競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域下運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的研究

□ 宋克娜張艷（.魯東大學(xué) 山東 煙臺(tái) 64000；.揚(yáng)中市外國(guó)語(yǔ)小學(xué) 江蘇 鎮(zhèn)江 00）

前言

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)以其活動(dòng)最為復(fù)雜、強(qiáng)度最為激烈的競(jìng)技特點(diǎn)，鮮明地展現(xiàn)著零和博弈的思想與零和游戲的本質(zhì)，是充分挖掘和發(fā)揮自身生理、心理和運(yùn)動(dòng)潛力的競(jìng)爭(zhēng)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的通稱。

我國(guó)目前采用的是“舉國(guó)體制”因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，無(wú)論是從理論研究還是實(shí)踐需要的角度來(lái)看，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)必須依靠健康的體育社會(huì)生態(tài)。究竟如何依靠和認(rèn)識(shí)健康的體育社會(huì)生態(tài)？它是國(guó)內(nèi)外普遍所關(guān)注的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中會(huì)面臨著若干不可知因素的問(wèn)題和挑戰(zhàn)，如果處理不得當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)心理疲勞，影響自身和訓(xùn)練的效益。

1、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的概念

1.1、疲勞的概念

疲勞又稱疲乏，是一種主觀不適感覺(jué)。

法國(guó)學(xué)者認(rèn)為疲勞的產(chǎn)生是人體對(duì)外界的刺激產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，是對(duì)人體的一種防御性機(jī)制反射。有學(xué)者認(rèn)為疲勞是機(jī)體倦怠的表現(xiàn)，有精疲力竭的感覺(jué)。前蘇聯(lián)大百科全書將疲勞定義為人或動(dòng)物因活動(dòng)而產(chǎn)生的暫時(shí)性機(jī)能降低時(shí)的生理和心理狀態(tài)的綜合性變化。

1.2、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的概念

“心理疲勞”這一詞最早出現(xiàn)于20世紀(jì)70年代美國(guó)的一篇小說(shuō)中，主要用來(lái)形容服務(wù)行業(yè)工作者厭倦工作后出現(xiàn)的種種表現(xiàn)。后來(lái)被Feudenberger（1974）引入心理學(xué)來(lái)描述心理健康保健領(lǐng)域中工作人員在壓力下的反應(yīng)。

（1）國(guó)外學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的研究。

日本學(xué)者中西光雄認(rèn)為：“心理疲勞是由于進(jìn)行工作(運(yùn)動(dòng))使工作效率降低，出現(xiàn)疲勞感覺(jué)及身心功能處于降低狀態(tài)的現(xiàn)象”，長(zhǎng)期的定式作用，勢(shì)必造成體育鍛煉的緊張程度較大，練習(xí)方式的簡(jiǎn)單重復(fù)也易造成心理上的厭倦和疲乏，最終發(fā)展成心理疲勞。

（2）國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的研究。

顏軍（1992）將運(yùn)動(dòng)性心理疲勞定義為：是由于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期集中于重復(fù)性的單調(diào)且大強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽情況下所造成的一種心理不安和疲勞感。

預(yù)研究中使用扎根理論（陳向明，2000）對(duì)訪談資料進(jìn)行了歸納分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，區(qū)別于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域所盛行的心理耗竭概念，心理疲勞是長(zhǎng)期伴隨運(yùn)動(dòng)員的、由多種因素決定的、漸進(jìn)發(fā)展的可預(yù)測(cè)現(xiàn)象，它在不同階段呈現(xiàn)不同特點(diǎn)。

2、運(yùn)動(dòng)性心理疲勞產(chǎn)生的原因

2.1、生理疲勞

對(duì)于長(zhǎng)跑比如馬拉松運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)就是每天要跑更長(zhǎng)的距離，對(duì)于射箭射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)每天要瞄準(zhǔn)打靶更多次。這種強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的訓(xùn)練使得身體得不到充分休息，使運(yùn)動(dòng)員在接受下一次訓(xùn)練時(shí)無(wú)法適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷就會(huì)產(chǎn)生生理疲勞，主要表現(xiàn)在煩躁、困倦、乏力等，久而久之運(yùn)動(dòng)員會(huì)越來(lái)越情緒化，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性心理疲勞。

2.2、常規(guī)訓(xùn)練

現(xiàn)在我們中國(guó)的訓(xùn)練體系分為青少年體校、省體工隊(duì)、國(guó)家隊(duì)。運(yùn)動(dòng)員每天三點(diǎn)一線，吃飯、睡覺(jué)、訓(xùn)練，在相對(duì)封閉的訓(xùn)練環(huán)境下與外界的接觸很少，可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的生活大部分都被訓(xùn)練所占據(jù)，可想而知訓(xùn)練因素在影響心理疲勞的重要程度，具體分析有以下兩點(diǎn)：長(zhǎng)期的封閉訓(xùn)練生活。訓(xùn)練單一化枯燥無(wú)味。訓(xùn)練環(huán)境單調(diào)，訓(xùn)練管理呆板，不善于變換訓(xùn)練的手段。

