淺談如何提高農(nóng)村高中排球正面扣球技術(shù)水平的方法

廣西南寧市武鳴區(qū)武鳴中學(xué) 潘思霖

一、研究對象與研究方法

本研究的研究對象是南寧市武鳴中學(xué)排球隊學(xué)生（男生21，女生24人）人。研究方法是，查閱多部排球理論專著、期刊15余篇，整理收集大量與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料對收集到的信息進(jìn)行統(tǒng)計和分析。

二、結(jié)果與分析

（一）專項隊員正面扣球技術(shù)常見的錯誤動作

一是球員的起跳向前沖擊球點保持不好，大部分球員在起跳前雙腳的位置不正確，身體重心沒有下降的過程，導(dǎo)致起跳的力量不是向上，而是向前沖，腰、腹部力量不足，無法控制自己的身體。出現(xiàn)了起跳之后向前沖擊，致使球點保持出現(xiàn)失誤。

二是起跳的時間過早或過晚，球員對起跳的時機(jī)把握不好，判斷起跳時機(jī)不準(zhǔn)確，特別是靠近身體的快球，會出現(xiàn)起跳時節(jié)奏慢，擊球時間過早或過晚情況。初學(xué)者扣球上步時，隊員往往會出現(xiàn)上步過早或過晚的問題，上步過早就會使學(xué)生“吊”在空中等球，當(dāng)球傳到適合扣球的位置時起跳者已經(jīng)處在下落的過程中，所以往往會造成扣不到球或擊在排球下部造成“高射球”。

三是起跳后身體向前沖，又稱“撲網(wǎng)”球員起跳點離球網(wǎng)過近，擊球時動作不正確，重心前移。許多初學(xué)者在起跳時左腳未能與右腳形成并步，所以會造成扣球者起跳高度不夠，而且非常容易沖到球網(wǎng)上。

四是扣出球的弧度高，扣不下去，扣球后球員的身體會接觸到球網(wǎng)，導(dǎo)致落擊球時沒有充分的伸直手臂。原因是隊員在扣球時未能將擊球點放在起跳最高點和手臂甩直的最高點的前上方，而往往將擊球點放在靠近左手臂位置的地方擊球，擊球時沒有充分的把手臂伸直，而是屈著肘擊球，沒有充分的發(fā)揮揮臂甩腕的力量，這樣造成的后果是不能將揮臂的力量完全用到擊球上，所以擊出的球沒有力量。

五是扣球揮臂速度太慢，影響扣球力量，隊員在做動作時容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)過于緊張僵硬，動作協(xié)調(diào)性不夠，揮臂動作不夠熟練等情況。

（二）適合農(nóng)村高中學(xué)校提高正面扣球成功率的訓(xùn)練方法

一是針對隊員向前沖擊球點保持的訓(xùn)練方法，（以兩步起跳為例）腳跟外側(cè)著地，快速過渡到前腳掌，左腳要及時并上，踏在右腳之前，“兩腳尖向右轉(zhuǎn)45度左右，身體重心下降后”快速起跳扣球。

二是起跳的時機(jī)訓(xùn)練方法，針對上步時機(jī)不準(zhǔn)確而造成扣不到球的情況可采用手機(jī)錄像及播放扣球教學(xué)視頻來改正。球員開始助跑時教練員應(yīng)輕拍扣球者的背部，或者以口令等信息來掌握扣球起跳的時間；讓球員徒手練習(xí)起跳的節(jié)奏，以擊掌或者語言等信息給球員起跳的信號，對球員進(jìn)行扣球拋球等練習(xí)，給球員建立正確的動作概念，讓球員體會扣球的發(fā)力，使手臂揮動路線正確，手與球吻合，對排球?qū)ｍ楆爢T每天訓(xùn)練5組，每組10次，持續(xù)訓(xùn)練3周。

