我校網(wǎng)球?qū)I(yè)運動損傷及其預防措施

熊恬

(陜西中醫(yī)藥大學，陜西 咸陽 712046)

1 前言

網(wǎng)球是當今社會上最流行的體育運動項目之一。目前，網(wǎng)球運動在各個高校均已開設相關課程,相應的網(wǎng)球場地也建設的比較完善,這在完善大學生體育運動的豐富性的同時也極大的推動了網(wǎng)球運動的普及,熱愛網(wǎng)球運動從事網(wǎng)球運動的大學生也越來越多,但這項運動需要運動者具有較高的身體素質(zhì)和專業(yè)的運動技術。網(wǎng)球運動需要多種復雜的身體動作協(xié)調(diào),需要良好的跑動、準確捕捉球的落點、正確的擊球動作、以及投擲等動作,這些動作需要身體多個部位協(xié)同工作,盡管網(wǎng)球損傷經(jīng)常發(fā)生在上肢，但研究顯示下肢和軀干也是損傷好發(fā)部位。對此本文將通過本校學生在網(wǎng)球運動中的受傷情況,分析網(wǎng)球運動容易受傷的原因,并提出預防和改善的措施,讓更多的網(wǎng)球運動愛好者能夠及時保護好身體,減少受傷次數(shù)和降低損傷程度。

2 研究對象與方法：

2.1 研究對象：針對陜西中醫(yī)大學網(wǎng)球隊的學生40名，男20人，女20人，網(wǎng)球運動2-3年以上，平均每周從事網(wǎng)球活動3-4次。

2.2 研究方法：個別調(diào)查法；文獻資料法；問卷調(diào)查法

3 研究結果與分析

3.1 損傷的基本特征：對我校40名網(wǎng)球運動參與者進行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容包括運動前的熱身情況,損傷發(fā)生時的環(huán)境、損傷部位、損傷原因、損傷程度、損傷性質(zhì)、損傷程度等。經(jīng)過分析調(diào)查結果，我們發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運動損傷主要有如下特點：第一，對網(wǎng)球技術動作的掌握程度與損傷的部位具有直接的關系；第二,身體局部負擔過重對慢性損傷和輕度損傷影響較大；第三,網(wǎng)球運動的場地,器材和其他輔助用品也會影響運動損傷情況；第四,在有專業(yè)人員指導的情況下?lián)p傷的次數(shù)和程度明顯下降；第五，只有極少的學生了解網(wǎng)球運動損傷的防護方法。另外,在輕度損傷的情況下,大多數(shù)學生不會采取任何措施,并且堅持繼續(xù)運動。

3.2 損傷的部位及種類：大量調(diào)查研究都表明，每種運動項目都有相應的損傷好發(fā)部位和專項運動多發(fā)病。據(jù)統(tǒng)計，優(yōu)秀網(wǎng)球運動員腰背肌損傷為主要的損傷部位，原因在于腕、肘這兩個關節(jié)相對其他部位來說肌肉較少,主要由小塊肌肉，韌帶和肌腱將關節(jié)固定,訓練中若動作不規(guī)范將會導腕、肘關節(jié)負荷過大極易疲勞,引起關節(jié)疼痛,腱鞘炎或網(wǎng)球肘。因此在網(wǎng)球運動中,在正確規(guī)范技術動作的同時,也要加強關節(jié)力量、靈活性與柔韌性的訓練。

4 討論

4.1 網(wǎng)球運動中常見運動損傷的原因：對于東損傷原因的結果進行統(tǒng)計，準備活動不充分、技術動作錯誤或不規(guī)范、場地器材不適、身體疲勞等原因，損傷人數(shù)為1、2、1、3人，占總損傷人數(shù)的14.29%，28.57%，14.29%，42.86%

4.1.1 技術動作錯誤或不到位。網(wǎng)球運動的技術要求較高,初學者應當在專業(yè)人員的指導下,學習正確規(guī)范的技術動作，在這之中，如技術訓練不夠，動作要領掌握的不完整，很容易發(fā)生運動性損傷，然而許多同學根本不注重對網(wǎng)球技術要領的領會和掌握正確的動作技術，急于求成，造成擊球動作錯誤。在這一過程中，主要運用上肢時，腕關節(jié)，根本沒有利用轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩的力量。

4.1.2 準備活動不充分。網(wǎng)球運動是兩人或四人隔網(wǎng)對抗的項目,需要運動者不停的啟動,疾跑,急停等一些列動作交替進行,如果準備活動不充分,肌肉沒有達到運動狀態(tài),此時的肌肉還處于僵硬狀態(tài),不僅容易造成肌肉拉傷,還無法很好的保護關節(jié),同時突然的急性運動還容易造成心血管系統(tǒng)的勞損。

4.1.3 身體疲勞過度。運動員或愛好者身體狀態(tài)不佳時，也易造成損傷。專業(yè)的網(wǎng)球運動員,即使具有熟練的專業(yè)技術平時的訓練水平也相當高，在疲勞時運動，也可能在技術上產(chǎn)生錯誤，引起嚴重的運動損傷。這種情況下，運動者的注意力會減退，反應遲鈍，也更容易造成損傷。

4.2網(wǎng)球運動損傷的預防措施。通過上述對網(wǎng)球運動損傷的調(diào)查分析，提出以下建議，希望網(wǎng)球愛好者供參考。

4.2.1 做好充分的準備活動。網(wǎng)球運動前做好熱身運動,保證在真正劇烈運動時身體主要關節(jié)和肌肉處于運動狀態(tài),在心理上也做好了對抗的準備。主要目的提前激活僵硬的肌肉狀態(tài),增強肌肉的運動能力和保護關節(jié)的作用,使身體的各個器官做好劇烈運動的準備。

4.2.2 掌握正確的網(wǎng)球技術。任何網(wǎng)球運動者都應該在專業(yè)教練或教師的指導下進行網(wǎng)球技術的學習和訓練，學習正確規(guī)范的技術動作。把這一項作為重點，并且嚴格循序漸進地進行練習，掌握基本技術，一個技巧的掌握和動作的形成，需要一定的過程，一定要耐心學習，學習分解動作，再連貫練習。

4.2.3 合理安排運動負荷。運動負荷主要受運動強度和運動時間影響。在科學的訓練過程中,運動負荷要因人而異,訓練負荷也要大、中、小相結合，有一定的周期特點?？梢圆捎靡恍┹o助性練習,減少身體的局部負和擔降低身體疲勞。

5 結論

網(wǎng)球運動造成的運動損傷是不容忽視的,無論是網(wǎng)球運動員還是網(wǎng)球運動者,都要了解網(wǎng)球運動損傷的原因和防護措施,在專業(yè)教練和教師的指導下,依賴科學的訓練方法進行訓練。大學生網(wǎng)球運動損傷的主要原因是技術動作不規(guī)范,訓練方法不科學。因此應該加強網(wǎng)球運動教學的宣傳力度,讓學生了解這項運動,通過正確科學的方法進行學習訓練,并且了解如何做到預防網(wǎng)球運動損傷。