如何避免成為一個(gè)“油膩”的中年人

阮璐

繼“你和中年危饑之間，就差一個(gè)泡著枸杞的保溫杯”后，前不久，朋友圈再次掀起一波對中年人的群嘲，起因是馮唐的文章《如何避免成為一個(gè)油膩的中年猥瑣男》，文中總結(jié)了10條“油膩”標(biāo)準(zhǔn)。其中，“不要成為胖子”“不要呆著不動”“不要臟兮兮”這3條要求，十分直觀地表達(dá)出中年人對身體出現(xiàn)“油膩”狀態(tài)的排斥。其實(shí)，從健康角度來看，“油膩”不僅會讓人看上去臟兮兮的，有時(shí)也是身體發(fā)出的求救信號。

頭發(fā)油需清淡飲食

今年剛滿40歲的陳磊與妻子在州城創(chuàng)辦了一家婚慶公司，對人到中年遭遇的“油膩”危機(jī)他體會深刻。自9月底以來，公司承接的婚慶業(yè)務(wù)已排到了12月末。因?yàn)殚L期熬夜，缺乏休息，他發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)剛洗過一天就油得不成樣子。

湖北民院附屬民大醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師張英虎告訴筆者，頭發(fā)愛出油其實(shí)是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。長期睡眠不足，疲勞過度，吸煙過多，有可能引起內(nèi)分泌紊亂，造成頭皮油脂過多，如長期堵塞毛囊，最終會導(dǎo)致毛囊損傷，甚至破壞頭皮菌群、油脂、代謝平衡而導(dǎo)致頑固頭屑。此外，還有一些人頭發(fā)愛出油是因?yàn)轱嬍持懈嚯楹裎短唷⑵⑤斔吞^的緣故。脾吸收營養(yǎng)物質(zhì)后應(yīng)運(yùn)輸?shù)饺?，如果脾輸送得太多，肺氣往下降的功能會不夠，人體的油脂就往上面走，導(dǎo)致頭發(fā)出油多。

對于頭發(fā)油膩的人群，張英虎建議可使用一些清爽的洗發(fā)水，針對頑固頭屑產(chǎn)生的機(jī)理選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗發(fā)產(chǎn)品或藥品。但對一些病理性的頭屑問題，如真菌感染、銀屑病等，最好去醫(yī)院化驗(yàn)一下，選擇藥物治療。針對頑固頭屑，選擇一些抑制皮脂分泌和殺菌洗發(fā)產(chǎn)品或藥品，才能從根本上解除頭屑之憂。

皮膚油膩要學(xué)會洗臉

除了頭發(fā)容易出油，皮膚油膩也是很多人苦惱的問題。張英虎介紹，相對女性來說，男士的皮膚角質(zhì)層比較厚一些，而且皮脂腺和汗腺都較大，再加上體內(nèi)雄性激素分泌旺盛，更容易導(dǎo)致臉部油脂分泌過多，臉部看起來就會油光光的。如果要改善面部出油應(yīng)從調(diào)節(jié)作息規(guī)律、改善飲食習(xí)慣和采用正確的清潔方法等方面做起。

在位于州城東風(fēng)大道的一家化妝品店，筆者在男性護(hù)膚產(chǎn)品專柜中發(fā)現(xiàn)了10多種皮膚控油的產(chǎn)品。導(dǎo)購員楊佳告訴筆者，面部出油很多時(shí)候與不正確的冼臉和護(hù)膚方法有關(guān)。如果洗得太干凈，又沒有及時(shí)滋潤，干燥的環(huán)境會讓肌膚‘報(bào)復(fù)性地出油。洗臉的方法正確，既可去除多余油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈。正確的方法是，先用冷水沖過，再將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再輕輕涂抹，不要過度按摩臉部，也不能用溫水洗臉，選擇中性溫和的肥皂或洗面乳。對于油性皮膚來說，水溫不能太高，因?yàn)闇囟葧碳び椭置?。最好每天溫和潔?～3次，選用控油的潔面乳，少用帶有磨砂顆粒的膏狀洗面奶，洗完沒有緊繃感最好。

