淺析少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性
——結(jié)合訓(xùn)練心理

□ 周 軍（南陽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校 河南 南陽 473061）

在小學(xué)生乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)小學(xué)生對(duì)乒乓球訓(xùn)練的興趣極不穩(wěn)定，持久性差，容易產(chǎn)生厭倦情緒；而且他們?cè)诒荣愔须y以適應(yīng)緊張而激烈地對(duì)抗，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮、膽怯、恐懼、緊張等不良心理狀態(tài)。這些不利因素直接影響了訓(xùn)練和比賽的成功。這使我們深深體會(huì)到：小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練光靠時(shí)間的保證和動(dòng)作技術(shù)的掌握還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須走出一條切合小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的有效路子來。我們的做法是把基礎(chǔ)訓(xùn)練看作是硬件設(shè)施,基礎(chǔ)訓(xùn)練階段在運(yùn)動(dòng)員成長過程中，占有特殊重要地位?；A(chǔ)訓(xùn)練是連接初 學(xué)階段和提高階段的中心環(huán)節(jié)?；A(chǔ)訓(xùn)練階段的少年兒童運(yùn)動(dòng)員是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期。他們今后能否成為一名優(yōu)秀選手，很大程度取決于這一階段的訓(xùn)練質(zhì)量。所以，基礎(chǔ)訓(xùn)練是少兒運(yùn)動(dòng)員成長的關(guān)鍵階段，為他們攀登世界技術(shù)高峰第打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。情緒情感、意志等方面的內(nèi)容作為“軟件”建設(shè)，并加以重點(diǎn)開發(fā)和利用。實(shí)踐證明，我們的做法是卓有成效的。在此，我談?wù)勎业膶?shí)踐體會(huì)，供大家探討。

1、基礎(chǔ)訓(xùn)練的概念和任務(wù)

基礎(chǔ)訓(xùn)練是整個(gè)乒乓球訓(xùn)練過程的中心環(huán)節(jié)，是少兒運(yùn)動(dòng)員確定穩(wěn)定的心理 定向和技術(shù)發(fā)展方向，掌握基本功，發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，培養(yǎng)個(gè)性心理物質(zhì)特征，促進(jìn)少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展的一種特殊形式的教育過程。

基礎(chǔ)訓(xùn)練的對(duì)象是通過初學(xué)階段之后，篩選出的比較優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員苗子，年 齡一般在7歲至14歲之間。這些苗子對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)有濃厚的興趣，掌握了基本技術(shù)，身體也得到協(xié)調(diào)發(fā)展，對(duì)他們?cè)龠M(jìn)行系統(tǒng)全面訓(xùn)練，就能使其今后提高發(fā)展打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.1、培養(yǎng)少兒運(yùn)動(dòng)員正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，確定心理定向

少年兒童初學(xué)打乒乓球，往往是懷著好玩的心理，憑興趣參加訓(xùn)練。他們這種興趣具有直接性，而且不穩(wěn)定，容易受外界因素的影響而轉(zhuǎn)移,我們?cè)谛W(xué)生乒乓球訓(xùn)練動(dòng)機(jī)引導(dǎo)中強(qiáng)調(diào)了打球價(jià)值觀的教育[1]。因?yàn)閮r(jià)值觀是指一個(gè)人對(duì)周圍客觀事物的評(píng)價(jià)和態(tài)度體系，反映了一個(gè)人對(duì)客觀事物的好壞、主次、輕重的看法及欲采取的態(tài)度和行為。小學(xué)生打乒乓球的價(jià)值觀是決定其打乒乓球動(dòng)機(jī)行為的心理基礎(chǔ)。所以，基礎(chǔ)訓(xùn)練的首要任務(wù)是要培養(yǎng)他們的正確動(dòng)機(jī)，引導(dǎo)他們以我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為榜樣，將不穩(wěn)定的興趣轉(zhuǎn)移為穩(wěn)定持久的社會(huì)動(dòng)機(jī)，即為國爭的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。使他們熱愛乒乓事業(yè)，把事業(yè)的成功作為自己的理想，從而確定一種心理定向，立志奪取世界冠軍。這種心理定向確立后，他們就會(huì)以極大的熱情投入訓(xùn)練，自覺克服在長期訓(xùn)練過程中碰到的種種困難，表現(xiàn)出百折不撓，勇往向前的精神。

