高中籃球開展課余訓(xùn)練的思考

曹宏元

（甘肅省武威市第三中學(xué)，甘肅 武威）

高中階段的學(xué)生正處于一個十分緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，所以減壓對學(xué)生恢復(fù)精力、勞逸結(jié)合都扮演了一個重要的角色。課余時間打籃球正是當(dāng)前高中生熱衷的娛樂項目。當(dāng)前高中體育課程中，學(xué)校為高中生安排了課余籃球項目的訓(xùn)練。不僅是為了豐富學(xué)生的課余生活，最重要的是幫助學(xué)生能夠有一個健康的身體去應(yīng)對學(xué)習(xí)帶給他們的壓力。在高中階段培養(yǎng)學(xué)生的籃球興趣，也能盡量減少學(xué)生出現(xiàn)的逆反心理，更能培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作精神。在這樣一個有高強度學(xué)習(xí)壓力下，高中生該如何開展籃球的課余訓(xùn)練，是當(dāng)前學(xué)校在豐富學(xué)生課外活動面臨的重要問題。

一、制訂計劃

對高中生來說，培養(yǎng)籃球的興趣愛好有著良好的基礎(chǔ)。因為在中學(xué)那樣高壓力下，學(xué)生同樣也是通過各種方式來進行減壓。所以這個時候，體育教師就應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的具體情況制訂出一套詳細的訓(xùn)練計劃。在訓(xùn)練計劃中，教師需要將所有的計劃詳細地劃分。由年度變?yōu)閷W(xué)期，再由學(xué)期變?yōu)榧径?，再由季度變?yōu)橹埽詈笤敿毜矫抗?jié)課上的計劃。課堂上的訓(xùn)練也是需要教師引導(dǎo)學(xué)生持之以恒堅持下來的，而不能半途而廢。否則，將會一事無成。學(xué)生也會因為見識的懶散不積極而變得失去興趣，不愿意學(xué)習(xí)籃球。所以在學(xué)習(xí)籃球的過程中，制訂計劃是非常重要的。

二、高中籃球的教學(xué)方法

高中生的教學(xué)方法都是多元化的，可以采取很多種方式讓學(xué)生開始認識籃球并且愛上籃球這項運動。籃球運動中主要的基本功就是跑、跳、投等。在練習(xí)這些基本功的同時，也需要教師很好地培養(yǎng)和引導(dǎo)。所以這個時候，教師就可以采用多元化的方式來讓學(xué)生進行訓(xùn)練。

很多教師在訓(xùn)練的過程中，常常采用游戲的方式來進行訓(xùn)練。雖然是高中生，但是畢竟玩是孩子的天性。所以，游戲的教學(xué)模式對各個年齡階段的孩子都很實用。當(dāng)然，對高中生而言，游戲設(shè)計的難度和趣味性一定要與高中生程度相適配，提出各種要求。這樣才能激發(fā)學(xué)生對籃球的熱情，提升學(xué)習(xí)興趣。同時，教師在設(shè)計游戲環(huán)節(jié)時，要有趣味性和挑戰(zhàn)性，讓學(xué)生更進一步了解籃球，激發(fā)對籃球的愛好。讓所有學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，不僅能鍛煉他們的體力和耐力，也同樣讓他們深入了解隊友，培養(yǎng)他們的團隊合作精神。

除了游戲的教學(xué)模式，利用多媒體進行教學(xué)也能達到一種有效的教學(xué)效果。傳統(tǒng)的多媒體只能呈現(xiàn)出動作的大概構(gòu)造，隨著科技的不斷進步，當(dāng)前的多媒體可以清晰地向?qū)W生呈現(xiàn)出籃球運動員每個假動作和投球的連貫性。此外借助多媒體技術(shù)，教師在課堂之外也能幫助學(xué)生多去了解籃球賽事的一些概況，去分析籃球場上教練員對練球運動員的布置以及策略，能夠讓學(xué)生更直觀地了解到課堂之外的內(nèi)容。同時，教師也可以讓學(xué)生自己去找一些類似的賽事，和其他隊友們一起參與探討和研究，也能激發(fā)他們團隊合作意識的培養(yǎng)。多媒體教學(xué)能讓學(xué)生更直觀將圖像轉(zhuǎn)變?yōu)橹R。過去的課堂模式，知識局限于課本上的知識以及課外書和教師的傳遞模式?，F(xiàn)如今的高中課堂、引進了多媒體教學(xué)，讓學(xué)生更清晰、更方便地了解籃球，從而使教師與學(xué)生之間拉近了距離的同時，也提高了體育教師的自身修養(yǎng)。

競技教學(xué)模式在籃球課程中的應(yīng)用。在籃球的教學(xué)過程中，最讓學(xué)生期待和興奮的就是籃球比賽。在比賽中，學(xué)生能通過自己的實踐來證明自身學(xué)習(xí)的成果。同時，通過競技增進了和隊友之間的合作。在競賽的過程中，教師要充當(dāng)裁判的角色。教師在課堂上一方面需要在比賽期間做裁判，防止學(xué)生之間出現(xiàn)不必要的沖突，又可以更好在實踐中引導(dǎo)學(xué)生在真正的比賽中出現(xiàn)類似情況該如何應(yīng)對。同時，也能更進一步從比賽中了解學(xué)生的性格特點，具體情況具體分析，對今后的訓(xùn)練起到了一個至關(guān)重要的作用。

三、注意事項

對高中生來說，目前最重要的還是要以學(xué)習(xí)為主。不能因為籃球訓(xùn)練而影響到了學(xué)業(yè)，所以教師需要合理安排學(xué)生籃球?qū)W習(xí)和正常學(xué)業(yè)之間的關(guān)系，爭取做到學(xué)業(yè)為主，訓(xùn)練為輔。這樣學(xué)生得到了適當(dāng)?shù)姆潘珊蜏p壓后，學(xué)習(xí)成績自然會突飛猛進?？梢钥闯稣n內(nèi)學(xué)習(xí)與課外活動二者之間也是存在相輔相成的關(guān)系。體育教師應(yīng)該更好地把握學(xué)生訓(xùn)練的度和量，不可多也不能少。適度的課外訓(xùn)練對于學(xué)生課業(yè)會有良好的幫助。反之，過度訓(xùn)練則會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，透支學(xué)生體能和精力，占用學(xué)生的時間。

籃球訓(xùn)練是高中生的另一種減壓方式，同時也是和教師、同學(xué)之間搭起友誼橋梁的一個最重要基礎(chǔ)。籃球的課余訓(xùn)練，既豐富了學(xué)生的課余生活，讓高中生能更好地放松心情，放松緊張的學(xué)習(xí)氛圍，又可以強身健體，培養(yǎng)了良好的團隊精神。同時也讓高中生深刻體會到團隊的力量，也是在玩中學(xué)，掌握一個策略的體育鍛煉。高中生的生活不只是有學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)，更重要的還有團隊的合作精神和一個強壯的身體。