運(yùn)用比賽法提高高中男生引體向上成績

□ 王志洋（寧波市鄞州五鄉(xiāng)中學(xué) 浙江 寧波 315111）

1、前言

比賽法是中小學(xué)生體育課堂教學(xué)中應(yīng)用廣泛、行之有效的一種教學(xué)方法和手段。2014年8月20日教育部頒布了 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》，高中男生引體向上由原來的選測項(xiàng)目，變?yōu)楸販y項(xiàng)目，致使原本引體向上薄弱的學(xué)生可以避開引體向上的學(xué)生也必須進(jìn)行引體向上測試，導(dǎo)致這部分學(xué)生引體向上測試難以合格。引體向上不合格率極劇上升，甚至有些班級(jí)出現(xiàn)近一半學(xué)生引體向上不合格。面對(duì)高中男生引體向上的嚴(yán)重局面，我們嘗試運(yùn)用不同的教學(xué)方法進(jìn)行改善與提高，通過近三年的教學(xué)探索與實(shí)踐，我們驚喜地發(fā)現(xiàn)運(yùn)用“比賽法”，能夠有效地激發(fā)高中男生在心理上潛在的好勝爭強(qiáng)性與下意識(shí)地挑戰(zhàn)欲望，促進(jìn)其課堂內(nèi)外練習(xí)的主動(dòng)積極性與認(rèn)真自覺性，從而潛移默化地提高其引體向上的能力。

2、引體向上的特點(diǎn)與比賽法運(yùn)用原則

2.1、引體向上動(dòng)作特點(diǎn)

引體向上主要測試上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平，是提升人體力量素質(zhì)十分有效的動(dòng)作之一，是以自身力量克服身體重量的的懸垂力量練習(xí)，由軀干和雙臂完成，屬于體操項(xiàng)目中的攀爬類。也是最基本的鍛煉背部方法和衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)與項(xiàng)目之一。引體向上動(dòng)作方法，跳起兩手正握單杠，與肩同寬或略寬于肩，成直臂懸垂（兩腿放松伸直或兩腿屈膝交叉于身后）；當(dāng)身體停止晃動(dòng)靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），身體上拉到下頦超過橫杠上緣為完成1次，兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒終止測試。以次為單位，記錄總共引體次數(shù)。

2.2、比賽法的運(yùn)用原則

體育教學(xué)中的比賽法是指學(xué)生在掌握一定的基本技術(shù)前提下，組織教學(xué)競賽活動(dòng)，并在一定的比賽條件（競賽規(guī)則）下進(jìn)行，決出勝負(fù)的一種練習(xí)方法。由于比賽練習(xí)的方式多種多樣，比賽中雙方會(huì)出現(xiàn)激烈爭奪，如若比賽中任何一方出現(xiàn)違反比賽規(guī)則要求將受到懲罰，因此比賽法具有三個(gè)最基礎(chǔ)的特性與原則，競賽爭性原則、規(guī)則性原則與多樣性原則。

（1）競爭性原則。

比賽法最大的特點(diǎn)就是競爭性，也是各項(xiàng)競賽的最普通特征。高中男生充滿挑戰(zhàn)欲望與好勝之心，一般普遍都具有爭勝與不服輸?shù)膫€(gè)性，合理運(yùn)用比賽中的競爭性，設(shè)置輸贏，能使學(xué)生情緒高漲，充分調(diào)動(dòng)其主動(dòng)性與積極性，使學(xué)生在比賽練習(xí)中最大限度地表現(xiàn)出其機(jī)體的機(jī)能能力，超常發(fā)揮、爆發(fā)潛能，從而加強(qiáng)了身體練習(xí)對(duì)機(jī)體所起的作用。

（2）規(guī)則性原則。

比賽規(guī)則，是在比賽運(yùn)行中所遵循的基本準(zhǔn)則與法則。任何比賽都有對(duì)技術(shù)規(guī)范、確定成績、有關(guān)場地器材條件的規(guī)定與對(duì)參賽者的約束，保護(hù)每一位參賽者機(jī)會(huì)均等，使比賽得以公平、公正。越是水平齊鼓，競爭激烈的比賽，比賽規(guī)則越要明確，保護(hù)雙方的立場與利益，對(duì)比賽中規(guī)則違反者給予一定處罰，彰顯比賽的神圣與莊嚴(yán)。因此在教學(xué)比賽設(shè)計(jì)中，首先要制定出合理的比賽規(guī)則，讓學(xué)生明確比賽的規(guī)則下進(jìn)行，贏要贏得光明磊落，輸要輸?shù)眯姆诜?，激情蕩漾又桀驁不?xùn)的高中男生才會(huì)熱情澎湃地投入到練習(xí)中。否則比賽中會(huì)出現(xiàn)亂烘烘的、一團(tuán)嘈雜聲，教師難以指揮與控制，也就失去課堂教學(xué)比賽的目的與意義。

