療傷體育在高校發(fā)展中的推廣及應(yīng)用研究

□陳韜（云南師范大學(xué) 云南 昆明650500）

隨著社會的不斷進步，人民生活水平的逐步提高。現(xiàn)代快節(jié)奏的生活使人們的各種壓力越來越大，尤其是在高校中的大學(xué)生群體中尤為嚴重。學(xué)生們試圖去尋求一種最佳的方式去排解和釋放心中的憤懣和憂愁。療傷體育的提出，正是契合了當(dāng)代大學(xué)生的生理和心理需求，通過一定形式的體育運動，使學(xué)生們在學(xué)業(yè)就業(yè)、感情生活、家庭因素、性格等精神方面造成的壓力得到緩解和釋放。

療傷體育針對的問題就是現(xiàn)代人的隱形損傷。這里的隱形損傷是指非病態(tài)的，身心上的傷痛。之所以說體育重要，就是源于它具有強大的療傷功能。這種功能不僅僅對于個人而言，對國家層面也起著一種積極的影響。1960年，國際足聯(lián)決定兩年后在南美舉辦第七屆世界杯，最有希望成為申辦國的兩個國家是阿根廷和智利。但是誰都想不到，1960年的5月，智利發(fā)生了8.5級的大地震，給智利這個國家造成了嚴重的創(chuàng)傷，給智利人民帶來了沉重的打擊，城市受到重創(chuàng)，人民沉浸在巨大的悲痛之中。就在此時，全球人民和國際社會在表達同情的同時，也都在質(zhì)疑智利是否還有能力以及勇氣去承辦世界杯，就在人們都以為阿根廷即將成功申辦世界杯時，國際足聯(lián)卻把主辦權(quán)給了智利。是因為當(dāng)時的智利足協(xié)說了這樣一番話，感動了全世界：“我們什么都沒有了，我們不能再沒有世界杯。”這屆世界杯后來就被稱為“廢墟上的世界杯”。成為撫慰智利人的良藥。這就是體育的療傷功能，在智利這樣一個地震頻發(fā)的國家，足球這項體育運動總是能成為幫助智利人站起來的心靈雞湯。2010年大地震再一次摧毀了智利的家園，但當(dāng)智利隊在南非世界杯上小組出線時，隊長布拉沃所說，這會激勵我們的士氣，因為人民希望我們能帶來夢想，智利人民會激勵我們前行。體育撫慰了智利人民的精神創(chuàng)傷，使他們以勇往無前的精神去創(chuàng)造屬于他們的美好家園。

高校培養(yǎng)的大學(xué)生是中國未來發(fā)展的中堅力量，但也是備受壓力的一個群體?，F(xiàn)代社會的競爭愈演愈烈，知識的提速，科技的進步使每一位大學(xué)生都不敢停下學(xué)習(xí)的腳步，對未來的迷茫和無奈，環(huán)境的改變，情感的沖撞給他們造成了巨大的心理壓力，心理健康問題不斷出現(xiàn)。

1、當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題

1.1、人際關(guān)系處理方面

上大學(xué)之后，過上了集體的生活，之前在家中都是掌中寶，有父母和長輩的溺愛，但到了學(xué)校這個大的環(huán)境，要和不同地域，不同性格的同學(xué)學(xué)習(xí)以及生活在一起。有專家說過人類的心理適應(yīng)最主要的是對人際關(guān)系的適應(yīng)。由于大學(xué)生們渴望得到老師和同學(xué)的關(guān)注以及幫助。性格的不同，處事方式的差異，導(dǎo)致一部分學(xué)生不知道如何與人交流，更不知道如何與人相處，甚至產(chǎn)生矛盾，長期下去會對學(xué)生產(chǎn)生不良的心理影響，造成憂郁、痛苦、封閉、不安等一系列的心理問題，直接影響到學(xué)習(xí)。

1.2、學(xué)業(yè)就業(yè)產(chǎn)生的迷茫

大學(xué)生經(jīng)常思考卻又不敢面對的一個問題就是未來，對未來的迷茫伴隨著每一位大學(xué)生。有的學(xué)生剛?cè)胄＞蛯ψ约旱膶I(yè)不滿意，沒有任何興趣，有的學(xué)生適應(yīng)了大學(xué)生活后，放松自己，荒廢學(xué)業(yè)，等到畢業(yè)時卻發(fā)現(xiàn)什么都沒有學(xué)到，極度的困惑與焦慮。有的學(xué)生甚至適應(yīng)不了大學(xué)的教育方式，沒有太多的老師手把手教，就不會學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果非常差，產(chǎn)生緊張失眠等情況。據(jù)統(tǒng)計，近年來，我國高校連連擴招，使每年大學(xué)生入學(xué)與畢業(yè)人數(shù)不斷增長。2017年全國高考人數(shù)達940萬，比2015年加3%以上。2017年全國大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)為795萬，2018年將達820萬。因此，大學(xué)生就業(yè)難的狀況在未來幾年仍是一個持續(xù)性的問題。這些學(xué)業(yè)就業(yè)上的問題如果處理不當(dāng)，會給大學(xué)生造成一定的心理疾病。

