獨(dú)立學(xué)院學(xué)生學(xué)習(xí)壓力問題案例分析及應(yīng)對(duì)研究

周 林

（吉首大學(xué)張家界學(xué)院，湖南 張家界 4270000）

一、案例描述

據(jù)班委反映，小小同學(xué)在上個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)特別努力，但期末考試成績(jī)不理想，這個(gè)學(xué)期綜合測(cè)評(píng)結(jié)果很不理想，隨后幾天同學(xué)們發(fā)現(xiàn)小小上課老是發(fā)呆，經(jīng)常唉聲嘆氣，每次回到宿舍就躺在床上，話語(yǔ)很少。

輔導(dǎo)員通過了解得知：小小，女，19歲，英語(yǔ)專業(yè)大一學(xué)生。父母小學(xué)文化，在外打工，家中有爺爺奶奶還有個(gè)在讀初中的弟弟，從小由爺爺奶奶帶大。高中時(shí)小小非常努力學(xué)習(xí)，好不容易考上了三類本科院校。父母認(rèn)為英語(yǔ)學(xué)得好，畢業(yè)后好找工作。面對(duì)家人的期望和昂貴的學(xué)費(fèi)，小小默默下定決心一定要好好學(xué)習(xí)。大一第一個(gè)學(xué)期，小小上課時(shí)認(rèn)真聽課，課后也非常認(rèn)真學(xué)習(xí)。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，她漸漸地發(fā)現(xiàn)，英語(yǔ)專業(yè)的學(xué)習(xí)不像她想的那么容易，專業(yè)課老師直接用英語(yǔ)教學(xué)，口語(yǔ)課就更加困難了，外教是純英語(yǔ)教學(xué)，發(fā)音還夾雜著嚴(yán)重的地方口音，課堂上內(nèi)容理解不透徹。對(duì)此，小小非常苦惱，她更加努力的學(xué)習(xí)了，每天除了吃飯睡覺就是學(xué)習(xí)。期末考試成績(jī)出來(lái)后，小小的成績(jī)排名在了中等偏下。小小對(duì)此特別傷心，沒敢把成績(jī)告訴家人。過年期間父母一再?gòu)?qiáng)調(diào)英語(yǔ)的重要性，希望小小努力學(xué)好英語(yǔ)。這個(gè)學(xué)期開學(xué)，小小更加努力學(xué)習(xí)，雖然除了睡覺和吃飯就是在學(xué)習(xí)，但是學(xué)習(xí)并沒有取得進(jìn)步。漸漸地，小小開始自卑，感覺浪費(fèi)父母的金錢和期望，想退學(xué)回家打工。

二、案例分析

中學(xué)階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容和大學(xué)階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容有很大的差異。中學(xué)階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容是各門科目都有涉及而大學(xué)階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容主要涉及一個(gè)科目，專業(yè)性強(qiáng)，要求更高。有不少學(xué)生在大學(xué)階段出現(xiàn)“非常努力，但成績(jī)卻難以提升”的現(xiàn)象，學(xué)習(xí)壓力不斷增加，因調(diào)適不當(dāng)而對(duì)專業(yè)喪失了學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生了不同程度的消極情緒，嚴(yán)重的更是影響了未來(lái)的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

通過案例和前面的分析，可以發(fā)現(xiàn)：

1、小小身心健康，近幾個(gè)月因?qū)W習(xí)問題而產(chǎn)生心理壓力，除了有厭學(xué)和退學(xué)的想法外，無(wú)幻覺或妄想等情況，與老師交流時(shí)能準(zhǔn)確表達(dá)自己的內(nèi)心的想法，內(nèi)心沖突為現(xiàn)實(shí)生活中的事件，心理沖突為常形，小小產(chǎn)生厭學(xué)和退學(xué)的想法時(shí)間大約為一個(gè)月，且其他社會(huì)功能沒有受到太大的影響，屬于一般心理問題范疇。

2、小小產(chǎn)生厭學(xué)情緒的主要原因：

第一，家庭方面。小小父母對(duì)子女期望較高，不太了解實(shí)際情況，希望小小達(dá)到他們的期望，小小為了達(dá)到父母的期望而努力學(xué)習(xí)，不斷給自己增加壓力，最后因沒有達(dá)到父母的期望而失去學(xué)習(xí)興趣。此外，小小從小由爺爺奶奶帶大，父母常年不在身邊，缺少正常關(guān)愛。父母沒有教育經(jīng)驗(yàn)，不能在學(xué)習(xí)的各個(gè)方面給予小小幫助。在這樣的環(huán)境中小小沒有人給予正確的引導(dǎo)，使小小的學(xué)習(xí)積極性下降，令其產(chǎn)生厭學(xué)心理。

