防治骨質(zhì)疏松“4誤區(qū)”

金暉

在我們身邊，有許多骨質(zhì)疏松患者得知患病后沒有找醫(yī)生治療，而試圖通過喝牛奶、吃鈣片、喝骨頭湯等方式，期望“補(bǔ)鈣治愈骨質(zhì)疏松”。可事實(shí)是多喝骨頭湯并不能防治骨質(zhì)疏松，這只是老百姓的心理安慰，只有藥物與補(bǔ)鈣相結(jié)合，才能有效治療骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松常見四大誤區(qū)

多喝骨頭湯有益于防治骨質(zhì)疏松

動(dòng)物骨頭里雖然含有鈣的成分，但它很難溶于水，因此，食用骨頭湯并不能解決骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣的需要。骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用，還可能引起老年人的其他健康問題。

老年人治療骨質(zhì)疏松沒必要

很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療。其實(shí)合理治療，包括雌激素、活性維生素D的補(bǔ)充及雙磷酸鹽等藥物治療，可以延緩骨的丟失，預(yù)防骨折的發(fā)生。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松，應(yīng)立即到醫(yī)院接受相關(guān)治療。

骨質(zhì)疏松屬退行性疾病，無法防范

從年輕時(shí)就注重飲食補(bǔ)鈣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率低，或?qū)⒆畲笙薅鹊赝七t骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡。

治療骨質(zhì)疏松最好的辦法就是補(bǔ)鈣

光靠補(bǔ)鈣來預(yù)防骨質(zhì)疏松是不夠的。骨頭與其他組織一樣，一直處于新陳代謝之中。舊骨里的鈣不斷釋放入血循環(huán)及細(xì)胞外液中，腸道吸收的外源性鈣和人體重吸收的鈣不斷沉積在新骨中。由此舊骨不斷破壞，新骨不斷形成，維持著鈣在體內(nèi)新陳代謝的平衡。單純補(bǔ)鈣，并不能使骨質(zhì)疏松好轉(zhuǎn)。只有藥物與補(bǔ)鈣相結(jié)合，才能有效治療骨質(zhì)疏松。

警惕骨質(zhì)疏松的“禍根”之一——可樂

除了以上幾大誤區(qū)，還有人會認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是步入老年才會發(fā)生的問題。其實(shí)，它的不少“禍根”早早就埋了下來?，F(xiàn)在很多青少年或是年輕朋友愛將可樂等碳酸飲料代替“白開水”，這對健康非常不利。長期喝可樂不僅會導(dǎo)致肥胖、糖尿病，還會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，如果在年輕的時(shí)候“透支”鈣量，等年老的時(shí)候就很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

可樂中大量的磷會影響人體對鈣的吸收，導(dǎo)致骨折率的增加，而且咖啡因也是人體脫鈣的一個(gè)重要原因。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常喝可樂的人骨折概率是不愛喝汽水類飲料的人的5倍。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的生活之道

對大多數(shù)人來說，骨質(zhì)疏松癥是可以預(yù)防的。首先是均衡營養(yǎng)飲食，每天攝入適量的鈣和維生素D。其次是適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)日照。尤其是進(jìn)行一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如散步、遠(yuǎn)足、跳舞、爬樓梯、慢跑等，可以增加骨量峰值和減少及延緩骨量丟失。運(yùn)動(dòng)可使肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肌力，同樣也可以幫助骨骼健康，有助增加骨密度。再次是戒煙，少飲酒，少喝咖啡和碳酸飲料，保持健康的生活方式。最后，老人居住的房間要光線充足，地面要整潔干凈，防止老人跌倒。同時(shí)自覺關(guān)注骨骼健康，定期進(jìn)行骨密度檢測，了解自身的骨骼健康現(xiàn)狀，預(yù)防和遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。endprint