小學(xué)推廣花樣跳繩運動的實踐與探索

□周琴（江蘇省昆山市張浦鎮(zhèn)周巷小學(xué) 江蘇 昆山 215300）

跳繩作為我國的民族傳統(tǒng)體育項目，最早出現(xiàn)于我國南宋時期，現(xiàn)今已擁有1000多年的歷史。國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心已于2013年授權(quán)成立了全國跳繩推廣中心，全國跳繩推廣中心成立至今，已經(jīng)制定出了許多相關(guān)的跳繩教學(xué)教材，同時正在各地舉辦全國跳繩錦標(biāo)賽、免費在各地開展公益培訓(xùn)等，積極推廣跳繩運動。小學(xué)生是祖國的未來，在小學(xué)生群體中推廣花樣跳繩運動有著廣泛而深遠(yuǎn)的意義。

1、小學(xué)花樣跳繩活動的作用

1.1、對學(xué)生的身心發(fā)展有良好影響

俗語稱“搖繩練臂力，跳繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；進(jìn)繩需靈巧，合作要協(xié)調(diào)?！碧K運動不僅在身體和心理鍛煉上有著明顯的作用，而且在它的整個運動過程中，人體的各個部位都能在同一時間得到全面的鍛煉及發(fā)展。有學(xué)者做過研究證實，持續(xù)10分鐘的運動量相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘，可以消耗150-200千卡熱量，而下肢關(guān)節(jié)的沖擊力卻只有跑步的一半，如果能夠連續(xù)跳繩1小時，熱量消耗可以達(dá)到900千卡左右，與1小時拳擊訓(xùn)練差不多，所以跳繩能迅速消耗熱量達(dá)到瘦身減肥的目的。同時參與跳繩運動需要借助手、臂、腰、腿的全面配合，可以促使四肢的肌肉變得更加結(jié)實且富有彈性、骨骼生長；可以促使人各方面的身體素質(zhì)得到提高；可以促使人體的各個系統(tǒng)的功能的得到有效的改善；還有利于培養(yǎng)人的靈敏性、平衡能力、準(zhǔn)確性、頑強的意志品質(zhì)以及努力上進(jìn)的精神品質(zhì)。在短暫的課間體育活動中，只要跳繩活動組織高效、有序，相比其他運動項目，其能在較短的時間內(nèi)幫助學(xué)生取得更好的鍛煉效果。

1.2、有利于培養(yǎng)小學(xué)生良好的終身體育鍛煉的習(xí)慣

俗話說，“授人以魚，不如授人以漁”。學(xué)校體育在傳授學(xué)生體育理論知識和技能的同時，應(yīng)該更加注重讓學(xué)生在體育鍛煉的過程中慢慢養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習(xí)慣，由此，學(xué)校體育工作的首要問題便成為了怎樣增強學(xué)生體育鍛煉參與興趣的問題?，F(xiàn)今的花樣跳繩運動，花樣繁多，擁有多種獨特的訓(xùn)練方法，加上節(jié)奏感強的音樂、舞蹈步伐和集體協(xié)作的特性，極大的提高了學(xué)生對花樣跳繩運動的參與熱情，同時也為學(xué)生形成終身體育鍛煉習(xí)慣創(chuàng)造了良好的條件。

1.3、有利于培養(yǎng)小學(xué)生的集體精神

花樣跳繩運動中的兩人同步跳、兩人車輪跳、集體跳等都是需要兩人或多人的相互配合才能完成的運動。完成花樣跳繩運動的動作，要求同學(xué)們在搖繩和過繩時的頻率保持同步，所以如果花樣跳繩動作難度更高，就更加要求同學(xué)之間的默契和協(xié)作。同時在學(xué)習(xí)花樣跳繩的過程中，可以將同學(xué)們分組后進(jìn)行花樣跳繩訓(xùn)練，小組間同學(xué)互幫互助完成訓(xùn)練目標(biāo)，可以很好的培養(yǎng)學(xué)生間的互助精神和團(tuán)結(jié)奮進(jìn)的良好品德。

1.4、有利于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維

現(xiàn)代跳繩運動不僅是一項競技比賽項目，也是一項體育表演項目。其在繼承傳統(tǒng)跳繩運動精華部分的有利條件下，經(jīng)過合理創(chuàng)編而成為一項新型娛樂建健身運動項目。在跳繩動作的創(chuàng)編中，不僅可以加上舞蹈、武術(shù)、體操、雜技等高難度動作，還能搭配上節(jié)奏感強的音樂。因此跳繩運動自身具有創(chuàng)新性，因此同學(xué)們在跳繩練習(xí)過程中可以對跳繩動作自由的進(jìn)行創(chuàng)新改編，這有利于激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新能力、培養(yǎng)學(xué)生個體的個性和創(chuàng)造性。同時學(xué)校教育工作的使命含有培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維能力，因此教師在對學(xué)生進(jìn)行跳繩運動理論和技巧教學(xué)時，需積極引導(dǎo)學(xué)生對跳繩動作進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，使同學(xué)們在進(jìn)行學(xué)習(xí)自主探討創(chuàng)編的過程中，潛在能力得到激發(fā)，并在無形中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。

