“寬恕”的積極影響與價(jià)值

柴菁，李兆良

（吉林大學(xué)哲學(xué)社會(huì)學(xué)院，吉林長(zhǎng)春 130000）

最近，寬恕這一概念因它特有的價(jià)值受到了研究者的廣泛關(guān)注。寬恕是一種對(duì)人際關(guān)系傷害的積極心理回應(yīng)，它不僅僅能夠解決人際沖突、維持人際關(guān)系和諧，還能夠增強(qiáng)幸福感，幫助個(gè)體釋放由負(fù)性情緒和思考帶來(lái)的壓力。在受到傷害時(shí)，寬恕水平高的群體所擁有的心理壓力要更低，高寬恕的人會(huì)經(jīng)歷更多積極情緒，并且得到更多社會(huì)支持。在日常生活中，寬恕對(duì)我們產(chǎn)生了許多積極的影響，它也因此成為了心理學(xué)領(lǐng)域的一個(gè)重要研究主題。

1 寬恕與健康

已有臨床研究結(jié)果已經(jīng)表明，寬恕和健康具有因果關(guān)系，寬恕干預(yù)療法還可以通過(guò)降低敵意提升健康。一項(xiàng)寬恕縱向研究顯示，寬恕能夠降低人們的壓力，增加人們健康[1]。此外，對(duì)寬恕和依戀的研究表明，依戀類型和生理疾病通過(guò)寬恕間接相關(guān)，高寬恕者依戀類型更安全，健康程度更高[2]。

2 寬恕與婚姻滿意度

寬恕和婚姻滿意度之間也存在著聯(lián)系。近年來(lái)，全球的離婚率一直在逐步增加著，離婚會(huì)對(duì)兒童和配偶的身體和情感產(chǎn)生重大影響，造成一系列的問(wèn)題。脆弱-壓力適應(yīng)模式認(rèn)為，已婚的個(gè)體會(huì)比情侶們更加容易被壓力影響，因此，如何增加婚姻中伴侶的婚姻滿意度成為了研究熱點(diǎn)。尋求和給予寬恕的能力是婚姻長(zhǎng)壽和婚姻滿意度的重要的因素，增加寬恕伴侶的傾向能夠增加關(guān)系滿意程度，通過(guò)寬恕來(lái)解決沖突、影響婚姻滿意度的方法逐漸被更多家庭治療所采用。幸福的婚姻更像是兩個(gè)互相寬恕者的聯(lián)盟，寬恕的存在能夠使人避免在一段親密關(guān)系中不斷地累積仇恨。Tsukasa對(duì)寬恕進(jìn)行了10個(gè)月的縱向研究，結(jié)果表明，高寬恕能夠顯著降低10個(gè)月后情侶的分手風(fēng)險(xiǎn)[3]。Scott對(duì)寬恕與情侶關(guān)系滿意度進(jìn)行了縱向研究，結(jié)果表明高水平的寬恕能夠預(yù)測(cè)高水平的關(guān)系滿意度[4]。因此，寬恕在夫妻二人的相處中也起到了重要的作用。

3 寬恕與主觀幸福感

在過(guò)去的幾十年中，研究人員對(duì)主觀幸福感的研究成果投入了更多關(guān)注。主觀幸福感是指人們對(duì)他們生活的滿意程度與愉快程度的估量，它與積極特質(zhì)因素（例如感恩、寬恕等）存在著密不可分的關(guān)系。近年來(lái)，研究者對(duì)寬恕和主觀幸福感之間的關(guān)系進(jìn)行了一系列的研究，發(fā)現(xiàn)寬恕他人與人際關(guān)系調(diào)節(jié)、幸福感之間呈正相關(guān)，主觀幸福感和寬恕均能夠積極預(yù)測(cè)生活滿意度[5-6]。根據(jù)這些研究，我們可以確定寬恕和幸福感是相互關(guān)聯(lián)的。多項(xiàng)研究證實(shí)，寬恕對(duì)主觀幸福感有顯著影響，寬恕能夠顯著預(yù)測(cè)主觀幸福感。寬恕能夠在人生意義與主觀幸福感中起到中介作用。并且，高水平的寬恕能夠增加個(gè)體的社會(huì)支持，這些優(yōu)勢(shì)能夠轉(zhuǎn)而促進(jìn)他們的生活滿意度。基于這些發(fā)現(xiàn)，我們建議大學(xué)指導(dǎo)老師可以通過(guò)引導(dǎo)來(lái)訪者建立人生意義來(lái)增減他們的寬恕水平，從而提高主觀幸福感。

埃里克森認(rèn)為，青少年是人們期望建立一種良好的自我同一感的時(shí)期。由于青少年期待發(fā)展他們的自我同一性，自我寬恕、主觀幸福感、生活滿意程度的積極影響會(huì)將消極的自我感覺(jué)改變成為積極的自我感覺(jué)，這能夠增強(qiáng)一個(gè)人的主觀幸福感。研究表明，自我寬恕會(huì)有助于青少年建立他們的自我同一感，提高主觀幸福感和生活滿足程度[7]。

4 結(jié)語(yǔ)

目前，針對(duì)寬恕心理學(xué)的研究已經(jīng)呈現(xiàn)出良好的發(fā)展趨勢(shì)。研究者的這些研究成果能夠?yàn)樽稍児ぷ魈峁┮粋€(gè)良好的幫助，為人類心理健康做出貢獻(xiàn)，寬恕心理學(xué)已經(jīng)彰顯出了它的巨大價(jià)值，在未來(lái)也值得被更深一步地研究和探索。心理健康工作者應(yīng)該重視寬恕的重要性，并積極把它應(yīng)用于實(shí)踐中。除了全文提及的幾個(gè)方面之外，寬恕也被應(yīng)用到了其他心理問(wèn)題中。例如，研究表明寬恕在情緒智力和父母兒童關(guān)系中起到了中介作用，那些更懂得調(diào)節(jié)自己情緒的父母與孩子的關(guān)系會(huì)更好。寬恕對(duì)青少年的友誼維持而言也是一個(gè)重要因素。在那些有負(fù)性同齡經(jīng)歷（例如欺凌）的青少年中，寬恕和解決沖突、尋求支持等積極策略正相關(guān)，和尋求報(bào)復(fù)負(fù)相關(guān)。另一項(xiàng)針對(duì)老年人的研究表明，經(jīng)歷了寬恕、感恩訓(xùn)練的老年人主觀幸福感和主觀快樂(lè)明顯得到了提高。那些有著較高寬恕傾向的老年人在面對(duì)人際傷害時(shí)更習(xí)慣于用積極的認(rèn)知方式去對(duì)事件進(jìn)行回應(yīng)。高度的寬恕能夠減少緊張情緒，并且提高精神健康水平；自我寬恕還能夠?qū)ψ晕覀θ巳浩鸬奖Ｗo(hù)作用，降低他們的自殺幾率；自我寬恕和寬恕他人能夠通過(guò)改善抑郁癥狀、缺乏歸屬感等一系列中介作用對(duì)自殺產(chǎn)生間接影響；另外，寬恕能夠有效地降低重復(fù)犯罪。以上的研究對(duì)積極心理學(xué)的發(fā)展作出了重要貢獻(xiàn)。在學(xué)校的教育中，我們也需要重視寬恕與主觀幸福感所扮演的角色，指導(dǎo)老師可以教導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)寬恕，改變他們?nèi)粘Ｌ幚韱?wèn)題的想法與行為模式，通過(guò)增加寬恕來(lái)降低報(bào)復(fù)心，提高他們的主觀幸福感、人生意義感和健康水平。

參考文獻(xiàn)

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