探討中小學(xué)體育課有效運動負荷的設(shè)計和調(diào)整

楊紅安 李 梅 和凌平 安 艷

（1.永勝縣片角鎮(zhèn)中學(xué) 云南麗江 674206；2.永勝縣魯?shù)乩?zhèn)關(guān)房小學(xué) 云南麗江 674204；3.永勝縣片角鎮(zhèn)卜甲小學(xué) 云南麗江 674206）

中小學(xué)體育教師在課堂教學(xué)中，需重點關(guān)注有效運動負荷的實際設(shè)計與調(diào)整情況，創(chuàng)建合理的管理體系，全面提升有效運動負荷的設(shè)計效果，增強整體管理工作的可靠性與有效性，滿足實際發(fā)展需求。

一、中小學(xué)體育課有效運動負荷的現(xiàn)狀分析

在中小學(xué)體育教學(xué)的過程中，有效運動負荷的設(shè)計還存在很多問題，主要因為在體育課教學(xué)的過程中，很多教師未能針對運動強度與運動量進行嚴格的控制，在一定程度上，會導(dǎo)致學(xué)生的運動強度有所提高。在研究相關(guān)課題的過程中可以發(fā)現(xiàn)，體育學(xué)生的心率有所增加，且運動負荷主要為小運動負荷的等級，可以將其劃分成為基礎(chǔ)與結(jié)束兩種負荷等級，在一定程度上，無法通過合理的方式進行運動負荷的設(shè)計。同時，體育教師在體育課教學(xué)工作中，未能創(chuàng)建科學(xué)的管理體系，難以協(xié)調(diào)各方面工作之間的關(guān)系，導(dǎo)致工作效率降低。當前，我國在體育課教學(xué)的過程中，未能創(chuàng)建科學(xué)的運動負荷管理體系，難以通過合理方式解決問題，導(dǎo)致體育課教學(xué)工作受到嚴重影響，無法滿足當前的實際發(fā)展需求。另外，在中小學(xué)體育課教學(xué)中，未能針對有效運動負荷的范圍進行嚴格的管理與控制，缺乏合理的管理內(nèi)容與方法，導(dǎo)致教學(xué)效率與質(zhì)量降低，無法利用合理的方式提升整體管理工作效果。

二、中小學(xué)體育課有效運動負荷設(shè)計與調(diào)整措施

在中小學(xué)體育課實際教學(xué)的過程中，應(yīng)開展有效運動負荷的設(shè)計與調(diào)整工作，協(xié)調(diào)各方面工作之間的關(guān)系，在嚴格管理的過程中，提升整體管控工作效率與質(zhì)量，優(yōu)化具體的工作方式。具體設(shè)計與調(diào)整措施為：

1.明確影響中小學(xué)體育課的負荷因素分析

在中小學(xué)體育課教學(xué)的過程中，教師應(yīng)開展課題練習(xí)工作，明確學(xué)生的生理負荷情況，在合理管理的過程中，明確學(xué)生的學(xué)習(xí)特點與負荷情況，協(xié)調(diào)各方面工作之間的關(guān)系，了解具體的運動負荷影響因素，更好的開展負荷量的設(shè)計與管理工作。在實際發(fā)展的期間，需針對負荷強度進行嚴格的管理，明確學(xué)生在體育練習(xí)期間的身體緊張程度，了解體育練習(xí)的實際密度情況，更好的對練習(xí)速度與負重進行合理的研究。在實際發(fā)展的過程中，需根據(jù)學(xué)生的年齡特點與心率情況進行合理的教學(xué)管理，全面提升整體管理工作效率與質(zhì)量。且在武術(shù)與體操教學(xué)的過程中，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的健康需求，了解心率特點，更好的進行有效運動負荷的設(shè)計。

2.開展有效運動負荷的合理設(shè)計

第一，在體育課教學(xué)的過程中，初中體育教師需總結(jié)學(xué)生的身體規(guī)律，如果學(xué)生的運動負荷很小，那么就無法培養(yǎng)學(xué)生的身體健康性。如果運動負荷很大，就會導(dǎo)致中小學(xué)生的身體健康受到嚴重影響，應(yīng)創(chuàng)建合理的有效運動負荷的分析機制，通過科學(xué)的教學(xué)研究方式，更好的完成教學(xué)管理任務(wù)。同時，在中小學(xué)體育課程教學(xué)的過程中，教師需明確學(xué)生的生理負擔情況，在嚴格指導(dǎo)的情況下，更好的進行教學(xué)管理。通常情況下，中小學(xué)學(xué)生的生理負擔量在50%左右，心理負擔量在30%左右，在一定程度上，應(yīng)當根據(jù)中小學(xué)學(xué)生的實際學(xué)習(xí)特點，更好的進行教學(xué)管理，提升整體運動負荷的設(shè)計效果，滿足當前的實際發(fā)展需求[1]。