2、小學(xué)花樣跳繩運動的開展

花樣跳繩運動不僅有利于完善小學(xué)生的身心素質(zhì)、激發(fā)小學(xué)生自主創(chuàng)新的思維能力，培養(yǎng)小學(xué)生的集體精神、終身體育鍛煉的意識，而且在繼承民族傳統(tǒng)體育運動項目方面也極具作用。我在日常教學(xué)中一直有意識地創(chuàng)新小學(xué)生花樣跳繩運動，旨在使小學(xué)生感受到運動的快樂，我的做法包括以下幾點：

2.1、提升學(xué)生對花樣跳繩運動的興趣

現(xiàn)代跳繩運動是在繼承傳統(tǒng)跳繩運動的精華部分的條件下，經(jīng)過合理創(chuàng)造和改編形成的新型娛樂健身運動項目。運動器材性價比高、運動場地和參與人數(shù)不受限制、開展形式多樣、花樣繁多、玩法多樣，在單人競速的基礎(chǔ)上，可以以行單人花樣表演、雙人花樣表演、三人花樣表演、多人花樣表演等多種形式進(jìn)行新穎的跳繩鍛煉。且將跳繩運動的動作進(jìn)行合理的編排組織，配上節(jié)奏強的音樂和酷炫的舞蹈動作，組織學(xué)生進(jìn)行游戲和比賽，不僅可以達(dá)到改善身心健康的目的，還可以給人帶來視覺上的沖擊和享受。在體育教學(xué)中，我們教師要通過合適的手段提升學(xué)生對花樣跳繩運動的興趣，比如用多媒體手段為學(xué)生播放專業(yè)運動員參與花樣跳繩運動的視頻，感受運動健兒的矯健身姿，激發(fā)對花樣跳繩運動的興趣。

2.2、教師正確應(yīng)用示范法

花樣跳繩具有一定的技巧性，所以我們教師要為學(xué)生示范跳繩的技巧，幫助學(xué)生對花樣跳繩的技術(shù)動作做到心中有數(shù)。

我們教師進(jìn)行示范時應(yīng)精神飽滿，具有感染力，動作應(yīng)準(zhǔn)確優(yōu)美，既能給學(xué)生建立起正確清晰的視覺形象，又能使學(xué)生感受到花樣跳繩的美感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。

同時，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)的不同階段，有針對性地進(jìn)行示范。在教學(xué)的第一階段，應(yīng)做正確完整的示范，并配合精煉、生動、形象的講解，使學(xué)生建立起完整的動作概念；第二階段除了完整示范外，還應(yīng)針對學(xué)生學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題做分解示范或?qū)Ρ仁痉?，以利于預(yù)防和糾正錯誤動作，改進(jìn)和提高動作技術(shù)：第三階段可少做示范，著重改進(jìn)動作技術(shù)的細(xì)節(jié)，提高動作的質(zhì)量。

2.3、引入多樣化的跳繩游戲

游戲是小學(xué)生喜聞樂見的活動方式，為了激發(fā)小學(xué)生參與跳繩運動的積極性，我引入了豐富多彩的跳繩游戲。游戲法的特點是趣味性、模仿性、競賽性和創(chuàng)造性。通過游戲可使一些枯燥的花樣跳繩練習(xí)變得妙趣橫生，這樣不僅可以達(dá)到活躍課堂氣氛和調(diào)動全體學(xué)生積極參與活動的目的，還可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神和良好的心理素質(zhì)。我為學(xué)生安排的游戲一般在課程準(zhǔn)備部分或結(jié)束部分，目的是以游戲的方式達(dá)到使學(xué)生活動身體、集中注意力或放松的目的。

豐富的花樣跳繩內(nèi)容可供老師創(chuàng)編出各種各樣受學(xué)生喜歡的游戲。例如，利用吊繩，橫繩、爬竿、助木、云梯等器械，組合成“過河”、“探險”等游戲；把雙人操練習(xí)變?yōu)楦鞣N互頂、互拉、互相破壞對方平衡的游戲；利用短繩、長繩、實心球等輕器械練習(xí)組合成游戲；將“抬木頭”、“推小車”、“爬倒立”等提高身體素質(zhì)的練習(xí)演變成游戲或比賽；將學(xué)過的花樣跳繩動作組合成游戲，如做完前滾翻后側(cè)手翻接力跑等，還可以將不同的器械組合成游戲。