2.3、項(xiàng)目特點(diǎn)

每個(gè)項(xiàng)目都有不同的特點(diǎn)和要求，這也是造成心理疲勞的原因之一。我認(rèn)為心理疲勞大于生理疲勞。比如射箭和射擊，這類項(xiàng)目訓(xùn)練量大時(shí)間長(zhǎng)，注意力始終集中導(dǎo)致疲勞。

2.4、競(jìng)技管理

競(jìng)技體育管理制度，我國(guó)競(jìng)技體育管理體制經(jīng)過(guò)多次的變更，并設(shè)立了多種與時(shí)期所對(duì)應(yīng)的管理機(jī)構(gòu)。但由于多種客觀原因，體制改革和機(jī)構(gòu)的撤并不能同步，造成了當(dāng)前管理過(guò)程中多種機(jī)構(gòu)并存的狀況。隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的到來(lái)，從前適應(yīng)計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的舉國(guó)體制就顯得落后且封閉，并且顯現(xiàn)了高度集權(quán)式管理、政治利益干預(yù)體育、競(jìng)技體育無(wú)法社會(huì)化等弊端。

2.5、比賽壓力

運(yùn)動(dòng)員覺(jué)得自己力不從心時(shí)，尤其是比賽前，覺(jué)得自己的實(shí)力和競(jìng)技水平與參加比賽獲勝的要求有差距時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)有心理壓力，而且伴隨著訓(xùn)練強(qiáng)度加大。還有在比賽過(guò)程中本應(yīng)該得分或者完成的動(dòng)作，沒(méi)有完成，這種主要是心理上的疲勞。

2.6、社會(huì)支持

社會(huì)支持系統(tǒng)主要包括運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)和運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域外兩部分。

運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域內(nèi)的社會(huì)支持如教練員、領(lǐng)導(dǎo)、隊(duì)員等。教練員的忽視或與教練員的關(guān)系沒(méi)有處理好、與領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生過(guò)沖突或者關(guān)系處理的不好、與隊(duì)員性格不合等都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。使得運(yùn)動(dòng)員形成特別嚴(yán)重的心理疲勞。

運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域外的社會(huì)支持如比如家人、朋友、單位同事等。除了教練因素的影響，家人也是影響運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的重要因素之一。

2.7、投入和回報(bào)不成正比

隨著訓(xùn)練年限的延長(zhǎng)和技術(shù)水平的提高運(yùn)動(dòng)員付出的精力，在眾多競(jìng)技者中出類拔萃的，然而最后可以走職業(yè)化道路的很少，運(yùn)動(dòng)員都是從幼年就開(kāi)始參加體育運(yùn)動(dòng)，他們將其生命中最重要的階段投入其中，可往往投入和收獲不成正比。一名運(yùn)動(dòng)員談到隊(duì)員身上出現(xiàn)過(guò)的心理疲勞時(shí)，累了教練又冷落，感覺(jué)自己不是重點(diǎn)，覺(jué)得未來(lái)沒(méi)有希望，有時(shí)運(yùn)動(dòng)員覺(jué)得沒(méi)有后路時(shí)每天玩命練，可是看不到希望，沒(méi)有前途就會(huì)打消訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)。

2.8、個(gè)人因素

運(yùn)動(dòng)員作為個(gè)體投入到體育運(yùn)動(dòng)中個(gè)人因素不可避免地對(duì)心理疲勞產(chǎn)生影響，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（1）個(gè)性的影響。

研究顯示運(yùn)動(dòng)員的性格會(huì)導(dǎo)致心理疲勞的產(chǎn)生。例如性格比較孤僻的運(yùn)動(dòng)員與人交往時(shí)表現(xiàn)的比較內(nèi)向，不善于表達(dá)，有什么意見(jiàn)都放在心里，這樣很容易引起心理疲勞。

（2）自身的競(jìng)技能力水平。

很多因素會(huì)導(dǎo)致不同運(yùn)動(dòng)員的能力和競(jìng)技水平的高低，即使同一運(yùn)動(dòng)員不同時(shí)期其競(jìng)技狀態(tài)也可能有所差異，對(duì)于自己不擅長(zhǎng)的項(xiàng)目完成得很費(fèi)勁，技術(shù)水平發(fā)揮不出來(lái)，機(jī)會(huì)產(chǎn)生疲勞。

（3）年齡因素。

隨著年齡的增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平會(huì)隨著實(shí)戰(zhàn)的積累提高，但身體的機(jī)能和恢復(fù)能力卻在下降，而且運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯有限。