1.2、確定全隊(duì)各種打法的比例和運(yùn)動(dòng)員的打法類型

運(yùn)動(dòng)員的打法要根據(jù)個(gè)人主觀條件確定，包括其神經(jīng)類型、個(gè)性特征、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)特點(diǎn)等。如確定快攻打法的運(yùn)動(dòng)員，要求其神經(jīng)類型是強(qiáng)均衡-活潑型；意志品質(zhì)頑強(qiáng)、大膽潑辣；思維判斷敏捷；專項(xiàng)速度、靈敏等運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的等等。

運(yùn)動(dòng)員的打法確定之后，還必須明確這種打法的發(fā)展方向。比如快攻打法要 朝著快速、兇狠、先發(fā)制人的方向發(fā)展；弧圈打法則應(yīng)朝著速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、攻勢(shì)兇狠的方向發(fā)展。總之，各種打法的發(fā)展方向必須符合世界乒壇技術(shù)發(fā)展的潮流，符合運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)。

1.3、苦練基本功，明確技術(shù)風(fēng)格

培養(yǎng)明確的個(gè)人技術(shù)風(fēng)格，是基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要風(fēng)格，是基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要任務(wù)。乒乓球的各種打法都有其自身的技術(shù)風(fēng)格。如快攻的技術(shù)風(fēng)格是“快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)”。削攻打法的技術(shù)風(fēng)格則是“穩(wěn)、低、轉(zhuǎn)、變、攻”?？焓强旃ゴ蚍ǖ幕咎卣鳎夹g(shù)風(fēng)格的核心，但是具體到每個(gè)快攻運(yùn)動(dòng)員，他們的技術(shù)風(fēng)格都會(huì)有個(gè)人的特點(diǎn)。我國早期的近臺(tái)快攻優(yōu)秀選手徐寅生莊則棟和李富榮都有鮮明的技術(shù)風(fēng)格。

1.4、發(fā)展專項(xiàng)速度，靈活等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要任務(wù)之一是全面身體訓(xùn)練。對(duì)于少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員首先要加 強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，促進(jìn)他們的身體得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)專項(xiàng)身體訓(xùn)練，重點(diǎn)提高專項(xiàng)速度和靈敏運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，使身體訓(xùn)練更好地促進(jìn)技術(shù)提高。

1.5、培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)

當(dāng)今世界乒乓球技術(shù)水平越來越高，比賽競爭愈益激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素 質(zhì)產(chǎn)生重大影響，提出了更高的要求。

情緒、意志和性格是運(yùn)動(dòng)心理活動(dòng)表現(xiàn)的幾個(gè)重要方面，它們屬于心理因素 中的非智力因素。它和智力因素（注意力、記憶力、觀察力、想象力、思考力等）一樣在運(yùn)動(dòng)中起著很重要的作用。教練員除采取相應(yīng)的措施發(fā)展少年兒童的智力水平外，還要重視對(duì)他們的非智力的心理因素的培養(yǎng)。