在花樣跳繩教學(xué)中，我充分發(fā)揮自己的創(chuàng)編性，針對所要完成的教學(xué)任務(wù)，創(chuàng)編出有特色的游戲，使學(xué)生感受到了花樣跳繩的趣味。

當(dāng)然，為了保障游戲教學(xué)法的有效性，我們教師在創(chuàng)編跳繩游戲時還要注意一些基本事項，比如游戲創(chuàng)編要有明確的目的性，要有助于教學(xué)任務(wù)的完成，注意選擇可利用基本教材進(jìn)行的一些輔助性練習(xí)作為游戲內(nèi)容。創(chuàng)編時應(yīng)制訂好簡單明了的規(guī)則，游戲中應(yīng)監(jiān)督學(xué)生執(zhí)行規(guī)則，游戲一結(jié)束就應(yīng)當(dāng)立即宣布結(jié)果，并馬上兌現(xiàn)獎懲辦法，如罰輸?shù)囊环郊w做俯臥撐。

最為重要的是要注意游戲的安全性，游戲所選用的活動內(nèi)容一般應(yīng)是學(xué)生已掌握的較簡單的動作，游戲的路線、方向、距離應(yīng)合理，防止游戲中的相互碰撞，應(yīng)用器械時應(yīng)事先檢查器械的安全性。做到這么幾點，我們的跳繩游戲才能更好地引起學(xué)生的興趣，使學(xué)生對游戲的產(chǎn)生新鮮感。

2.4、合理組織比賽活動

小學(xué)生有著一定的好勝心理，所以我們教師可以在花樣跳繩活動中適當(dāng)組織競賽活動，這樣可使學(xué)生情緒高漲，促進(jìn)學(xué)生最大限度地挖掘身心潛能，并且能夠培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質(zhì)。

花樣跳繩教學(xué)中運用比賽法的形式多種多樣，可以是游戲比賽，也可以是教學(xué)比賽、測驗比賽等；可以是個人與個人比賽，也可以是小組與小組比賽、班級與班級比賽。根據(jù)不同階段教學(xué)任務(wù)的不同，花樣跳繩教學(xué)比賽可分為比完成率、比動作質(zhì)量和比完成次數(shù)等形式。

我在花樣跳繩活動中安排學(xué)生比完成率，即比賽完成動作的程度。例如，把學(xué)生分成人數(shù)均等的若干組，每組同時派出一個學(xué)生做同一個動作，動作完成則得分，完不成不得分，每位學(xué)生都必須上場，最后得分高的一方勝。用此法進(jìn)行比賽，可激發(fā)出學(xué)生的練習(xí)熱情，充分調(diào)動他們的潛力，提高動作的成功率。同時，我還要求學(xué)生比動作數(shù)量，這主要是為了發(fā)展花樣跳繩專項素質(zhì)，比賽的內(nèi)容一般都是學(xué)生已掌握的，技術(shù)比較簡單的動作。例如，連續(xù)雙搖的時間、連續(xù)雙搖個數(shù)、連續(xù)三搖跳的次數(shù)等。比賽內(nèi)容一般針對學(xué)生素質(zhì)存在的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行選擇，但切忌選擇有危險的、可能危害學(xué)生身體健康的動作。動作數(shù)量的比賽同樣既可以采用個人賽的形式，也可用小組賽的形式。

我還讓學(xué)生比動作質(zhì)量?；犹K教學(xué)的目的不僅僅是讓學(xué)生學(xué)會動作，還要求學(xué)生做好動作。教學(xué)中往往有一部分學(xué)生只滿足于會做動作，而對動作質(zhì)量不在乎，因此，在學(xué)習(xí)的第二階段可采用比動作質(zhì)量的形式促進(jìn)學(xué)生糾正錯誤，提高動作質(zhì)量。比動作質(zhì)量一般采用評分的辦法，通?？刹捎?0分制，為了便于計分，教學(xué)比賽中還可采用低分值評分法，如1分制，2分制……總之，我們要合理組織比賽活動，創(chuàng)設(shè)“比、趕、超”的良性競爭氛圍，使幼兒享受比賽的樂趣。

3、結(jié)論

跳繩運動不僅有利于完善小學(xué)生的身心素質(zhì)、激發(fā)小學(xué)生自主創(chuàng)新的思維能力，培養(yǎng)小學(xué)生的集體精神、終身體育鍛煉的意識，而且在繼承民族傳統(tǒng)體育運動項目也極具作用。同時跳繩運動擁有對場地、器材、氣候條件要求低，學(xué)生興趣高，性價比高，安全性強，開展形式多樣化，我們教師要在體育教學(xué)中正確組織花樣跳繩運動，合理安排跳繩比賽，使學(xué)生充分感受到花樣跳繩運動的樂趣，進(jìn)而參與到這項運動中，提升身心素質(zhì)！