淺談二十四式簡(jiǎn)化太極拳的教學(xué)方法

呂得勝

摘 要：淺談24式太極拳的教學(xué)方法，結(jié)合具體的實(shí)例對(duì)24式太極拳的講解、示范、教學(xué)方法進(jìn)行了探究，旨在提高中學(xué)學(xué)生對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)質(zhì)量，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：24式太極拳;教學(xué);方法

太極拳是中國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)拳術(shù)之一，在我國(guó)廣為流傳。隨著武術(shù)在世界范圍的推廣，太極拳以它獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和顯著的健身效果聞名于世。二十四式簡(jiǎn)化太極拳是國(guó)家體委組織有關(guān)專家，在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，簡(jiǎn)化原有的套路而創(chuàng)編的。它不僅簡(jiǎn)單易練，而且保留了楊式太極拳的技術(shù)精華，具有極佳的健身功能和豐富的技擊招法，現(xiàn)總結(jié)一些教學(xué)方法和太極拳教學(xué)工作者一起學(xué)習(xí)探討。

一、注重基本功練習(xí)

在初學(xué)整套套路，應(yīng)加強(qiáng)基本功練習(xí)，基本功要注重動(dòng)作規(guī)范，以形成正確的動(dòng)力定型為套路練習(xí)打下良好基礎(chǔ)。在教學(xué)中，可針對(duì)學(xué)生武術(shù)基本功比較差和對(duì)武術(shù)了解不夠透切的實(shí)際情況，授教正規(guī)的套路前，要先向?qū)W生介紹太極拳的基本知識(shí)、手型、步型、步法、樁功等，以使學(xué)生建立起規(guī)范的概念，便于教學(xué)中講解和示范。例如太極步的練習(xí)是學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，在第一次授課時(shí)，先講解太極步，當(dāng)學(xué)生學(xué)會(huì)了太極步之后再學(xué)習(xí)野馬分鬃時(shí)就很簡(jiǎn)單了，因?yàn)閷W(xué)生的腳下動(dòng)作已經(jīng)熟悉了，野馬分鬃的學(xué)習(xí)只是手上動(dòng)作的學(xué)習(xí)，這樣就避免了過(guò)多講解，學(xué)生學(xué)習(xí)起來(lái)比較輕松。

二、完整示范和分解教學(xué)法

完整示范，是把整套（段）動(dòng)作或整個(gè)動(dòng)作從頭到尾的示范一遍。所以，我們?cè)谝话愕慕虒W(xué)中，學(xué)習(xí)動(dòng)作之前，教師都會(huì)把整套（段）的動(dòng)作首先示范一遍，使學(xué)生在頭腦中對(duì)全套動(dòng)作有一個(gè)大概的了解和印象。這樣會(huì)提起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。學(xué)生看完示范后，會(huì)有急于把整套動(dòng)作馬上學(xué)會(huì)、學(xué)完，自己也能完整打出來(lái)的求知欲。這樣會(huì)更有利于后面的分解教學(xué)。 ?