減肥最好的辦法是運(yùn)動

人到中年很多人開始放任對身體的管理，肥胖便趁虛而人。若平時(shí)吃得較油膩，隨著時(shí)間推移，脂肪攝入過多，腸道功能變?nèi)酰蠖鄶?shù)人只能“望肉興嘆”，最終成為一個(gè)“油膩”的人。對此，州城市民鄭強(qiáng)表示，還好自己及時(shí)凋節(jié)飲食習(xí)慣并積極參與運(yùn)動才避免了成為一個(gè)“油膩”的人。

鄭強(qiáng)剛剛參加完2017年11月4日在宜昌舉辦的宜昌國際馬拉松比賽，第一次參加全馬比賽的他就跑出了3小時(shí)56分的成績?；叵胍荒昵白约哼€大腹便便的樣子，他十分慶幸跑步讓他擺脫了肥胖“油膩”的身材，擁有了健康的身體?！耙霚p肥，正確地飲食習(xí)慣、持之以恒地運(yùn)動和通暢地排便是必不可少的?！编崗?qiáng)建議大家，在飲食上，不妨多吃粗雜糧、蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動。像菊苣、蘆筍、西紅柿等含低聚糖的食物，能促進(jìn)腸道有益菌的生長，幫助緩解便秘。而陜走、跑步、半蹲等運(yùn)動可以鍛煉腹肌張力，有效減輕體重。此外，排便要像吃飯一樣，按時(shí)按點(diǎn)。不要在廁所里坐著看書看手機(jī)，因?yàn)樽臅r(shí)間越長越便不出。排便時(shí)，一定要放松，還要專注，不要漫不經(jīng)心。

透過皮相看油膩

大家有油膩恐慌，好清而不好濁，這是好事。然而，判斷油膩的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么？似乎還值得申說一二。

油膩之本義，當(dāng)發(fā)乎庖廚。油放多了，能把菜葉子浮起來；肉太肥了，咬上一口吱吱冒油；赤醬、多糖、重味，也是油膩元兇。越過量加料，離“人間至味是清歡”的境界越遠(yuǎn)。

人也一樣。透過紛雜的表象看油膩，其本質(zhì)是一種過量：趣味過量、自尊過量、欲望過量。

何為趣味過量？譬如說，盤串兒、好文玩、談人生哲學(xué)，這是一種趣味追求，挺不錯(cuò)；但倘如張岱在《陶庵夢憶》中所說，賞月固是清事，月下裝腔作勢，恐人不知其賞月，就俗了。仔細(xì)想想，許多時(shí)油膩的審美，皆如此。審美趣味，尤其是分寸感，是熏陶出來的。成長過程中資源匱乏，中年惡形惡狀難免不自知。沒別的，只能靠持續(xù)學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)來彌補(bǔ)。

再說說自尊過量。曾結(jié)識過一位朋友，50多歲，最喜歡教育他人，進(jìn)飯店必訓(xùn)服務(wù)員，到單位必罵年輕人，太把自己當(dāng)回事，人見人煩。幾十年積累，沒有功勞也有苦勞，總會有些成果、人脈，以此為倚仗盛氣凌人，或者把自己的些許經(jīng)驗(yàn)放大成宇宙真理，強(qiáng)加于人，這就膩不可耐。清朝皇帝有一處所叫“戒得堂”，人之既老，戒之在得，人到中年也要戒得。王國維詞云：“試上高峰窺皓月，偶開天眼覷紅塵，可憐身是眼中人?！比松F有這種“身外觀身”的自省精神。

欲望過量更麻煩。有一位企業(yè)家，事業(yè)做大，臨近退休，在辦公室掛出“初出茅廬”四字條幅。觀者不解，他說，那個(gè)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、朝乾夕惕的小青年?duì)顟B(tài)，才是干事、為人的好狀態(tài)。大事小事隨心任性、想干啥就干啥，是取禍之道也。此謂自制。

既然病根是過量，那就是做減法。自學(xué)而自知，自知而自省，自省而自制，或是法門，伺妨一試。

（摘自《恩施晚報(bào)》2017年11月7日）endprint