2、基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法

2.1、基本功

乒乓球運(yùn)動(dòng)員的基本功是指各類打法的主要技術(shù)在比賽中表現(xiàn)出既穩(wěn)定而又靈活多變的技巧。這種運(yùn)動(dòng)技巧是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。我們發(fā)現(xiàn)小學(xué)生一旦能夠獨(dú)立完成動(dòng)作時(shí)，其最大的期望莫過于得到教師恰如其分地表揚(yáng)和指導(dǎo)，這使他們訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生與保持都起到了良好的催化作用。為此，我們每時(shí)每刻都給予評(píng)價(jià)。一個(gè)隊(duì)員扣球技術(shù)很好，但力量欠強(qiáng)，我們用“你的扣球技術(shù)很好，再加大力度的話會(huì)更好”來鼓勵(lì)評(píng)價(jià)學(xué)生；一個(gè)隊(duì)員打球不靈活，我們用“你已有很好的技術(shù)動(dòng)作，若加上靈活的路線會(huì)更出色”來鼓勵(lì)評(píng)價(jià)他；一個(gè)隊(duì)員產(chǎn)生驕傲情緒、訓(xùn)練隨便，我們用“繼續(xù)努力的話，你的球藝將不可估量”來鼓勵(lì)評(píng)價(jià)他。這些話語不同程度地激發(fā)了小學(xué)生新的動(dòng)機(jī)和保持了動(dòng)機(jī)的持久性。乒乓球運(yùn)動(dòng)員的基本功主要包括以下三個(gè)方面，即穩(wěn)定而又靈活的技術(shù)動(dòng)力 定型；速度和旋轉(zhuǎn)高度結(jié)合的技術(shù)質(zhì)量以及前三板與相持階段的攻防（包括轉(zhuǎn)換）能力。概括來說，乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本功具體表現(xiàn)為：準(zhǔn)確的判斷、靈活的步法、嫻熟的手法、高質(zhì)量的技術(shù)要素（速度、力量、旋轉(zhuǎn)、弧線、落點(diǎn)）融為一體的乒乓技巧?；竟Σ⒉皇呛唵蔚募夹g(shù)，基本功訓(xùn)練也不是單純的技術(shù)訓(xùn)練。

基本功訓(xùn)練 是技術(shù)訓(xùn)練（以主要技術(shù)為核心）、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練高度統(tǒng)一的綜合訓(xùn)練。過硬的基本功是運(yùn)動(dòng)員攀登世界技術(shù)高峰的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，建立過硬的基本既是基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要任務(wù)，同時(shí)也是基礎(chǔ)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

2.2、身體訓(xùn)練方法

乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)概括就是“快”和“變”兩個(gè)字?？焓翘岣咚俣?，變是提 高靈敏?；A(chǔ)階段的身體訓(xùn)練，特別是專門的身體訓(xùn)練所選擇的練習(xí)內(nèi)容必須要符合乒乓球運(yùn)動(dòng)上述的特點(diǎn)。少年兒童時(shí)期大腦皮層的靈活性高，興奮和抑制轉(zhuǎn)移恰似，表現(xiàn)為反應(yīng)敏感，動(dòng)作靈活迅速，是發(fā)展速度、靈敏素質(zhì)的“敏感期”。因此，這一階段身體訓(xùn)練的內(nèi)容的速度和靈敏度為主，也是符合少兒年齡特征的。但訓(xùn)練也不無枯燥所以持久的樂練興趣是關(guān)鍵。

“興趣是創(chuàng)造一個(gè)歡樂和光明的教學(xué)環(huán)境的主要途徑之一。”（夸美紐斯）體育興趣離不開教師的引導(dǎo)和環(huán)境因素的誘發(fā)。在教學(xué)中持續(xù)引趣是引起學(xué)生愉快體驗(yàn)并逐漸形成體育興趣的重要條件。教師要在嚴(yán)肅地執(zhí)行教學(xué)任務(wù)中注意引趣因素的運(yùn)用。小學(xué)生天真活潑、具有好動(dòng)的天性。他們對(duì)體育活動(dòng)有著廣泛的興趣。他們把打乒乓球看作“玩”，只要能活動(dòng)就滿心歡喜，但整個(gè)小學(xué)階段興趣極不穩(wěn)定，對(duì)呆板單調(diào)的活動(dòng)容易產(chǎn)生厭煩情緒。為此，我們?cè)谄古仪蛴?xùn)練過程中注重引導(dǎo)和培養(yǎng)小學(xué)生持久的樂練興趣，使他們能長期地進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練而不厭倦。