第二，教育方面。在中學(xué)階段英語(yǔ)學(xué)習(xí)過多重視應(yīng)試能力，對(duì)英語(yǔ)的基礎(chǔ)教育有所忽視。因此，小小的英語(yǔ)基礎(chǔ)并不扎實(shí)，尤其是發(fā)音和口語(yǔ)。大學(xué)的學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生自我管理，課外學(xué)習(xí)基本上靠學(xué)生自己努力，小小因英語(yǔ)基礎(chǔ)差而導(dǎo)致自己專業(yè)學(xué)習(xí)難度較大及考試產(chǎn)生的挫折感，學(xué)習(xí)壓力過大且調(diào)適方法不當(dāng)而產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

第三，學(xué)習(xí)方法方面。小小每天都學(xué)習(xí)，每天除了吃飯和睡覺幾乎都在學(xué)習(xí)，說(shuō)明小小的學(xué)習(xí)規(guī)劃和學(xué)習(xí)方法不恰當(dāng)，在不了解專業(yè)要求和自己英語(yǔ)能力的情況下選擇不恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法。

第四，自身方面。小小本身的心理素質(zhì)不穩(wěn)定或心理承受能力欠佳，在遇到挫折時(shí)，更多的是選擇了逃避。

第五，社會(huì)方面。在商品經(jīng)濟(jì)大潮沖擊下，社會(huì)大環(huán)境對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。社會(huì)上出現(xiàn)的一些“讀書無(wú)用”、“女孩子讀書浪費(fèi)錢”等錯(cuò)誤觀念，使部分學(xué)生的思想和心靈受到侵蝕，加之社會(huì)上“文盲大亨”的出現(xiàn)，致使“讀書無(wú)用論”有蔓延的趨勢(shì)。

三、指導(dǎo)建議和解決辦法

1、合理分析

心理學(xué)研究表明：學(xué)習(xí)成績(jī)與時(shí)間不成正比，影響學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的，除了時(shí)間這一因素外，還有以下一些因素：

第一，智力因素。正常的智力發(fā)展是個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的基礎(chǔ)。一般而言，智商較高、智力發(fā)展水平較高的學(xué)生容易取得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)；反之，智商較低，智力發(fā)展水平較低的學(xué)習(xí)成績(jī)較差。

第二，學(xué)習(xí)方法不恰當(dāng)。每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)方法，因人而異。有人善于總結(jié)歸納；有人善于分類分析，但都不提倡死記硬背的機(jī)械記憶方法。

第三，學(xué)習(xí)目標(biāo)不科學(xué)、不明確。研究表明，恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生積極作用，但過高或過低的學(xué)習(xí)目標(biāo)或模糊的學(xué)習(xí)目標(biāo)卻對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)有負(fù)面影響。在進(jìn)行學(xué)習(xí)指導(dǎo)時(shí)，我們通常需要正確看到考試成績(jī)，它是檢測(cè)一段時(shí)間學(xué)習(xí)的手段，但同時(shí)存在著偶然因素，所以對(duì)每次考試我們應(yīng)抱有的是查漏補(bǔ)缺的態(tài)度。

第四，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效率之間并不是成線性關(guān)系，而是倒U型曲線關(guān)系，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)只有維持在一定限度內(nèi)，才有利于學(xué)習(xí)，動(dòng)機(jī)過低，沒有動(dòng)力，無(wú)法激發(fā)潛能，動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，則會(huì)造成過度焦慮與緊張，不利于正常的記憶和思維活動(dòng)。

第五，學(xué)習(xí)注意力不集中。學(xué)生看似全天都在集中注意力，可漫無(wú)目的地學(xué)習(xí)、神經(jīng)緊張的狀態(tài)，令其產(chǎn)生了嚴(yán)重的疲憊心理。若此時(shí)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，很難較強(qiáng)集中注意力。如此往復(fù)，很容易出現(xiàn)較大的學(xué)習(xí)壓力。