1.3、戀愛中產(chǎn)生的情感問題

大學(xué)生都已成年，憧憬著戀愛，渴望著愛情的出現(xiàn)，但是感情是多變的，戀愛中有很多不確定的因素存在，由于社會的閱歷，年齡的限制，大學(xué)生交往過程中往往存在很多的心理健康問題，他們不是特別成熟，遠離父母，也不愿意傾述，對戀愛缺乏深刻認識和理解，遇到現(xiàn)實問題時，往往不知所措，處理不當(dāng)會影響學(xué)生們的學(xué)習(xí)以及今后的生活，嚴重的會給他們的心理造成嚴重的陰影。

1.4、環(huán)境的因素

很多的大學(xué)生上大學(xué)之前都是在自己的家鄉(xiāng)，在父母的身邊。上了大學(xué)后，往往都是距離家鄉(xiāng)很遠，有的甚至跨越大半個中國。他們面對的是陌生的環(huán)境，之前熟悉的人和景都已不在，他們需要及時的適應(yīng)，但是對新環(huán)境沒有完全熟悉起來之前，他們表現(xiàn)的失落甚至孤獨，有的學(xué)生上大學(xué)前可能在學(xué)校里是佼佼者，但進入大學(xué)后，可能情況并非如此，總是天外有天，人外有人，他們會伴隨緊張失眠等不良的心理現(xiàn)象。

他們想方設(shè)法去宣泄，去撫慰這種精神的疲勞。試圖通過一些積極向上的美妙音樂去治愈，去療傷；通過閱讀一些書籍，去調(diào)理壓抑的心情。但這種靜態(tài)的療傷方式越來越難以撫慰爆發(fā)式增長的精神創(chuàng)傷。療傷體育概念隨之出現(xiàn)，作為一種重要的療傷手段，體育具有現(xiàn)實的途徑，通過一定形式的體育運動，比如騎行、漂流、登山，或是通過打籃球、踢足球、游泳等一系列動態(tài)的行為可以消除緊張的情緒，緩解緊張的壓力。這種令人心情愉快的療傷體育受到了大學(xué)生的普遍歡迎和熱烈追捧。

越來越多的體育運動進入校園，進入每一位大學(xué)生的生活。對于許多大學(xué)生而言，長時間久坐不動，這種生活方式極其不健康，有著相當(dāng)大的健康隱患，他們完全可以走出宿舍，走出教室，用他們感興趣的運動方式去降低健康風(fēng)險。人的身體健康和心理健康總會相伴左右，相互促進。通過一定形式的身體活動，既能對久坐不動的學(xué)生造成的身體上的疲勞進行舒解，又能消除大腦的疲勞和精神上的緊張，陶冶身心，從而達到一些理想的健康狀態(tài)。

2、體育對于大學(xué)生的療傷功能

療傷體育是指一個人通過體育運動所獲得的能夠減輕心理方面的應(yīng)激反應(yīng)，同時緩解精神緊張狀態(tài)，提高社會的適應(yīng)能力。大學(xué)生的壓力近年來成為社會的熱點話題，越來越多的大學(xué)生由于勞動力市場供過于求、高校畢業(yè)生逐年增加、專業(yè)的背景問題、工資待遇問題以及得不到理想的職位等原因而造成越來越大的壓力，隨著互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)、人工智能的快速發(fā)展，越來越多的傳統(tǒng)崗位，如統(tǒng)計、財務(wù)、會計等高程序化職位將被部分取代，市場對各類技術(shù)性強的人才需求不斷加大。如此的就業(yè)現(xiàn)狀給大學(xué)生的心理加上了大大的包袱，他們在接受教育的同時，由于環(huán)境的改變，想象中的大學(xué)特別美，但進校后自我感覺并非如此，產(chǎn)生失落等等會造成他們不同程度的心理問題。

通過體育來療傷，治愈學(xué)生們的各種心理壓力、精神疲勞逐漸得到了高校中大學(xué)生群體的普遍認可。使學(xué)生們在不知不覺中得到壓力釋放，情緒舒緩，有效調(diào)節(jié)身心疲勞與心理情緒，在方法上，通過一定形式的體育活動進行排解壓力，在愉快的活動中，使身心得到慰藉，樹立大學(xué)生的健康觀，提升健康素養(yǎng)，以預(yù)防為主，推行健康方式。因此借用體育活動撫慰學(xué)生們心靈創(chuàng)傷，促進學(xué)生們的身心健康是非常有必要的。

