挺胸蹺腳有益健康

俗話說(shuō)“人過(guò)六十歲，弓腰又駝背”。不管何種原因出現(xiàn)的彎腰駝背對(duì)健康都有害。有關(guān)專家指出，老年人如果像年輕人一樣，盡量并經(jīng)常昂首挺胸，不僅有助于延緩腰、頸椎發(fā)生病變，還能增加老年人的肺活量，對(duì)健康大為有利。

老人若經(jīng)常弓腰、低頭，會(huì)影響心肺功能，日久易引起頸椎病、脊柱彎曲，加速衰老。當(dāng)你經(jīng)常有意識(shí)地昂首挺胸，直起腰時(shí)，肺活量可增加10%～30%，血液的含氧量也隨之增多，從而有利于促進(jìn)新陳代謝。昂首挺胸還有助于減少腰椎病變，延緩衰老進(jìn)程，使人顯得精神煥發(fā)，朝氣蓬勃。

國(guó)外保健專家指出：中老年人堅(jiān)持每天2～3次，每次約5～10分鐘，將兩腳抬高于心臟（取坐、臥姿勢(shì)均可），會(huì)使全身尤其是腿部、心臟、頭部大受裨益。

這是因?yàn)?，?dāng)一個(gè)人腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿會(huì)處于松弛狀態(tài)，雙腳就得到了充分的休息。同時(shí)，腿腳部的血液回流到肺部直至心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，促進(jìn)了血液循環(huán)，大大有利于心肺的保健，對(duì)大腦的供氧也大有益處。endprint