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    健康圈子

    2018-03-01 18:39:59
    家庭科學·新健康 2018年2期
    關鍵詞:鼻塞果糖過敏

    健康新詞典

    【現(xiàn)代孤獨癥】

    指現(xiàn)代人習慣深夜獨處玩手機的現(xiàn)象,最典型的癥狀就是逛網(wǎng)絡社交圈子。這類癥狀集中出現(xiàn)在那些習慣熬夜的年輕人身上。

    分析:簡單地將擺脫熬夜等同于戒掉手機可能并不能從根源上解決問題,嘗試在實際生活中自發(fā)性地建設自我與他人和社會之間的聯(lián)系,讓日常的生活也“屬于自我”。

    【間歇性努力癥】

    想讀書、想減肥、想學英語……目標確立之初,斗志滿滿,努力到令自己都感動,但好景不長,一段時間后又回到原點。

    分析:努力該是一種習慣,而不是一時熱血。真正的努力不是做給別人看,而是用專注和熱情持續(xù)澆灌。

    提示板

    “抱頭式”仰臥起坐最傷身

    仰臥起坐“雙手抱頭”的姿勢存在明顯缺陷:向前拉動頭頸,會讓頸椎和頸部軟組織承受很大的外力,若受力不均,不但會造成肌肉和韌帶拉傷,嚴重時會造成急性椎間盤突出。

    正確的姿勢是:雙手交叉放在胸前,雙腿屈膝呈90°,分開與臀同寬。不要用腳鉤住任何東西來穩(wěn)定身體,否則會降低腹肌的訓練效果。

    金雞獨立,你能堅持幾秒?

    每天早晚站立于平地處,閉上眼睛,兩手自然放在身體兩側(初練者可以兩臂平舉),任意抬起一只腳,盡量保持身體平衡。一只腳酸了換另外一只腳即可。如果你堅持不了6秒,代表你的平衡力已經(jīng)相當于快70歲的人,衰老速度大于實際年齡。健康的女性應當超過12秒,男性超過13秒。

    專家拍磚

    減肥,小心減出脂肪肝

    ●王旭峰(賽福凱瑞醫(yī)學研究院院長)

    節(jié)食減肥效果明顯,但反彈快,對身體危害大,所以很多人用水果來代替主食減肥。水果中含大量果糖和部分葡萄糖,果糖吸收后代謝為中性脂肪囤積在肝臟中,肝臟會合成載體蛋白運輸這些中性脂肪,如沒運動的消耗,過量的果糖會抑制蛋白質(zhì)合成,導致大量脂肪囤積在肝臟,不僅會引起血脂濃度升高,也可誘發(fā)脂肪肝。

    不是瘦子就不得脂肪肝,也不是所有的東西都可代替主食,只有合理飲食,適量運動才能讓你看起來更健康、更美麗!

    肌膚年輕,要“吃得對路”

    ●陳彤云(北京中醫(yī)醫(yī)院著名國家級中醫(yī)皮膚

    科專家)

    肌膚年輕,原因不在“面子”上,而是“吃得對路”。別人都是買名貴護膚品擦在臉上,我是“把護膚品吃到肚子里?!庇袔讉€秘訣:1.吃得清淡;2愛喝雜糧粥,就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥,吃普通的蔬菜;3肉類里面經(jīng)常吃魚。

    情報站

    貪睡會對心血管造成巨大損傷

    美國加利福尼亞大學伯克利分校睡眠專家警告,鬧鐘響后再睡幾分鐘,直到鬧鈴再次響起,會令心臟在10分鐘內(nèi)多次暴露于這種額外壓力之下,將對心血管造成巨大損傷。每天貪睡賴床的人,中風危險比早睡早起的人高70%。

    枕頭半年就得換

    你家枕頭多久換一次?美國堪薩斯城過敏與哮喘專家馬克·紐斯特羅姆博士給出的答案:即使枕頭再舒服、再昂貴,使用6個月后也最好換新的。因為枕頭用久了,除了會聚集大量的可導致痤瘡粉刺的污漬、油脂和死皮細胞外,還容易藏匿塵螨,它會誘發(fā)過敏體質(zhì)人群發(fā)生過敏或哮喘。

    我家秘方

    茶包敷眼

    將兩個紅茶包浸泡在溫水中片刻,然后取出,擠干水分,敷在眼眶上,躺下閉眼放松一會兒。紅茶中所含的單寧有收縮血管的作用,可有效緩解黑眼圈。綠茶包也可以,把浸泡過的茶包放入冰箱冷凍片刻后取出敷眼,綠茶富含強效抗氧化成分,被皮膚吸收后有助修復受損細胞。

    手到病除

    【曲差穴】鼻竅通透有曲差

    這個穴位的名字出自《針灸甲乙經(jīng)》,別名鼻沖,屬足太陽膀胱經(jīng)。曲差穴對鼻塞、頭痛、目視不明具有良好的治療作用。不過,這個穴位主要對治療鼻疾有一定的特殊療效,例如鼻塞、流鼻涕、鼻炎等。如果你感到自己的鼻子不舒服,或當你在不小心感冒后,感到鼻塞不通,或不斷的流鼻涕,此時,你只需按一按、揉一揉曲差穴,就能讓病情得到減輕,感到舒適不少。

    【取穴技巧】

    一手掌心向顏面,中間三指并攏,其他兩指彎曲,無名指指腹入前發(fā)際,放于發(fā)際正中處,則食指指尖所在位置即是該穴。

    【功用】清縶降濁、通竅明目。

    【伍配治病】

    ◆頭痛、鼻塞:曲差配合谷。

    【自我按摩】以食指指腹按壓穴位,每次左右各1-3分鐘。endprint

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