年關(guān)之際，當(dāng)謹(jǐn)防“心理焦慮綜合征”

楊黎明

年關(guān)，是指農(nóng)歷年底，對此，人們都深有感觸：每到年關(guān)之際，總有各方面的壓力蜂擁而至，猶如有一道道驚險(xiǎn)的獨(dú)木橋，等著你或逼著你過，而且別無選擇，不過也得過。因此，難免使人心理上產(chǎn)生各種莫名的焦慮。如果自身無法調(diào)適，很容易給自己的身心帶來巨大的傷害，甚有不堪重負(fù)的人，毅然走向極端，從而導(dǎo)致種種令人惋惜的人間悲劇。

從大體上講，有三類人容易產(chǎn)生“年關(guān)心理焦慮綜合征”：一種是學(xué)歷和經(jīng)濟(jì)收入以及社會(huì)地位均較高的人；另一種是學(xué)歷、經(jīng)濟(jì)收入以及社會(huì)地位均較低之人。第三種，便是學(xué)歷高，經(jīng)濟(jì)收入低，還在為前途打基礎(chǔ)的人們。如果把社會(huì)比作一架梯子，那么處在梯子最上端和最下端的人，以及不上也不上的那部分人，最容易產(chǎn)生“年關(guān)心理焦慮綜合征”。這是為什么呢？

先說第一種，學(xué)歷、經(jīng)濟(jì)收入、社會(huì)地位均較高的這類人。這類人通常在企業(yè)界、政治界，或其他各個(gè)行當(dāng)中扮演著極其重要的角色。由于他們在各自的單位中或行業(yè)中有著舉足輕重的“江湖地位”，因而其擔(dān)負(fù)的責(zé)任也相當(dāng)重大。因?yàn)椤暗匚弧币话闩c“責(zé)任”成正比。每到年關(guān)之際，也是他們接受上級(jí)或同行考評之際。是否能滿額完成上級(jí)下達(dá)的任務(wù)或自己制定的目標(biāo)，事關(guān)他們的“前途”和“錢途”，也必然影響到他們現(xiàn)有的“江湖地位”。

第二種，學(xué)歷、經(jīng)濟(jì)收入以及社會(huì)地位均較低的這類焦慮人群，通常是指那些仍在溫飽線上下掙扎的人們。每到年關(guān)這個(gè)時(shí)候，他們心理總是難免要為一家老小過年的衣食住行而犯愁；除此之外，還得為籌措不齊錢來償還家庭債務(wù)，甚至為孩子明年開春的學(xué)費(fèi)問題而憂心忡忡。

第三種焦慮人群，便是那些即將踏出校門進(jìn)入社會(huì)謀生，或者剛?cè)肼殘鰰r(shí)間不長，“江湖地位”不高，工作和收入均不穩(wěn)定的人群。這類人群以學(xué)歷高、收入低，生活狀況不穩(wěn)定為主要特征。他們通常面臨“擇業(yè)”和“擇偶”的雙重壓力而導(dǎo)致心理焦慮。因?yàn)槊康侥觋P(guān)，他們總不免要回家向家長和親朋好友“匯報(bào)”自己一年來的工作和感情上的“成績”。

從焦慮成因上來分析，“年關(guān)焦慮綜合征”主要有“經(jīng)濟(jì)壓力焦慮”“工作壓力焦慮”“情感生活焦慮”“人際關(guān)系焦慮”等幾種。

第一種人群，容易因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系和人際關(guān)系方面壓力而導(dǎo)致心理焦慮；而導(dǎo)致第二種人群產(chǎn)生心理焦慮的原因，則更多的是來自經(jīng)濟(jì)方面的壓力；第三種人群心理焦慮成因，則不僅來自經(jīng)濟(jì)方面的壓力，而且還夾雜著工作壓力以及個(gè)人情感生活方面的壓力。

壓力，雖有形式的不同，但給人的心理感受是一樣的。不外乎是欲罷不能，誠惶誠恐，甚有惶惶不可終日之感。如果不及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)適，或?qū)で笸饬Φ膸椭?，則可能給人身心造成不同程度的傷害。因此，我們務(wù)必警惕。

那么，我們該如何科學(xué)有效地緩解我們的心理焦慮呢？這還得因人而異，對癥下“藥”。例如：緩解“經(jīng)濟(jì)壓力焦慮”，除了平時(shí)得盡可能地增加我們?nèi)粘Ｊ杖胪?，還得根據(jù)自己的收入水平做好長遠(yuǎn)的經(jīng)濟(jì)計(jì)劃。收入水平較低或者工作不穩(wěn)定和收入不穩(wěn)定的人群，千萬不能超前消費(fèi)，或者無計(jì)劃地隨性消費(fèi)。這都可能將自己的生活推進(jìn)一種難以擺脫的惡性循環(huán)狀態(tài)。

緩解“工作壓力焦慮”，得標(biāo)本兼治?！爸伪尽?，是在每年的年初就得制定合理的工作計(jì)劃或工作目標(biāo)。并根據(jù)實(shí)際情況，按月經(jīng)行分解任務(wù)。計(jì)劃制定完畢，之后就得監(jiān)督自己按部就班地履行自己的工作計(jì)劃。在指定工作計(jì)劃或工作目標(biāo)之前，得對自己的工作能力以及現(xiàn)有的工作資源進(jìn)行合理的評估。切勿好高騖遠(yuǎn)，將工作目標(biāo)定得太高，從而導(dǎo)致欲速則不達(dá)?！爸螛?biāo)”，則是工作之余務(wù)必全情投入于某一種自己非常感興趣的娛樂活動(dòng)中，盡可能地讓自己全身心地放松。從精神上，盡可能抽離于工作狀態(tài)。而為每一個(gè)“新的一天”儲(chǔ)備體力和凝聚動(dòng)力。

而緩解“情感生活焦慮”，這除了要自己學(xué)會(huì)自我調(diào)適外，還需要家庭成員之間相互體諒和鼓勵(lì)。因?yàn)椤皳衽肌辈煌趽駱I(yè)，可以為了改變現(xiàn)狀，而選擇階段性地將就。找對象結(jié)婚這事，可謂可遇不可求。除了個(gè)人努力尋找機(jī)會(huì)，并盡可能地爭取外，別人也幫不上多大的忙。但有一點(diǎn)是肯定的，當(dāng)一個(gè)年輕人正處于情感生活焦慮期時(shí)，作為其家人或朋友一定得多給予開導(dǎo)和鼓勵(lì)，切不可不識(shí)相地對其催促、挖苦甚至嘲諷。

至于“人際關(guān)系焦慮”。逢年過節(jié)總得為迎來送往的人際關(guān)系之事焦慮著。要緩解這種心理焦慮，得保持一顆平常心。始終告誡自己，只努力爭取自己能力范圍以內(nèi)的利益，對于需要通過巴結(jié)他人作為“媒介”或“橋梁”才能夠得著的利益，絕不貪取。這不是境界，而是一個(gè)普通人獲得幸福的最基本要求。如果成天為了名利，而不得不巴結(jié)這人，討好那人，終歸會(huì)陷入被動(dòng)的悲慘境地。

總之，心有多寬，路就有多遠(yuǎn)。也可謂：心有多寬，“焦慮”便離我們有多遠(yuǎn)。生活中總是風(fēng)云變幻，難以預(yù)測。惟有樂觀的心，才是我們?nèi)松缆飞嫌肋h(yuǎn)的“通行證”。