2.1、改善學(xué)生的情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)

療傷體育的顯著功能就是改善學(xué)生的情緒狀態(tài)和調(diào)節(jié)情緒，而情緒在人的日?；顒又芯哂薪M織和導(dǎo)向的作用，體育使學(xué)生對不良的環(huán)境以及刺激感受性降低，轉(zhuǎn)移消極的行為，學(xué)生更容易去接受外部環(huán)境，更快融入良好的氛圍之中，當(dāng)遇到不開心，不愉快的事情時，通過一兩項自己感興趣的體育運動，釋放這種不良的情緒，使學(xué)生們保持樂觀、積極、宣泄心中憤懣，降低情感壓力，用積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活，在思想上，情感上，行為上步入生活的正軌。

2.2、有利于提高大學(xué)生的社交能力，建立和諧的人際關(guān)系

大學(xué)中，同學(xué)之間的接觸非常緊密，生活在一起，吃住在一起，學(xué)習(xí)在一起，尤其對于宿舍而言，舍友之間是非常了解彼此的。但是學(xué)生們都是來自不同的地方，有著不同的生活方式和習(xí)慣，家庭背景和文化修養(yǎng)等也都存在著差異。產(chǎn)生的一些心理問題，如果通過一定形式的運動手段，在運動場上，去增進友誼，拉近距離，建立同學(xué)們之間的親密感，相互溝通，增強了解，排除不良情緒造成的嚴重后果，用積極的心態(tài)面對人際關(guān)系，提高社交能力。

2.3、有利于提高大學(xué)生的意志品質(zhì)，實現(xiàn)自我價值

如今的大學(xué)生群體是朝氣蓬勃，充滿活力的一代，享受著現(xiàn)代生活帶給我們的便利，但也是缺乏堅強的意志品質(zhì)的一代人，快節(jié)奏的生活，使人們追求眼前的利益，有時會輕易放棄心中的夢想。體育運動，就是頑強拼搏，追求更高、更快、更強。不拋棄、不放棄。通過一定的體育運動，完全可以培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)，參與運動時會有強烈的情緒體驗，有利于建立健全的人格，培養(yǎng)沉著果斷的品質(zhì)，實現(xiàn)身心健康，在運動中實現(xiàn)自我價值，從而用這種優(yōu)秀的品質(zhì)指導(dǎo)大學(xué)四年的學(xué)習(xí)與生活。

2.4、緩壓減壓的功能

當(dāng)面對壓力時，可以試圖通過一定的體育活動，使自己的身心得到全面放松，釋放壓力，緩解緊張，積極參加一定形式的體育活動?？梢杂行Ы档拖麡O因素對身心健康的影響，一定的研究證明，體育活動對于焦慮和抑郁癥等具有一定的治療作用。當(dāng)人們?nèi)硇牡耐度胍豁椷\動時，他們表現(xiàn)出的是一種正能量，自信心等也會表現(xiàn)出來。現(xiàn)如今，體育活動在心理輔助領(lǐng)域已經(jīng)越來越成為一種非常重要的手段。

在體育課中，以及學(xué)習(xí)之余的課外體育鍛煉中，療傷體育對心理健康已經(jīng)越來越重要，合理的運動方式，可以引導(dǎo)學(xué)生用積極的心態(tài)來解決問題，消除個人的不良情緒。同時，也可激勵學(xué)生們積極向上，樂觀進取的精神，用充沛的活力投入到學(xué)習(xí)中。當(dāng)然對于不同性格和心理特征的學(xué)生可以采用不同的體育療法。如孤僻的學(xué)生可以以參加集體項目為主，多與人接觸，培養(yǎng)良好的人際交往能力；對于膽小的學(xué)生，通過反復(fù)做一定難度和對抗性強的項目，使他們建立自信心；對于急躁、易怒的學(xué)生可以采用太極拳、氣功等一些看似靜態(tài)的體育項目，來調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，培養(yǎng)自我控制能力。

3、總結(jié)

療傷體育有助于改善大學(xué)生的心理健康，益處在于為學(xué)生們提供分散不良情緒的方式，即從日?，嵤轮蟹中某鰜恚ㄟ^參加體育運動，尤其是自己感興趣的項目以及運動方式，會伴隨著身體出現(xiàn)一系列的生理變化，如加快血液循環(huán)，緩解大腦的疲勞，使身體得到積極的調(diào)節(jié)，使人獲得滿足、歡喜、舒暢的心境和運動時帶來的快感，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，有效增強當(dāng)今大學(xué)生的壓力應(yīng)對能力，促進他們采用積極應(yīng)對方式，提高面對壓力時的心理承受能力。

[1]王開廣.療傷體育:概念的提出與初步研究[J].山西大同大學(xué)學(xué)報,2017,8.