非優(yōu)勢側(cè)肢體訓(xùn)練在搏擊教學(xué)中的重要性

□ 賀維奇（江蘇師范大學(xué)科文學(xué)院 江蘇 徐州 221000）

人的肢體可以分為優(yōu)勢側(cè)和非優(yōu)勢側(cè)，這兩側(cè)的身體成分和結(jié)構(gòu)都是一樣的，但是在體育運(yùn)動中，兩側(cè)卻表現(xiàn)出顯著的差異?，F(xiàn)在遷移理論已經(jīng)得到了大眾的認(rèn)可，在體育運(yùn)動項目訓(xùn)練中，如何科學(xué)的利用遷移理論幫助運(yùn)動員更好、更快地掌握動作技能，提高技能水平，這是體育訓(xùn)練一直關(guān)注的一個焦點問題。搏擊教學(xué)主要包括綜合素質(zhì)、速度、力量、耐力以及靈敏等方面的訓(xùn)練。在搏擊教學(xué)訓(xùn)練中，優(yōu)勢側(cè)腿與非優(yōu)勢側(cè)訓(xùn)練發(fā)揮著非常重要的作用，尤其是在維持身體平衡方面，非優(yōu)勢側(cè)具有不可替代的作用。

1、搏擊教學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)特點分析

搏擊是容空手道、柔道、散打、摔跤、武術(shù)以及截拳道等為一體的一項活動，其特點為動作精煉、簡單實用、靈活多變、攻防兼?zhèn)?、擊打要害、一招制敵。搏擊教學(xué)內(nèi)容主要包括：基本的站位、步法、拳法、腿法、膝法等；攻防動作組合，包括拳膝組合和拳腿組合；加強(qiáng)力量、速度、柔韌性和靈敏性的訓(xùn)練。在授課中主要是從初級到高級、從基礎(chǔ)理論到實戰(zhàn)應(yīng)用，教學(xué)是一個循序漸進(jìn)的過程。其教學(xué)目標(biāo)為使每一位學(xué)員都熟練掌握踢打摔拿技術(shù)已經(jīng)進(jìn)攻、防守和反擊的技巧等，可達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

2、非優(yōu)勢側(cè)肢體訓(xùn)練在搏擊教學(xué)中的重要性分析

2.1、理論基礎(chǔ)——運(yùn)動技能兩側(cè)性遷移學(xué)說及機(jī)制

兩側(cè)遷移（bilateral transfer）也被稱為交叉教育火交叉遷移，主要是指人在學(xué)習(xí)動作時，如果掌握了某一側(cè)肢體操作技能，那么就很容易掌握另一側(cè)肢體操作技能?，F(xiàn)階段，運(yùn)動技能兩側(cè)性遷移的研究的重點主要是運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程中一些相關(guān)變量會如何影響兩側(cè)性遷移，另外，隨著研究的深入，運(yùn)動技能兩側(cè)性遷移發(fā)生的機(jī)制探討也開始成為一個焦點問題，這也是當(dāng)前運(yùn)動技能兩側(cè)性遷移學(xué)說的最新熱點。有學(xué)者對獲得性運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中兩側(cè)性遷移的遷移方向進(jìn)行了分析，并提出了多種假說和理論解釋來對結(jié)論給予支持。目前，得到學(xué)者廣泛認(rèn)可的學(xué)說主要有以下兩種：一是，兩側(cè)性遷移的神經(jīng)肌肉激活學(xué)說。1983年，Hicks提出提出運(yùn)動控制可能是導(dǎo)致兩側(cè)性遷移發(fā)生的原因，他認(rèn)為，某些技能的兩側(cè)性遷移至少需要考慮運(yùn)動任務(wù)結(jié)構(gòu)在大腦半球之間的遷移，并通過研究實踐發(fā)現(xiàn)，非練習(xí)側(cè)的肢體會在訓(xùn)練活動中出現(xiàn)一定數(shù)量的運(yùn)動沖動脈沖。后來，到了1987年，Edwards選擇兒童和成年人展開研究，使他們進(jìn)行快速手指排序任務(wù)練習(xí)，在一側(cè)手指練習(xí)的時候，對另一側(cè)手指出現(xiàn)的無意識運(yùn)動進(jìn)行觀察和分析，從而更加深入的解釋了運(yùn)動沖動，認(rèn)為運(yùn)動沖動是在機(jī)體隨意運(yùn)動中發(fā)生在其它肢體部位的一種無意識運(yùn)動，在運(yùn)動技能的練習(xí)中機(jī)體會發(fā)生無意識的神經(jīng)肌肉活動，再次提出運(yùn)動沖動可能與運(yùn)動技能兩側(cè)性遷移具有一定的聯(lián)系；二是，兩側(cè)性遷移的認(rèn)知學(xué)說。這一假說被稱為“適宜的信息處理”（transfer-appropriateprocessing，TPA），該觀點指出，相似的認(rèn)知處理對于是否發(fā)生遷移具有決定性的作用。后來隨著研究的深入，Clark和Rose又進(jìn)一步證實了這一觀點，指出，當(dāng)人在計算機(jī)平衡練習(xí)儀器上訓(xùn)練動態(tài)平衡，則能夠逐漸掌握如何在運(yùn)動過程中調(diào)節(jié)自身姿勢以保持平衡的方法，并且當(dāng)人學(xué)會這一技能之后，在后來走過特定的實驗信道的表面步態(tài)維持平衡過程中也具有積極意義，表現(xiàn)出良好的維持步態(tài)平衡的能力。這也就是說，兩種條件下由于具有一定的相似性，機(jī)體的認(rèn)知處理過程激發(fā)了平衡能力遷移的發(fā)生。還有研究者對比人體訓(xùn)練后兩側(cè)肢體所取得的進(jìn)步，結(jié)果顯示，無論哪一側(cè)的肢體參加了訓(xùn)練，不僅參加訓(xùn)練的肢體獲得了較大的進(jìn)步，沒有參加訓(xùn)練的肢體進(jìn)步也非常明顯，由此可見，通過訓(xùn)練的確可發(fā)生兩側(cè)遷移。另外，有學(xué)者通過文獻(xiàn)資料法和專家訪談法，并選擇運(yùn)動員展開研究，兩側(cè)遷移表現(xiàn)最為突出的事對稱部位遷移，例如右腿到左腿、右手到左手等，其次是同側(cè)部位遷移，例如左手到左腳、右手到右腳，而對角線部位遷移最弱，例如左手到右腳、右手到左腳，由此可見，中樞神經(jīng)系統(tǒng)在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)和兩側(cè)遷移中發(fā)揮著非常重要的協(xié)調(diào)作用。