2、正確面對(duì)壓力

不少學(xué)生都有因?qū)W習(xí)壓力過大而產(chǎn)生焦慮情緒的體驗(yàn)，尤其是大考前難免會(huì)惴惴不安。心理學(xué)家指出，將焦慮控制在中等程度，才有利于學(xué)習(xí)。過高或過低的焦慮水平都會(huì)影響人學(xué)習(xí)能力的發(fā)揮。面對(duì)壓力，每個(gè)人都有不同的心理反應(yīng)和自己的應(yīng)對(duì)方法，歸納起來(lái)大致分為以下幾種：

第一，自我認(rèn)識(shí)的調(diào)整。

首先要認(rèn)識(shí)考試的重要性，正確對(duì)待考試。其次，要正確認(rèn)識(shí)考試的難易程度，切忌跟自己較勁，陷入死胡同當(dāng)中。最后，要正確評(píng)估自己的應(yīng)試能力，以便于設(shè)立合理的考試目標(biāo)，制定可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

第二，自信訓(xùn)練。

它主要是通過考試壓力過大的同學(xué)自我表達(dá)正常情感和自信，以此令那些消極的自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn)，從而消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓(xùn)練的方法。

第三，放松訓(xùn)練法。

放松訓(xùn)練就是通過一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音樂法等，使人體的肌肉一步步放松，使大腦逐漸入靜，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平，緩解緊張情緒，增強(qiáng)大腦對(duì)全身控制支配能力的訓(xùn)練方法。

第四，系統(tǒng)脫敏法。

系統(tǒng)脫敏法是在放松的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)得使患者的神經(jīng)過敏性反應(yīng)逐步減弱直至消除的一種行為治療方法，它對(duì)學(xué)習(xí)焦慮的情緒成分具有明顯的療效。

3、適當(dāng)心理調(diào)適

學(xué)習(xí)是一個(gè)極其復(fù)雜的系統(tǒng)工程，它不可能一蹴而就，也不可能在短時(shí)間內(nèi)獲得成功，它需要我們從多方面進(jìn)行努力，引導(dǎo)其端正學(xué)習(xí)態(tài)度，鼓勵(lì)其認(rèn)真學(xué)習(xí)。引導(dǎo)小小調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)心態(tài)，使其以一種積極向上的態(tài)度進(jìn)行學(xué)習(xí)。幫助小小調(diào)整動(dòng)機(jī)水平和焦慮水平，以便以最佳的精神狀態(tài)投入學(xué)習(xí)?？梢越ㄗh小小與該校心理健康中心老師聯(lián)系，進(jìn)行心理咨詢。

4、改善學(xué)習(xí)方法

幫助小小掌握恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，因?yàn)橐幻翋烆^努力，卻不得要領(lǐng)，最終也只能是心灰意冷。

如：第一，制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做到科學(xué)合理的分配作習(xí)時(shí)間。

第二，養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)課后復(fù)習(xí)的習(xí)慣。對(duì)每天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容在課前先預(yù)習(xí)，做到心中有數(shù)，標(biāo)出重要的內(nèi)容，以便上課過程中重點(diǎn)關(guān)注和學(xué)習(xí)。

第三，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)挠洃浄椒?。小小針?duì)自身的特點(diǎn)，選擇和運(yùn)用有效的記憶方法，提高學(xué)習(xí)效率。

第四，多讀多聽多說(shuō)多寫英語(yǔ)，提升英語(yǔ)的詞匯量和語(yǔ)感。

5、其他幫助

與任課老師溝通，由其幫助小小提升英語(yǔ)基礎(chǔ)能力，并鼓勵(lì)其課上集中注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而讓小小獲得更多的認(rèn)可和動(dòng)力，取得較好的學(xué)習(xí)效果，提升個(gè)人的學(xué)習(xí)成績(jī)。鼓勵(lì)小小多參加外語(yǔ)角等活動(dòng)，多與外教進(jìn)行口語(yǔ)交流，提升口語(yǔ)表達(dá)能力。

總之，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力問題復(fù)雜多變，不同階段、不同水平的學(xué)生所遇到的學(xué)習(xí)壓力問題，產(chǎn)生的心理健康問題及其程度也有所差別。對(duì)此，面對(duì)不同學(xué)習(xí)壓力問題的學(xué)生可從多種角度探求消除學(xué)生心理問題的解決辦法，幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)中的心理障礙，更好的走向奮斗目標(biāo)，更好的走向未來(lái)光明坦途。