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    “消滅反式脂肪”與我們關(guān)系不大

    2018-03-05 03:53:26鐘凱
    食品與生活 2018年11期
    關(guān)鍵詞:棕櫚油氫化反式

    鐘凱

    據(jù)世界衛(wèi)生組織估計,全球每年有50多萬人因攝入過量反式脂肪而死于心血管疾病。最近,世界衛(wèi)生組織推出了一套英文簡寫為“REPLACE”(取代)的指導(dǎo)意見和具體措施,計劃逐步在全球食品供應(yīng)中停用工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪酸。也許你會對此舉措拍手稱快,可你知道這些意味著什么嗎?其實跟你關(guān)系不大。

    反式脂肪風(fēng)險被高估

    根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議,每人每天攝入的反式脂肪所提供的能量不應(yīng)超過攝入總能量的1%(供能比),而國家食品安全風(fēng)險評估中心2012年數(shù)據(jù)顯示,中國人反式脂肪供能比僅為0.3%左右,北京、上海等大城市約為0.4%,因此健康風(fēng)險是很小的。

    毫無疑問,當前公眾輿論高估了反式脂肪的風(fēng)險時,諸如“反式脂肪不能代謝”、“吃一口反式脂肪等于七口油”等謠言便充斥網(wǎng)絡(luò)。

    主要矛盾搞錯了

    “工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪”指的主要是部分氫化植物油,比如人造黃油和人造起酥油。輿論中將“工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪”等同于氫化植物油是錯誤的,因為完全氫化的植物油是飽和脂肪,幾乎不合反式脂肪。

    有數(shù)據(jù)顯示,中國人攝入的反式脂肪有接近一半來自植物油,這是因為植物油在精煉過程中會產(chǎn)生微量反式脂肪,還有接近30%來自牛羊制品,比如牛羊肉、牛羊奶等,這是反芻動物胃部的微生物產(chǎn)生的。目前還沒有證據(jù)表明,天然的反式脂肪和人造的反式脂肪對健康的效應(yīng)有何不同。

    也就是說,來自糕點、餅干、油炸食品等加工食品的“工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪”僅占總的反式脂肪攝入的20%左右。因此,即使消滅了“工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪”,中國人的反式脂肪攝入量下降的幅度也很有限。

    技術(shù)已經(jīng)革新

    在輿論壓力以及科學(xué)家的推動下,食品行業(yè)對氫化植物油的工藝以及植物油精煉的工藝已經(jīng)進行了改良。據(jù)我所知,目前即使是部分氫化植物油,反式脂肪的含量也已經(jīng)很低。

    盡管沒有禁止使用部分氫化植物油,但我國國家標準要求商家強制標注反式脂肪含量。消費者通過配料表和營養(yǎng)標簽?zāi)軌蛎鞔_產(chǎn)品是否使用氫化油以及反式脂肪的含量。多數(shù)大企業(yè)都會控制氫化油的使用,標簽上通常都是“0反脂”。

    替代品已成熟

    100年前發(fā)明氫化植物油的目的是代替豬油、牛油來降低膽固醇攝入量。時至今日,它的歷史使命已經(jīng)基本完成,因為另一種替代品出現(xiàn)了,那就是棕櫚油。棕櫚油因為飽和脂肪比例高,熔點較高,加工儲存性能好,可以替代一部分氫化植物油。在煎炸食品中,棕櫚油幾乎已經(jīng)完全替代了氫化植物油。

    加上科學(xué)界對膽固醇有了新的認識,動物油脂似乎又重獲新生。在焙烤食品中,“天然奶油”甚至成了健康的噱頭,人造奶油漸漸失寵。

    世界衛(wèi)生組織的指南或許有一定積極意義,但對中國消費者而言,更應(yīng)該關(guān)注“國民營養(yǎng)計劃”推行的“三減三健”,即減鹽、減油、減糖,健康口腔、健康體重、健康骨骼。

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