2.2、重要作用

（1）可幫助增強(qiáng)非優(yōu)勢側(cè)和優(yōu)勢側(cè)的運(yùn)動知覺，提高運(yùn)動能力。

在搏擊技術(shù)的訓(xùn)練過程中，可以通過對肢體一側(cè)的鍛煉提高和強(qiáng)化另一側(cè)的操作技能，搏擊運(yùn)動中的各項技術(shù)都是需要兩側(cè)肢體配合完成的，因此，加強(qiáng)對非優(yōu)勢側(cè)肢體訓(xùn)練，可以幫助促進(jìn)優(yōu)勢側(cè)運(yùn)動知覺和運(yùn)動能力的提高，從而從整體上提高運(yùn)動員的兩側(cè)搏擊運(yùn)動技術(shù)。從一些學(xué)者的研究結(jié)果可以看出，身體素質(zhì)與運(yùn)動技能兩側(cè)性遷移具有一定的關(guān)系，只有身體素質(zhì)良好，才能實現(xiàn)積極的遷移，因此在搏擊教學(xué)中必須要重視對身體素質(zhì)的鍛煉和提高，充分利用遷移規(guī)律，對非優(yōu)勢側(cè)的體育鍛煉給予充分重視，幫助順利完成遷移，進(jìn)而達(dá)到提高優(yōu)勢側(cè)和非優(yōu)勢側(cè)運(yùn)動知覺和運(yùn)動能力的形成這一目的。

（2）可以作為設(shè)計鍛煉計劃的依據(jù)，從而使其某一肢體達(dá)到最佳技能操作水平。

兩側(cè)遷移具有不對稱的特點，不少研究證實，從優(yōu)勢側(cè)肢體到非優(yōu)勢側(cè)肢體產(chǎn)生的遷移量要高于從非優(yōu)勢側(cè)肢體到優(yōu)勢側(cè)肢體產(chǎn)生的遷移量。鑒于此，如果運(yùn)動員的對稱遷移特點比較突出，那么就不用再確定或者選擇首先訓(xùn)練哪一側(cè)肢體，而如果運(yùn)動員的非對稱性遷移特點比較突出，那么就必須要有選擇的對運(yùn)動員的某一肢體進(jìn)行針對性的優(yōu)先訓(xùn)練。另外，對于初學(xué)者來說，優(yōu)勢側(cè)肢體訓(xùn)練由于更易取得較好的訓(xùn)練效果，因此往往可產(chǎn)生巨大的激勵效果，能夠更好促進(jìn)運(yùn)動員去繼續(xù)追求和實現(xiàn)其訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)而可以完成對兩側(cè)肢體操作技能的訓(xùn)練和提高。

