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    把秋天裝進(jìn)杯子里

    2018-03-05 03:53:26蘇瑾
    食品與生活 2018年11期
    關(guān)鍵詞:鳳梨雪梨去皮

    蘇瑾

    午后,用各種酸甜可口的水果泡上一杯獨(dú)屬于這個(gè)季節(jié)的茶,讓淡淡的水果清香彌漫在空氣中,充斥整個(gè)空間,包圍整個(gè)人,沉浸其中,慢慢享受收獲的豐盈味道,何其愜意!

    蘋果肉桂茶

    原料:蘋果1個(gè),肉桂棒2根,蘋果汁100毫升,肉桂粉適量。

    做法:

    1.蘋果洗凈,去皮、去核后切塊,肉桂棒洗凈,瀝干;

    2.蘋果汁入鍋,中火煮開,放入肉桂棒、蘋果塊,熬煮10分鐘;

    3.出鍋前,根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入適量肉桂粉,拌勻即成。

    冰糖雪梨茶

    原料:雪梨1個(gè),銀耳60克,冰糖30克,枸杞5克。

    做法:

    1.銀耳泡發(fā)洗凈,掰成小朵;枸杞洗凈,瀝干;雪梨洗凈,去皮,去核后切塊;

    2.鍋中放入銀耳,加適量清水、冰糖,大火煮開,轉(zhuǎn)小火燉煮60分鐘;

    3.放入雪梨塊、枸杞,燉煮30分鐘即成。

    番茄檸檬飲

    原料:番茄1個(gè),檸檬1個(gè),薄荷葉適量。

    做法:

    1.檸檬洗凈,對(duì)半切開后充分?jǐn)D出汁;

    2.番茄洗凈,去蒂,頂端劃十字后放入沸水中氽燙片刻,撈出,去皮切塊;

    3.番茄塊放入攪拌機(jī),加薄荷葉、檸檬汁和適量礦泉水,攪打成汁即成。

    鳳梨氣泡飲

    原料:鳳梨1個(gè),檸檬1個(gè),細(xì)砂糖130克,冰糖30克,氣泡水適量。

    做法:

    1.鳳梨去皮、去芯,切成小片,檸檬擠汁;

    2.鍋中倒入細(xì)砂糖,小火略炒,加少許水以免燒焦;

    3.放入鳳梨片,邊煮邊攪拌,待汁水煮至濃稠,加入冰糖、檸檬汁,待冰糖完全融化后,盛出冷卻至室溫;

    4.取適量糖水鳳梨放入杯中,倒入氣泡水,攪拌,讓兩者稍稍融合即成。

    鮮果新“煮”張

    從小到大,我們習(xí)慣了生吃水果,一來是為了更多地?cái)z取水果中的營養(yǎng)物質(zhì),二來生吃的口感似乎更“原味”。天氣轉(zhuǎn)涼,吃多了生水果容易傷腸胃。不妨把水果煮熟后再吃,或者自制溫?zé)岬墓?,都有益于腸胃。

    柚子

    柚子含有大量維生素C,常吃可增強(qiáng)體質(zhì)、降低血液中的膽固醇含量。清鮮的柚子是許多人的心頭好,如果你喜歡吃柚子,不妨試試煮食的方式。

    不過,要煮的不是柚子瓤,而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙、蘆丁等黃酮類物質(zhì),具有抗氧化作用,有助于降低血液黏稠度。

    蘋果

    蘋果中富含果膠,經(jīng)過加熱的果膠會(huì)變得更加穩(wěn)定,還有助于吸收腸內(nèi)毒素。

    研究發(fā)現(xiàn),蘋果加熱后所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚類物質(zhì)不僅有助于降血糖、血脂、抗氧化,還有助于抑制血漿膽固醇升高,清除體內(nèi)自由基。

    久存的蘋果口感多半不好,可以煮熟吃。

    蘋果煮后口味變酸,可加點(diǎn)棗來增甜。蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯(cuò),還可切成碎?;煸诩屣灷铮兜篮芴貏e。

    榴蓮

    榴蓮雖是“水果之王”,但不少人還是受不了它的味道,加上秋冬季煩熱,生吃榴蓮更容易上火。

    榴蓮還有一種吃法,就是用來燉雞湯。榴蓮去核后,與雞肉、姜、紅棗、核桃仁一起大火煮開,然后用文火燉,滋補(bǔ)又養(yǎng)生。

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