有氧運動之父肯尼斯·庫珀

1968年，當肯尼斯·庫珀的《有氧運動》一書首次出版時，全美大約只有10萬人進行慢跑鍛煉。45年過去了，這一數(shù)字如今早已突破了3000萬，由庫珀所發(fā)明的“有氧運動”一詞被正式載入《牛津英語詞典》，而曾被《新聞周刊》譽為“保健圣經(jīng)”的《有氧運動》一書也被翻譯成41種文字，發(fā)行約3000萬冊。正是這本書，掀起了一場全球性的健康革命。

周游50個國家“布道”

45年來，頭頂“有氧運動之父”、美國前總統(tǒng)小布什私人醫(yī)生光環(huán)的庫珀一直致力于向世人推行他的“庫珀化”健康生活方式——由他開倉4的多個身體量化測試方法被包括美國宇航局（NASA）和國際足聯(lián)在內(nèi)的多個專業(yè)機構(gòu)廣泛采用；其所倡導的增加中小學生體育課以及保障相關(guān)投資的議案大幅提高了田納西州兒童的身體素質(zhì)；周游50個國家為有氧運動“布道”。

與此同時，庫珀自己也一直踐行著生命不止、運動不息的信條，這讓如今已82歲高齡的他依然有足夠的精力與體力保持著高強度的工作：每天5：30-5：45起床，鍛煉完后用早餐，8：00開始接待病人，19：30回家，晚飯后20：30開始打半個小時左右的小盹，然后起身繼續(xù)工作，直至24：00睡覺。這種工作狀態(tài)從1970年“庫珀有氧運動中心”成立起，持續(xù)至今。

唯一的變化在于，隨著年齡漸長，庫珀把每天的晨跑換成了快步走，而醫(yī)學博士出身的兒子泰勒·庫珀（Tyler Cooper），開始與他一起并肩挑起普及“庫珀化”生活方式的重任。正如他自己所言，“健康不是終點，而是一個過程，貫穿于生命的始終”。

預防是治療的灰姑娘

其實，庫珀的兒時夢想是成為一名宇航員，他在醫(yī)學院就讀時不僅成績出色，而且是一名運動健將。但身為牙醫(yī)的父親卻并不支持兒子的這一愛好，因為當時人們普遍認為，運動過度會刺激心臟，從而導致英年早逝，尤其是40歲以后更不應(yīng)該進行任何激烈的體育鍛煉。然而，人生就是如此奇妙，“當年父親認為會殺死我的體育鍛煉，成為我現(xiàn)在用來幫助大家延長壽命的主要途徑?！睅扃晷ρ?。

在庫珀看來，“通過適當?shù)腻憻?、合理的飲食以及平衡的情緒來保持健康的身體，遠比一旦得病后再重新找回健康要容易得多”，預防醫(yī)學也遠比“遲來的過分關(guān)心”更為重要。這個如今已被醫(yī)學界廣為接受的觀點，在上世紀70年代則顯得頗為“另類”，而庫珀自己，也是經(jīng)過長期摸索，才確立了最終以預防醫(yī)學為最主要的研究方向，并最終成為這一領(lǐng)域的先鋒人物。

醫(yī)學院畢業(yè)以后，庫珀選擇了參軍。他先是出任了部隊飛行醫(yī)生，其后成為空軍航空醫(yī)學實驗室的主管。而促使他從一名空軍上校向“有氧運動之父”轉(zhuǎn)型的，則是一次小小的“意外”。

當時年僅29歲的庫珀由于工作緊張，早已中斷了以往的體育鍛煉，體重也隨之飆升，從77公斤猛增至92公斤，雖然時常感到疲勞，但他并沒有放在心上。直到有一次他與家人周末出游，在玩渭水板時突然感覺惡心與眩暈，并且差點昏厥。事后，在醫(yī)生的指點下，庫珀深刻檢討了自己的問題所在：缺乏運動、體重失控以及精神壓力。不僅如此，他還發(fā)現(xiàn)周圍存在這種狀態(tài)的人并不在少數(shù)。

在這次個人的健康“危機”之后，庫珀花了兩年時間研究運動以及缺乏運動會對身體健康造成的影響。以此為基礎(chǔ)，他配合美國宇航局為宇航員設(shè)計了為入艙做準備以及艙內(nèi)的鍛煉系統(tǒng)。此外，他還推出了一套12分鐘、1.5英里的體能測試以及一套有氧運動記分系統(tǒng)，這些系統(tǒng)至今都被包括美國軍方和專業(yè)運動隊在內(nèi)的大量機構(gòu)廣泛采用。

全美最暢銷的書籍之一

1970年，庫珀正式從部隊退役，旋即創(chuàng)辦了包括“庫珀有氧運動中心”在內(nèi)的一系列圍繞預防醫(yī)學的機構(gòu)。而在此之前，那個當時以“沒人能念出或拼出的詞”命名的《有氧運動》一書已然位列全美最暢銷的書籍之一。

回憶起當年的奮斗歲月，庫珀表示：“許多人無法想象我所面對的挑戰(zhàn)。當年有氧運動和預防醫(yī)學并不普及，但我堅持了下來，因為我知道健康的生活意味著什么?！倍M入上世紀80年代后期，他的堅持換來了各種“回報”。1986年，由庫珀創(chuàng)造的新名詞Aerobics正式“入駐”《牛津英國字典》；1988年，前總統(tǒng)小布什聘請他為私人醫(yī)生；1989年，非盈利機構(gòu)庫珀研究院正式發(fā)布報告，以大量實例證明，適當?shù)捏w育鍛煉能將由各種因素誘發(fā)的死亡率整體降低58%。

至此，擁有哈佛大學公共健康碩士學位的庫珀已經(jīng)徹底轉(zhuǎn)型為一名預防治療專家，但他為有氧運動和預防醫(yī)學的“布道”卻遠未結(jié)束。事實上，庫珀的理論并不復雜，他的8條健康貼士，每一條看來都很質(zhì)樸，并且不難做到，但長期堅持對個人、企業(yè)甚至一國經(jīng)濟而言的重要性，卻仍未能被充分認識，即便“預防勝于治療”的觀念已經(jīng)被越來越多的人所接受。

“我時常告訴人們，預先的健康管理是一門十分劃算的生意，這不僅是對個人而言的，對企業(yè)的管理者來說，同樣如此”。除了日常門診，庫珀的團隊還會為各種類型的企業(yè)量身定做員工健康項目，派遣專人上門服務(wù)，從評估人力資源的現(xiàn)有健康狀態(tài)、制定目標、設(shè)計方案到各項舉措的落實一樣都不落下，既確保了項目實施效果的立竿見影，更從長期證明了，“更健康的員工意味著更健康的財務(wù)報表”。企業(yè)受益最直接的表現(xiàn)，即是病假缺勤率的降低。與此同時，一個完善的員工健康管理項目不僅可以吸引更優(yōu)秀的人才，也能降低員工流動率。整體而言，員工的工作效率顯著提高，而企業(yè)的醫(yī)療保險支出卻出現(xiàn)明顯下滑。

“降低員工的健康風險，投資1美元，可以節(jié)省2美元-5美元?！彪m已是耄耋之年，但庫珀對這些分析眾多案例而得出的數(shù)據(jù)信手拈來。事實上，他自己本身就是有氧運動最大的受益者之一以及最為典型的代表。“運動和預防，不為取代醫(yī)藥，不為逃避死亡，只為了改善生活質(zhì)量，從而盡可能遠離病痛?！?邢大軍據(jù)《戀愛婚姻家庭》整理endprint