（3）多樣性原則。

處于青春期的高中男生喜歡新鮮刺激的事物，熱情高但也褪得快，如果比賽內(nèi)容、形式與方式過于單調(diào)或一成不變，他們很快就會(huì)失去熱情與耐性，而產(chǎn)生抵觸心情。因此比賽法需要注重形式的多樣性、內(nèi)容的豐富性，如個(gè)人比賽法、小組比賽法、測驗(yàn)比賽法、教學(xué)比賽法，同一個(gè)比賽可以計(jì)時(shí)、計(jì)次、也可以即計(jì)時(shí)又計(jì)次等不同的方式，每次給予學(xué)生一定的新穎感與刺激感，保持與保證學(xué)生的興趣與積極性。從而讓學(xué)生自覺、認(rèn)真得投入到比賽練習(xí)中，從而完成組織比賽練習(xí)的目的與意義。

3、引體向上比賽訓(xùn)練法多形式的運(yùn)用

3.1、個(gè)人比賽法

引體向上能力的提高不是一蹴而就，而是一個(gè)循序漸進(jìn)緩慢地過程，引導(dǎo)學(xué)生能自覺主動(dòng)地在課堂內(nèi)外的自我練習(xí)才是真正的關(guān)鍵。因此在比賽方式的設(shè)計(jì)上以促進(jìn)學(xué)生自我提高為主，第一，讓學(xué)生制定引體向上個(gè)人最高長遠(yuǎn)目標(biāo)，按照這個(gè)目標(biāo)再制定分期近期目標(biāo)，間隔一段時(shí)間進(jìn)行測試一次，進(jìn)行個(gè)人進(jìn)步賽，看誰進(jìn)步最多，能激發(fā)一些引體向上薄弱的同學(xué)積極練習(xí)，通過練習(xí)的進(jìn)步幅度就有機(jī)會(huì)與可能戰(zhàn)勝引體向上的強(qiáng)者；同時(shí)引體向上強(qiáng)者在進(jìn)步賽中未必其進(jìn)步個(gè)數(shù)能贏過薄弱的同學(xué)，也激起其挑戰(zhàn)欲望從而促進(jìn)其同樣認(rèn)真練習(xí)，最終實(shí)現(xiàn)全班學(xué)生在練習(xí)中共同進(jìn)步。第二，體育課堂的比賽時(shí)間有限，練習(xí)次數(shù)有限，因此提高引體向上的成績需要加大課外練習(xí)和比賽，組織課外活動(dòng)引體向上擂王賽，先由教師指定一個(gè)引體向上優(yōu)秀學(xué)生為擂王，設(shè)計(jì)挑戰(zhàn)資格下限如引體向上6個(gè)，符合條件的學(xué)生均可報(bào)告參賽，或現(xiàn)場進(jìn)行測試達(dá)到挑戰(zhàn)資格者方可報(bào)名參賽，設(shè)計(jì)門檻目的刺激高中男生的強(qiáng)烈戰(zhàn)勝欲，從而促進(jìn)引體向上項(xiàng)目的鍛煉，戰(zhàn)勝成功者成為新擂王比賽繼續(xù)，進(jìn)行長期戰(zhàn)線，推動(dòng)引體向上項(xiàng)目的良性發(fā)展。第三，還可以設(shè)計(jì)課堂小型個(gè)人比賽，如一分鐘計(jì)時(shí)誰次數(shù)多；如誰先完成規(guī)定個(gè)數(shù)或一次性誰的次數(shù)多等等不同方式。運(yùn)用不同形式的個(gè)人比賽法，目的推動(dòng)學(xué)生自我積極鍛煉，相互對(duì)比與促進(jìn)，最終提高與實(shí)現(xiàn)個(gè)體在差異中的共同進(jìn)步。

3.2、小組比賽法

無論學(xué)生人數(shù)多少，體育課堂教學(xué)往往采取分組教學(xué)，一種常用與基本的教學(xué)組織形式。根據(jù)不同教學(xué)內(nèi)容不同方式的需要，有隨機(jī)分組、同質(zhì)分組、異質(zhì)分組等多種不同分組形式。采取最多的就是按隊(duì)伍的排列，隨機(jī)按行或按列進(jìn)行分組。在體育課堂教學(xué)中組織比賽，比較多的就是這種按學(xué)生隊(duì)伍進(jìn)行分小組練習(xí)，因此小組比賽是體育課堂的主要比賽形式，能否設(shè)計(jì)好引體向上小組賽，對(duì)比賽的緊張激勵(lì)程度與練習(xí)的效果有著重要的意義。如簡單高效的小組引體向上接力賽，學(xué)生依次輪流進(jìn)行，第一個(gè)學(xué)生做到不能做起為止，第二個(gè)學(xué)生跳上馬上進(jìn)行也做到不能做為止，第三個(gè)學(xué)生跳上，依次輪流，計(jì)小組的總共次數(shù)，多者一組為勝。也可以規(guī)定每個(gè)學(xué)生做1個(gè)跳下，第二個(gè)學(xué)生立馬跳上，依次輪流，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)哪組學(xué)生合計(jì)次數(shù)最多。當(dāng)然還可以設(shè)計(jì)進(jìn)行小組合格率比賽，需要多鼓勵(lì)引體向上薄弱的學(xué)生也為小組出力，哪個(gè)小組合格率最高為勝，充分發(fā)揮小組集體力量，讓學(xué)生互相幫助、一起加強(qiáng)練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生之間的交往與情誼。小組比賽方式方法多種多樣，是體育課堂教學(xué)非常重要的一種手段方法，不僅幫助提高引體向上的練習(xí)還能促進(jìn)學(xué)生之間相互合作的能力。