（1）與乒乓球交朋友。

學(xué)生在體育活動(dòng)過程中體驗(yàn)到歡樂，滿足了其趨樂避苦的欲望，因此產(chǎn)生體育興趣。所以我們努力創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍，組織得法等措施來增強(qiáng)小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的興趣。我們?cè)谇蚴业膲Ρ谏腺N上優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員的圖片，使小學(xué)生一進(jìn)球室就身不由己地激發(fā)起刻苦訓(xùn)練的心緒；我們充分信任、尊重小學(xué)生，用“樂教”影響他們“樂練”，不間斷地請(qǐng)球藝較好隊(duì)員講他的經(jīng)驗(yàn)和做示范動(dòng)作，給他以成就感和老師的信任感，這極大地鼓舞了其訓(xùn)練興趣，乃至終生；我們又用手持球拍、上面放一只乒乓球進(jìn)行接力游戲等來充分體現(xiàn)訓(xùn)練的游戲性。這一切都使小學(xué)生快樂地與乒乓球交上了朋友，防止了由于訓(xùn)練的苦、累及其因素造成小學(xué)生厭倦、恐懼訓(xùn)練的消極心理，小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練情趣也一直居高不下。

（2）你能贏球,你能成功。

學(xué)生在求知欲的基礎(chǔ)上取得技能進(jìn)步時(shí)，他對(duì)成功的表現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生積極體驗(yàn)并對(duì)此項(xiàng)體育活動(dòng)更加關(guān)心、專注。因此，要使小學(xué)生產(chǎn)生乒乓球訓(xùn)練的興趣，就必須設(shè)法使他們獲得成功。乒乓球訓(xùn)練隊(duì)伍中，小學(xué)生的技術(shù)掌握情況參差不齊，他們對(duì)打球的輸贏看得很重。但往往總是球藝差的隊(duì)員輸多贏少，每次他們輸?shù)臅r(shí)候，只要我在旁邊，他們總會(huì)面紅耳赤，覺得特別沒面子，抬不起頭。面對(duì)這種情況，我們并沒有厭棄他們，而是常把“你能贏球、你能成功”這句話掛在嘴邊；而且我們又采取了讓球制。比如打五個(gè)球，只要球藝好的隊(duì)員輸?shù)降谌w球就算球藝差的隊(duì)員贏。結(jié)果他們輸贏的概率基本各占一半，球藝差的隊(duì)員也獲得了成功的喜悅感，提高了自信心，增強(qiáng)了訓(xùn)練的積極性。為了不挫傷球藝好的隊(duì)員的積極性，我們請(qǐng)這些隊(duì)員做小教練員，給他們以成就感和老師的信任感。這極大地鼓動(dòng)了他們的訓(xùn)練興趣，乃至終生。

（3）學(xué)習(xí)國手，展我風(fēng)采。

我們?yōu)樾W(xué)生訂了《乒乓世界》雜志，每個(gè)周末都要組織他們閱讀、學(xué)習(xí)。從中了解國內(nèi)外比賽信息；新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；國手們的訓(xùn)練生活等。使他們豐富知識(shí)，增長見識(shí)，能用新思想來武裝頭腦，指導(dǎo)自己的行動(dòng)。讓小學(xué)生明白別人能做到的事，你也能做到，只要你能永遠(yuǎn)保持樂練的興趣。我們每隔半學(xué)期還請(qǐng)有威望的、球藝高的人來講解、示范，引起小學(xué)生的練習(xí)熱情，使他們的心理情趣一直居高不下，始終處于積極的心理狀態(tài)促進(jìn)技術(shù)水平提高。

3、結(jié)束語

乒乓球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是艱苦的過程，而如何讓少兒以興趣為主要目的，又可以鍛煉身體且優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)苗子可以更好的發(fā)展成為重中之重?；A(chǔ)訓(xùn)練是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，涉及到眾多部門?；A(chǔ)訓(xùn)練理論涵蓋了很 多門類的學(xué)科，如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、人體生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、教育學(xué)、管理學(xué)、社會(huì)學(xué)，等等。要求教練員掌握和運(yùn)用多學(xué)科的理論知識(shí)，更好的開展基礎(chǔ)訓(xùn)練的課題研究。