第二，在中小學(xué)體育課教學(xué)的過程中，教師需針對運動類型進行嚴格的研究，例如：在武術(shù)運動、籃球運動與田徑運動中，運動有效負荷量很高，體育課教師應(yīng)樹立正確的觀念，合理開展體育課的教學(xué)工作。對于體育課教學(xué)工作而言，教師應(yīng)樹立正確觀念，創(chuàng)建合理的負荷設(shè)計模式。同時，在中小學(xué)體育課教學(xué)的過程中，教師應(yīng)了解具體的教學(xué)特點與內(nèi)容，明確學(xué)生的運動負荷，開展運動技能的掌握工作，了解運動負荷與速度，合理開展力量與耐力的練習(xí)管理工作，降低實際運動期間的總體負荷，在合理管理與教學(xué)的過程中，提升體育課的教學(xué)質(zhì)量與水平[2]。

第三，針對教學(xué)方法進行創(chuàng)新。在中小學(xué)體育課教學(xué)的過程中，教師需針對教學(xué)方式進行創(chuàng)新，合理使用體育教學(xué)場地，開展體育強度與運動量的設(shè)計工作，在明確運動負荷的情況下，合理使用體育器械進行教學(xué)，在運動負荷嚴格控制的情況下，提升整體教學(xué)工作效率與質(zhì)量[3]。

第四，在體育課有效運動負荷實際設(shè)計的過程中，需針對氣候情況進行嚴格的分析，明確季節(jié)環(huán)境中學(xué)生的運動負荷特點，在合理設(shè)計的情況下，制定完善的體育課有效運動負荷的設(shè)計方案，提升整體工作效率與質(zhì)量，滿足當前的實際發(fā)展需求[4]。

3.針對體育課運動負荷進行合理的調(diào)整

第一，需合理使用觀察與詢問方式。在體育課教學(xué)的過程中，教師需合理使用觀察與詢問方式，協(xié)調(diào)各方面工作之間的關(guān)系。在此期間，體育教師應(yīng)樹立正確的觀念，針對學(xué)生的運動呼吸節(jié)奏進行合理調(diào)整，加大整體體育課程的教學(xué)管理力度，全面提高有效運動負荷的設(shè)計效果，滿足當前的實際發(fā)展需求。

第二，體育課教師在生理測定的過程中，需樹立正確觀念，遵循現(xiàn)代化的教學(xué)原則，創(chuàng)建合理的體育教學(xué)模式與體系，全面提升整體教學(xué)工作效率與質(zhì)量，在一定程度上，能夠滿足當前的工作要求，達到預(yù)期的教學(xué)目的[5]。

結(jié)語

在中小學(xué)體育課教學(xué)的過程中，教師需樹立正確觀念，針對有效運動負荷進行合理的設(shè)計與調(diào)整，根據(jù)中小學(xué)學(xué)生的運動負荷特點，創(chuàng)建合理的負荷管理模式，在提升負荷設(shè)計效果的情況下，提高體育課教學(xué)工作效率與質(zhì)量。

[1]李明龍,彭友龍.芻議中小學(xué)體育課有效運動負荷的設(shè)計和調(diào)整[J].運動,2015(22):119-120.

[2]連志恩.中學(xué)體育中的有效運用負荷分析[J].當代體育科技,2016(32):63-64.

[3]李培紅,王梅,王富百慧.中國兒童青少年身體活動水平與全球AHKC報告相關(guān)指標的比較[J].中國健康教育,2017(2):99-102,119.

[4]黃胤.體育教學(xué)中的生理負荷[J].福建質(zhì)量管理,2017(3):223.

[5]王博歆,范巍.有效教學(xué)理念下體育課運動負荷的調(diào)查與分析[J].文體用品與科技,2015(18):132-133.