的方式，讓學生擺脫枯燥的耐力訓練，借助游戲的方式引起學生的注意力，讓學生體會到體力和耐力對自我身體成長的重要意義。

例如，在耐力跑的訓練中，教師不能一遍遍地讓學生悶頭跑步，引入體力游戲的方式對學生過往的測試成績進行合理分組，同組的成員之間實力相當，教師通過游戲規(guī)則的設(shè)計讓學生完成熱身運動、基本運動等，循序漸進地訓練學生的耐力以及爆發(fā)力，在小組成員互相鼓勵和接力的過程中，學生小組之間成員變得異常團結(jié)，在游戲和競爭的過程中，學生足夠重視耐力訓練，綜合自己的比賽成績進行自我總結(jié)和點評，為下一次的小組訓練做好科學的整合，找到耐力訓練的精髓，總結(jié)出適合自己的訓練方法，為今后的成長和進步奠定練好的基礎(chǔ)。

2.體育耐力跑訓練中激發(fā)學生學相關(guān)意識的教學策略

耐久訓練是一個長期的過程，不是一兩天的突擊訓練就可以實現(xiàn)的效果，耐久跑對學生的基本身體素質(zhì)有較為全面的要求，在進行耐久性訓練的過程中，教師要營造恰當?shù)挠柧毞諊?，讓學生在舒適的場所內(nèi)綜合、聯(lián)想自己的體育知識儲備，避免學生產(chǎn)生不耐煩以及厭煩感的情緒。在選擇耐久跑訓練場地的時候，教師要注意構(gòu)造舒適的環(huán)境，選擇空氣新鮮、車流較少的場地進行訓練場地的構(gòu)建，豐富訓練場地的體驗，讓學生不斷產(chǎn)生耐久跑的新鮮感，以積極的心態(tài)參與到耐久性的訓練中，不會產(chǎn)生怕苦怕累的情緒。

3.體育耐力跑訓練中提升學生自信心的教學策略

在耐力跑訓練的過程中，教師要訓練學生掌握正確的跑步方法，向?qū)W生講授正確的運動技巧，帶領(lǐng)學生多元地進行身體機能的研究，了解運動的過程中內(nèi)臟和器官是如何運作的，熟悉自己身體代謝功能，從而在耐力跑步的過程中科學地調(diào)整自己的呼吸和運動，減輕外力帶來的疲勞感，推遲疲勞現(xiàn)象的產(chǎn)生，使得學生在耐力跑中取得更加優(yōu)異的成績，有效提高學生的自信心。

在訓練耐力跑的時候，教師組織學生進行變換領(lǐng)跑法，按照初中生的性別進行訓練小組的分組，根據(jù)學生的體質(zhì)將全部的學生分為12組，按照縱隊的形式進行勻速跑步，每個人間隔大約2米左右，由末排的同學從隊伍的右邊直線加速跑到排頭的同學前，再減速到排頭的速度，依次循環(huán)，讓學生合理地調(diào)節(jié)自己的步子，鍛煉自己的運動技巧，調(diào)節(jié)自我的呼吸頻率，熟練跑步的運動技巧。

利用折返跑的方式鍛煉學生的靈活性，在耐力跑訓練的過程中，使用折返跑的方式為學生樹立跑步訓練的自信心，在訓練場地內(nèi)，利用音樂伴奏的形式創(chuàng)建輕松、動感的訓練氛圍，提示音開始之后學生以單腳踩線，起跑，第一次未能達線原地返回，第二次未達線可以視為結(jié)束，訓練的過程中學生可以自由地調(diào)整自己的身體狀態(tài)，優(yōu)化自己的動作，每一次的訓練學生都可以輕松地完成，不需要長時間的體力和耐力，讓學生從中感受到體育鍛煉的樂趣，參與其中激發(fā)學生的樂趣，讓學生掌握科學的鍛煉方法，通過折返跑的方式調(diào)整學生的身體狀態(tài)，短時間內(nèi)有助于學生調(diào)整學生的呼吸，提高身體素質(zhì)，樹立體育運動的自信心。

總之，為了全面地提高學生的綜合素質(zhì)，教師在日常體能訓練的過程中利用ARCS的動力模型來培養(yǎng)學生參與的積極性，讓學生正確認識耐力跑訓練對自己成長的重要性，完善自我的綜合素質(zhì)，掌握正確的耐力跑訓練方法，體會到體育運動的樂趣，鍛煉形成自我的耐力、體力以及體能，使得學生產(chǎn)生持久的訓練興趣，巧妙地改善學生對待體育活動的興趣，使得初中生在今后的學習和生活中樹立終身鍛煉的體育意識，為自己的綜合學習能力提高奠定基礎(chǔ)，促進自我身心健康的全面發(fā)展。

參考文獻：

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