（3）正確認(rèn)識非優(yōu)勢側(cè)訓(xùn)練的重要性，促進(jìn)機(jī)體兩側(cè)共同發(fā)展。

任何一項運(yùn)動都需要肢體兩側(cè)的配合來完成，在很多運(yùn)動項目中，優(yōu)勢側(cè)肢體都發(fā)揮著非常重要的作用，而非優(yōu)勢側(cè)肢體則主要用以維持身體的平衡，優(yōu)勢側(cè)肢體和非優(yōu)勢側(cè)肢體相互配合和補(bǔ)充，從而提高運(yùn)動效果，在搏擊訓(xùn)練中亦是如此。搏擊屬于一種經(jīng)濟(jì)活動項目，在比賽場上情況時刻都會發(fā)生轉(zhuǎn)變，只有提高非優(yōu)勢側(cè)肢體的搏擊技能和能力，才能充分發(fā)揮自身潛能，贏得比賽。

3、非優(yōu)勢側(cè)肢體訓(xùn)練在搏擊教學(xué)中的訓(xùn)練方法分析

運(yùn)動技能兩側(cè)性遷移在搏擊教學(xué)訓(xùn)練中具有非常重要的指導(dǎo)價值，通過對身體某一側(cè)肢體的訓(xùn)練，可以實現(xiàn)對該側(cè)肢體的訓(xùn)練，同時還可遷移至另一側(cè)肢體，例如在訓(xùn)練左手力量和肌力的時候，右手的力量和肌力也會得到一定的提高。在教學(xué)中，教師可以充分運(yùn)用這一理論，從而一舉雙得，促進(jìn)教學(xué)效率和教學(xué)效果的提高。搏擊教學(xué)中要求運(yùn)動員必須要對運(yùn)動技術(shù)有熟練的掌握，正確運(yùn)用左手、右手、左腳、右腳等得踢、停等技術(shù)，這就要求兩側(cè)肢體要有良好的配合，以完成整套動作。

近年來，隨著搏擊教學(xué)訓(xùn)練的不斷發(fā)展和進(jìn)步，國內(nèi)外又開始興起了一種新的訓(xùn)練方法，即為交替運(yùn)動。通過交替運(yùn)動，可以交替訓(xùn)練人體各系統(tǒng)生理機(jī)能，促進(jìn)運(yùn)動員自我保健能力的提高。交替運(yùn)動方法有很多種，常用的主要有走跑交替、上下交替、左右交替以及體腦交替等，其中左右交替是日常訓(xùn)練中最為常用的一種訓(xùn)練方法，如果運(yùn)動員平時使用左手和左腿比較多，則為左側(cè)優(yōu)勢者，那么在訓(xùn)練中應(yīng)多對右手和右腿進(jìn)行訓(xùn)練，相反，如果運(yùn)動員平時使用右手和右腿比較多，則為右側(cè)優(yōu)勢者，那么在訓(xùn)練中應(yīng)多對左手和左腿進(jìn)行訓(xùn)練。左右交替的特點不僅能夠在肢體上使左右肢體得到全面的發(fā)展和提高，同時還可以使大腦左右兩半球得到全面的發(fā)展和提高，這對于運(yùn)動員整體綜合素質(zhì)的提高都具有非常重要的意義。綜上所述，通過左右手交替訓(xùn)練，一方面可以鍛煉肢體的左右平衡能力，另一方面還可以有效促進(jìn)相應(yīng)一側(cè)大腦的開發(fā)和發(fā)展。

需要注意的是，由于優(yōu)勢側(cè)和非優(yōu)勢側(cè)對不同部位的力量練習(xí)所產(chǎn)生的效果不盡相同，肌群提高的速度和幅度都具有一定的差異，若訓(xùn)練方法不當(dāng)，使人的機(jī)體收縮能力或力量不平衡，則容易對機(jī)體造成一定的損傷。因此在訓(xùn)練中要遵循協(xié)調(diào)練習(xí)，在訓(xùn)練優(yōu)勢側(cè)的時候，對非優(yōu)勢側(cè)進(jìn)行同步力量訓(xùn)練，從而使兩側(cè)肢體力量差異縮小，使機(jī)體更好地保持平衡狀態(tài)。在實際訓(xùn)練中，可以對優(yōu)勢側(cè)和非優(yōu)勢側(cè)肢體采用不同的訓(xùn)練量和訓(xùn)練方法，對于非優(yōu)勢側(cè)，應(yīng)制定針對性的訓(xùn)練計劃。

4、總結(jié)語

現(xiàn)在搏擊教學(xué)中存在一些問題，教學(xué)理論缺乏合理性，導(dǎo)致教學(xué)效果不佳。優(yōu)勢側(cè)和非優(yōu)勢側(cè)在搏擊訓(xùn)練中具有一定的差異，根據(jù)運(yùn)動技能兩側(cè)性遷移學(xué)說以及兩側(cè)肢體對訓(xùn)練的敏感性不同，搏擊教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)該在訓(xùn)練優(yōu)勢側(cè)的同時，對非優(yōu)勢側(cè)制定有針對性的訓(xùn)練方法，并且不同的部位采用不同的訓(xùn)練手段，更好地維持機(jī)體的平衡性，從整體上提高機(jī)體的綜合素質(zhì)，從而幫助運(yùn)動員不斷提高搏擊技能。