三是針對“撲網(wǎng)”問題的訓(xùn)練方法，針對上步前沖問題，也可以使用視頻手段來解決。

（1）可以將隊員上步扣球的動作用手機(jī)錄像記錄下來，然后讓學(xué)生通過自己的動作錄像與正確的動作錄像作對比，從而發(fā)現(xiàn)自己的錯誤。

（2）可以讓隊員面對墻壁進(jìn)行上步扣球的練習(xí)，如果上步前沖則會撞到墻壁，所以學(xué)生在上步時就會注意到前沖問題。

（3）讓球員練習(xí)一步助跑，或兩步、三步助跑，最后一步要跨大。在球網(wǎng)前練習(xí)起跳接拋球，或者練習(xí)扣固定球（打樹葉）等；第二步右腳跟先著地，左腳并上時，要落在身體的重心前邊，兩膝要內(nèi)扣，球員自己要控制水平速度；教練員可以用限制性的練習(xí)，在地上畫出起跳點，防止球員向前沖，可以用兩步助跑起跳扣固定球（打樹葉）等， 或者做徒手練習(xí)，每天訓(xùn)練5組，每組10次，持續(xù)訓(xùn)練3周。

四是解決擊球時手臂不充分伸直，可以通過以下方法糾正。

（1）教練員可讓隊員在原地進(jìn)行扣某一高度的固定物體的揮臂扣球動作，如可以選取合適高度的樹葉進(jìn)行揮臂扣球的練習(xí)、讓球員學(xué)生手里拿著石頭或小杠鈴片等之類的東西進(jìn)行模仿扣球的揮臂動作；

（2）還可以讓隊員在球網(wǎng)前進(jìn)行助跑起跳模仿扣球揮臂的動作。

（3）教師在球員練習(xí)時可以以一定高度站在網(wǎng)前讓學(xué)生扣教師拿在手中的排球。

五是關(guān)于全手掌包不住球，扣不出上旋球的訓(xùn)練方法教練員將球員分為兩人一組，一人撿球，另一人距離球網(wǎng)2—3米后，做自拋自扣球過網(wǎng)，讓球員打出上旋球，比賽看誰打過網(wǎng)的球旋轉(zhuǎn)速度快、球落點離球網(wǎng)近。在練習(xí)中可以把球網(wǎng)高度降低，可以逐漸加強(qiáng)扣球的力量。

六是針對揮臂速度太慢，扣球力量過小的訓(xùn)練方法、教練員將學(xué)生 分兩人一組，兩人相距30-40米遠(yuǎn)，球員手持壘球做揮臂甩球的練習(xí)，做出鞭打動作。

（三）影響正面扣球技術(shù)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

1.速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法

在對專項隊員進(jìn)行速度訓(xùn)練時，教練員采用的是通過100m 跑來進(jìn)行訓(xùn)練的，一般多是進(jìn)行4組100m跑，每組2個，組間休息1分鐘。速度素質(zhì)的訓(xùn)練頻率為一周2次。

2.肌肉力量的訓(xùn)練方法

提高肌肉力量的訓(xùn)練方法多采用大力量、少次數(shù)的訓(xùn)練方法。主要有推舉、負(fù)重深蹲等，訓(xùn)練時，要注意保護(hù)隊員，避免受傷。一般訓(xùn)練頻率在一周2次。

3.彈跳素質(zhì)的訓(xùn)練方法

首先先在有人保護(hù)的前提下測量隊員的最大負(fù)重值，然后第1組用最大負(fù)重的60%來進(jìn)行熱身，以10--12個為一組，后面5組以每組提加10%負(fù)重的力度增加，以每組都做到力竭為止。每次訓(xùn)練時，一般訓(xùn)練組數(shù)在5-6組，一周進(jìn)行2次。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論：隊員們進(jìn)行的身體素質(zhì)訓(xùn)練效果顯著，隊員們的身體素質(zhì)的各項指標(biāo)，有了一定的提高。在日常的訓(xùn)練中，教練員要重視隊員們的心理素質(zhì)訓(xùn)練。密切注意隊員們的心理變化情況，對于出現(xiàn)的問題要及時的解決。

（二）建議：正面扣球是扣球中的一種基本方法，是排球比賽獲勝的最好手段之一，正面扣球技術(shù)學(xué)習(xí)起來比較復(fù)雜，教練員可以根據(jù)農(nóng)村高中的具體情況，因地制宜通過游戲、比賽等方法來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，進(jìn)而掌握扣球的技術(shù)。教練員要注意制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，保證隊員按照訓(xùn)練計劃進(jìn)行訓(xùn)練，同時要注意隊員訓(xùn)練時的人身安全。