總而言之，對(duì)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的產(chǎn)生原因可以從訓(xùn)練、社會(huì)、個(gè)人三個(gè)方面來(lái)理解。訓(xùn)練影響因素主要指訓(xùn)練的條件環(huán)境、恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)項(xiàng)目特點(diǎn)、教練員指導(dǎo)等方面。社會(huì)影響因素，主要是指社會(huì)交往人際關(guān)系社會(huì)支持等方面。個(gè)人影響因素，主要是指?jìng)€(gè)性自身能力、年齡、運(yùn)動(dòng)年限、參與原因、情緒注意品質(zhì)特征、自我效能、心理素質(zhì)等方面。由此可以看出，心理疲勞的產(chǎn)生原因是多方面的，但還有待于進(jìn)一步深入研究。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、觀察法

觀察主要是指教練員在訓(xùn)練過(guò)程中觀察運(yùn)動(dòng)員的不同方面的表現(xiàn)，從而調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷，進(jìn)行合理安排的一種評(píng)定方法。但是不好掌握評(píng)價(jià)的尺度，容易與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等混淆，而導(dǎo)致對(duì)心理疲勞的不正確評(píng)定。

3.2、生理指標(biāo)測(cè)定法

（1）腦電圖。

腦神經(jīng)細(xì)胞電生理活動(dòng)在大腦皮層或頭皮表面的總體反映被稱為腦電圖。腦電圖的波形可以反映出心理疲勞時(shí)的反應(yīng)遲鈍，注意力不集中或判斷失誤等。

雖然腦電圖具有較高的敏感性，但是腦電變化的影響因素有很多，不一定是生理疲勞引起的，所以導(dǎo)致難區(qū)分腦電圖變化的真正原因。

（2）誘發(fā)電位。

自世紀(jì)年代以來(lái)，運(yùn)用誘發(fā)電位研究運(yùn)動(dòng)的實(shí)證研究逐漸增多。kaseda和jian g等（2005）的研究提出，在完成小時(shí)的計(jì)算任務(wù)后，會(huì)導(dǎo)致心理疲勞，因此，主觀疲勞的得分就會(huì)增加，聽(tīng)覺(jué)的潛伏期也會(huì)延長(zhǎng)。由此得出，誘發(fā)電位是評(píng)價(jià)心理疲勞的客觀指標(biāo)之一。但是用監(jiān)測(cè)心理疲勞仍在進(jìn)行著不斷的探索。

3.3、心理指標(biāo)評(píng)定法

（1）自陳報(bào)告。

最常用的心理疲勞測(cè)量方法就是自陳報(bào)告，常用心理疲勞量表包括：

①馬斯拉奇心理疲勞量表

《馬斯拉奇心理疲勞量表》是目前應(yīng)用最為廣泛的測(cè)量心理疲勞的紙筆測(cè)驗(yàn)。通用版包含個(gè)條目，內(nèi)設(shè)三個(gè)獨(dú)立分量表，即乏人性化、情緒耗竭和個(gè)人成就感。

②運(yùn)動(dòng)員心理疲勞問(wèn)卷

《運(yùn)動(dòng)員心理疲勞問(wèn)卷》可用來(lái)測(cè)量運(yùn)動(dòng)員是否產(chǎn)生心理疲勞，但是無(wú)法確定其類型。該量表共包括個(gè)題目，三個(gè)維度，分別為成就感降低、情緒或體力耗竭和對(duì)運(yùn)動(dòng)的消極評(píng)價(jià)。

③運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)監(jiān)測(cè)量表

晏寧研制的《運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)監(jiān)測(cè)量表》，是根據(jù)中國(guó)運(yùn)動(dòng)員過(guò)度訓(xùn)練的因素模型建立的。其中包括情緒應(yīng)激、感覺(jué)良好、生理的疲勞、自我效能、自我調(diào)節(jié)、體能恢復(fù)、心理耗竭和心理疲勞個(gè)一級(jí)因素，應(yīng)激和恢復(fù)兩個(gè)二級(jí)因素，以及過(guò)度訓(xùn)練一個(gè)三級(jí)因素。

④伊德斯運(yùn)動(dòng)員心理疲勞量表

《伊德斯運(yùn)動(dòng)員心理疲勞量表》是在對(duì)有過(guò)心理疲勞精力的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訪談上編制的，共個(gè)36條目，包括6個(gè)維度，即運(yùn)動(dòng)能力的消極自我概念、情緒和體力耗竭、心理退縮、由教練員和隊(duì)友引起的貶值、運(yùn)動(dòng)員與教練員期望的協(xié)調(diào)性和成就感。