3.3、班級(jí)比賽法

體育教學(xué)的本質(zhì)是：發(fā)展學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)健康。除了這一個(gè)本質(zhì)，學(xué)校體育教育也是終身體育的基礎(chǔ)，所以學(xué)校體育教育宗旨旨在激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣愛好與養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。引體向上是高中男生薄弱項(xiàng)目，提高引體向上的能力與成績，除了課堂上練習(xí)外，更多的需要學(xué)生自己在課外的自覺練習(xí)。作為學(xué)校需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)校園體育運(yùn)動(dòng)氛圍，推動(dòng)學(xué)生練習(xí)的自覺性與積極性，除了在體育課堂上進(jìn)行相關(guān)的引體向上的個(gè)人比賽、小組比賽外，為了引起學(xué)生對(duì)引體向上項(xiàng)目的重視，可以舉行全校性的引體向上班級(jí)比賽。把引體向上作為校運(yùn)會(huì)集體項(xiàng)目，要求每個(gè)班級(jí)的所有男生參加，按班級(jí)平均個(gè)數(shù)進(jìn)行排名，雙倍計(jì)分列入總分中。由于每個(gè)男生均需要參加，無論出于高中男生酷愛面子還是班集體榮譽(yù)感，極大促進(jìn)男生的課余的自覺練習(xí)，簡接推動(dòng)了引體向上項(xiàng)目的提高。亞里士多德有句名言：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣。”當(dāng)習(xí)慣優(yōu)秀時(shí)才是真正的優(yōu)秀。當(dāng)高中男生能夠主動(dòng)地、自覺地、積極地進(jìn)行課余自我引體向上練習(xí)時(shí)，引體向上這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也隨之在校園里蓬勃發(fā)展起來，學(xué)生的引體向上的能力也就在練習(xí)中自然而然的增強(qiáng)與提高，一切水到渠成。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

比賽法是體育實(shí)踐課中常用的一種教學(xué)方法，在比賽條件下按統(tǒng)一的比賽規(guī)則和以最大強(qiáng)度來完成練習(xí)的一種教學(xué)法，它具有鮮明的競爭性，使學(xué)生在緊張激烈狀態(tài)下，精神高度集中，最大限度地表現(xiàn)出自己的能力。具有其他教學(xué)方法無法無擬的優(yōu)勢與積極作用。第一，比賽法能激發(fā)體育興趣、調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。高中男生正處在生理發(fā)展的旺盛階段，具有強(qiáng)烈的自尊心和好勝心，喜歡去征服，通過比賽展示自己的力量。第二，對(duì)比賽勝利的渴望，比賽時(shí)機(jī)體變化要比非比賽時(shí)大得多，在比賽中傾盡所能，使機(jī)體出現(xiàn)最大限度的承受能力，促使學(xué)生最大限度地發(fā)揮肌體能力，從而強(qiáng)化身體練習(xí)對(duì)機(jī)體作用的時(shí)效性，潛移默化促進(jìn)身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力。第三，比賽法的形式是多種多樣的，在比賽中以集體活動(dòng)為主，獲取勝利需要小組或團(tuán)隊(duì)的合作配合，共同拼搏，同時(shí)比賽有規(guī)則的限制，促進(jìn)對(duì)學(xué)生遵紀(jì)與集體主義的培養(yǎng)，有助于榮譽(yù)感、責(zé)任感的形成。將比賽法運(yùn)用于引體向上的教學(xué)中，不僅提高引體向上的能力，同時(shí)也幫助學(xué)生形成良好的品質(zhì)與養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

4.2、建議

將比賽法運(yùn)用于引體向上的練習(xí)中，第一需要遵循比賽法運(yùn)用的“競爭性、規(guī)則性、多樣性”原則；第二比賽的組織不易太復(fù)雜，在動(dòng)作技能尚未形成之前不宜進(jìn)行比賽，先明確動(dòng)作技術(shù)，有一定的基礎(chǔ)上再進(jìn)行，才能組織好比賽事半功倍；第三比賽規(guī)則的制定需要根據(jù)比賽的方法和學(xué)生的技術(shù)能力進(jìn)行設(shè)定，不能生搬硬套，導(dǎo)致比賽無法進(jìn)行；第四比賽組織前，需要檢查場地器械的安全，同時(shí)做好充足準(zhǔn)備活動(dòng)，以免發(fā)生意外。

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