在教授較為復(fù)雜的單勢(shì)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)進(jìn)行動(dòng)作分解練習(xí)，首先要進(jìn)行下肢動(dòng)作練習(xí)，后進(jìn)行上肢動(dòng)作的練習(xí)，最后再進(jìn)行上下肢的協(xié)調(diào)配合練習(xí)。例如云手的練習(xí)，云手是24式太極拳中的教學(xué)難點(diǎn)，在教授這個(gè)動(dòng)作時(shí)，將手與腳的動(dòng)作分開(kāi)，有助于學(xué)生對(duì)動(dòng)作的記憶。先學(xué)習(xí)手的動(dòng)作：雙手從身體左側(cè)開(kāi)始，左手在上掌心朝外右手在下掌心朝內(nèi)，兩手先上下交換位置，然后用轉(zhuǎn)腰的力量將雙手帶到身體的右側(cè)，之后翻掌兩手交換位置，再利用轉(zhuǎn)腰的力量將雙手帶到身體的左側(cè)，如此反復(fù)練習(xí)，學(xué)生便很容易掌握手上的動(dòng)作。手上的動(dòng)作掌握了之后，再教授步法，步法是左平行步，要求右腳靠近左腳時(shí)保留一腳的距離，雙腳腳尖超前。最后進(jìn)行手與腳配合的練習(xí)。手腳配合時(shí)要求向右轉(zhuǎn)時(shí)右手在上，向左轉(zhuǎn)時(shí)左手在上，向右轉(zhuǎn)時(shí)邁左腳，向左轉(zhuǎn)時(shí)跟右腳，當(dāng)上面的手過(guò)身體中線時(shí)抬腳，落地時(shí)與手掌的翻掌配合起來(lái)。這樣原本復(fù)雜的動(dòng)作，學(xué)生便可以在很短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)了。

三、多面示范教學(xué)法 ?

根據(jù)武術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)，教師示范可以直觀的使學(xué)生了解動(dòng)作形象、結(jié)構(gòu)和神態(tài)。正確優(yōu)美的示范可以啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣和積極性。無(wú)論進(jìn)行完整的示范還是分解的示范，為了使學(xué)生能夠更明了的看到每個(gè)動(dòng)作的手、腳以及轉(zhuǎn)身變向等的路線和方向。我們就可以采用多面示范教學(xué)法。多面示范教學(xué)法包括正面示范法、鏡面示范法、背面示范法、側(cè)面示范法和斜面示范法等。在套路教學(xué)中，各個(gè)面的示范都要采用。

四、口決教學(xué)與分步講解相結(jié)合

簡(jiǎn)化太極拳共二十四個(gè)動(dòng)作，分八組，每組里又有幾式，一式里又有幾個(gè)動(dòng)作，學(xué)生在記動(dòng)作時(shí)難度的確很大，此時(shí)我們可以用口決來(lái)幫助解決，如第一組動(dòng)作中的左右野馬分鬃，左右來(lái)回有幾次，動(dòng)作也多，如用口決將動(dòng)作一一分解：丁小右抱球―轉(zhuǎn)體上步―弓步分―后坐撇―丁步左抱―轉(zhuǎn)體上步―弓步分―后坐撇腳―丁步右抱―轉(zhuǎn)體上―糾步分手。這樣將動(dòng)作口決化，學(xué)生更易記憶，也更易理解。

五、集體練習(xí)和分組練習(xí)結(jié)合法

當(dāng)學(xué)生初步掌握動(dòng)作之后，為了使學(xué)生能逐步形成正確的動(dòng)力定型和技能運(yùn)用自如，教師在組織復(fù)習(xí)的時(shí)候，可進(jìn)行集體練習(xí)和分組練習(xí)。集體練習(xí)可以培養(yǎng)正確的動(dòng)力定型，也可以培養(yǎng)學(xué)生的集體主義的精神。分組練習(xí)是學(xué)生在集體練習(xí)的基礎(chǔ)上，教師發(fā)揮學(xué)生骨干或由組內(nèi)的學(xué)生輪換口令領(lǐng)做執(zhí)行分組練習(xí)的任務(wù)，使學(xué)生更好、更快的適應(yīng)和熟悉口令領(lǐng)做的指揮。教師在教學(xué)中，集體練習(xí)和分組練習(xí)要結(jié)合采用，這樣有利于統(tǒng)攬全局，抓住共性，巡回輔導(dǎo)個(gè)別糾正錯(cuò)誤和培養(yǎng)學(xué)生骨干。

總之，在簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的不同基礎(chǔ)而采用相應(yīng)的教法步驟，要從教學(xué)的實(shí)際出發(fā)，突出目的性，克服盲目性和片面性。只有這樣才能真正意義提高課的效率和教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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