（2）內(nèi)隱態(tài)度。

近期，張力為等利用計(jì)算機(jī)化的內(nèi)隱態(tài)度實(shí)驗(yàn)，對(duì)人的身體自我觀念進(jìn)行了有意義的探討。研究結(jié)果首次發(fā)現(xiàn)：采用被試身體圖片作為刺激，可以對(duì)被試的身體自我觀念做出評(píng)定。計(jì)算機(jī)實(shí)驗(yàn)評(píng)定出的內(nèi)隱身體自我觀念，與自陳量表評(píng)定出的外顯自我觀念具有中等程度的負(fù)相關(guān)。說(shuō)明兩者測(cè)量的可能是不同的構(gòu)念。內(nèi)隱身體自我觀念對(duì)生活滿意感有一定的預(yù)測(cè)能力，說(shuō)明這一構(gòu)念具有一定的效度。

（3）反應(yīng)時(shí)、兩點(diǎn)閾、閃光融合頻率。

當(dāng)出現(xiàn)疲勞時(shí)，往往會(huì)伴有簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)和復(fù)雜反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)、兩點(diǎn)閾加大、閃光融合頻率下降的現(xiàn)象。這些指標(biāo)的測(cè)驗(yàn)均簡(jiǎn)單易行。所以，實(shí)驗(yàn)者常常利用這三類測(cè)驗(yàn)作為心理疲勞的指標(biāo)。同時(shí)，這三類測(cè)驗(yàn)量化程度較高，但測(cè)驗(yàn)的可靠性極大地依賴于運(yùn)動(dòng)員測(cè)驗(yàn)時(shí)的配合程度。測(cè)驗(yàn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員能否認(rèn)真配合，是保證測(cè)驗(yàn)結(jié)果可靠、有效的關(guān)鍵。

3.4、其他

幾乎所有心理疲勞都會(huì)發(fā)生情緒變化，而且應(yīng)激也是所有心理疲勞的共同誘因。國(guó)內(nèi)外研究者分別從不同角度，采用不同方法進(jìn)行了大量的人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，研究了應(yīng)激、情緒、過(guò)度訓(xùn)練、慢性疲勞綜合癥、中樞疲勞等與心理疲勞相關(guān)現(xiàn)象的生化機(jī)制與生化反應(yīng)。

4、小結(jié)

運(yùn)動(dòng)性心理疲勞研究中待解決的問(wèn)題運(yùn)動(dòng)性心理疲勞在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的研究起步較晚，尚缺乏成熟的理論和實(shí)驗(yàn)辦法，存在三個(gè)亟待解決的問(wèn)題。歸納如下：

（1）運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的定義尚未統(tǒng)一。

目前，運(yùn)動(dòng)性心理疲勞尚沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的定義。學(xué)術(shù)研究中常有運(yùn)動(dòng)性心理疲勞、運(yùn)動(dòng)性疲勞、心理疲勞、疲勞等混淆不清的現(xiàn)象，這嚴(yán)重阻礙了運(yùn)動(dòng)性心理疲勞研究的進(jìn)展。為解決這一問(wèn)題，應(yīng)盡快明確運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的內(nèi)涵、外延，重新明確審定運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的概念。

（2）缺乏成熟有效的實(shí)驗(yàn)動(dòng)物模型。

由于運(yùn)動(dòng)性心理疲勞問(wèn)題在體育科研領(lǐng)域的研究尚不充分，而心理學(xué)領(lǐng)域常用疲勞癥狀的表征研究和相關(guān)電位分析，缺乏深人的分子生物學(xué)機(jī)制研究。

（3）缺乏針對(duì)不同研究對(duì)象的區(qū)別評(píng)價(jià)機(jī)制。

目前，學(xué)術(shù)界在評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)性心理疲勞時(shí)，使用較多的仍是自陳量表的主觀評(píng)價(jià)辦法。針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)群體，應(yīng)建立適合其自身特征的疲勞評(píng)價(jià)辦法，進(jìn)而建立并完善運(yùn)動(dòng)性心理疲勞的區(qū)別化評(píng)價(jià)機(jī)制。

[1]董德龍,楊斌.中國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)需面對(duì)的 3個(gè)問(wèn)題:學(xué)科內(nèi)容、研究范式與知識(shí)建構(gòu)[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2015,38(3).

[2]胡亦海.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法[M].上海:人民教育出版社,2014.

[3]張力為.值得運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家探索的6個(gè)問(wèn)題[J].心理學(xué)報(bào),2004,36(1).

[4]馮連世等.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法[M].北京:人民體育出版社,2003.

[5]陳容等.反應(yīng)時(shí)測(cè)定及其影響因素[J].中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生,2002,23(3).

[6]張雁等.反應(yīng)時(shí)測(cè)試的應(yīng)用[J].中國(guó)康復(fù)理論與實(shí)踐,2005,11,(1).