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    學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念術(shù):現(xiàn)實(shí)真的是這樣嗎?

    2018-02-07 06:16:16曾小亮
    婚姻與家庭·婚姻情感版 2018年2期
    關(guān)鍵詞:一念心念某件事

    曾小亮

    換一個(gè)角度,才能看到更真實(shí)的世界。

    艾倫有天早上起來(lái),覺(jué)得生活糟糕透了。她晚上做了個(gè)噩夢(mèng),心情很不好。起床后又要做早餐,老公只顧逗孩子玩,不來(lái)幫自己。想起昨天在朋友家做客,朋友的老公忙里忙外地招待,就覺(jué)得自己的老公又懶惰,掙錢(qián)又少,真是生無(wú)可戀。

    那是一個(gè)糟糕的早上,她的壞情緒在講故事,老公被她想象成了一個(gè)無(wú)能的、冷漠的、自私的人。

    然而,又有一天早上,她睡眠很好。起來(lái)后,窗外陽(yáng)光明媚,小鳥(niǎo)在枝頭歌唱。她在廚房做飯,偶爾回頭看到老公在客廳陪著孩子玩耍,其樂(lè)融融。她覺(jué)得老公雖然每個(gè)月掙得不多,但工作勤勉,也不吸煙喝酒,脾氣也好,是很不錯(cuò)的伴侶。那一刻,她覺(jué)得自己的生活實(shí)在太幸福了。

    老公還是那個(gè)老公,但在不同的心境下,艾倫對(duì)他的認(rèn)識(shí)完全不一樣。

    所以,很多時(shí)候,我們需要考慮一下,我們腦海里所認(rèn)定的事,真的和現(xiàn)實(shí)是一樣的嗎?

    心理學(xué)家研究認(rèn)為,人的情緒和心念是會(huì)講故事的,每個(gè)人看到的世界都是主觀的,而非客觀事實(shí)。這個(gè)主觀世界,是由我們的思想觀念,過(guò)去的記憶、體驗(yàn)、感受等共同作用在客觀世界上而建造的。當(dāng)我們看待某件事情或者某個(gè)人時(shí),這種主觀意識(shí)是不可避免的。

    心念不一定能把事情真實(shí)地反映給我們。有時(shí)候它會(huì)講壞故事。比如丈夫晚歸可能只是因?yàn)榧影啵瑐惥蜁?huì)想很多:“他一定是和前幾天聊過(guò)微信的大學(xué)女同學(xué)約會(huì)去了”。如果她缺乏安全感、有自卑情結(jié)、曾經(jīng)被冷落被欺騙過(guò),那么她的心念編織的劇情可能更復(fù)雜更離奇。就這樣,丈夫一次偶爾的晚歸,就被她解讀為不愛(ài)自己、有出軌嫌疑。

    我們的心念,有時(shí)候也講好故事。朋友安迪就曾經(jīng)被某個(gè)渣男的甜言蜜語(yǔ)打動(dòng),旁觀的人都看出渣男不靠譜,對(duì)待感情毫不認(rèn)真,但她就是不信,因?yàn)楫?dāng)時(shí)的她活在自己的幻想中,用一廂情愿的愛(ài)給渣男加了濾鏡。最后被虐到遍體鱗傷才忍痛分手。

    正因?yàn)槲覀兊男哪钣袝r(shí)講壞故事,有時(shí)講好故事,所以我們需要掌握“轉(zhuǎn)念術(shù)”。遇到覺(jué)得糟糕的事時(shí),轉(zhuǎn)念想一想是不是真的那么糟?在甜言蜜語(yǔ)面前,也要冷靜下來(lái)想一想,對(duì)方的話(huà)是不是那么可信?無(wú)論是壞事還是好事,都要多問(wèn)幾次:“真的是這樣嗎?”一念之轉(zhuǎn),可能就會(huì)讓我們看待事物更加客觀,離真相越來(lái)越近。

    心理學(xué)家拜倫·凱蒂曾經(jīng)在《一念之轉(zhuǎn)》這本書(shū)中講述了這個(gè)道理:一念,可以是天堂,也可以是地獄。我們學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念術(shù),才能不被虛幻的心念控制人生。

    當(dāng)你的心念對(duì)你講災(zāi)難故事時(shí),轉(zhuǎn)念想一想,一切痛苦都會(huì)過(guò)去,美好終會(huì)到來(lái);當(dāng)你的心念讓你覺(jué)得自己是受害者時(shí),轉(zhuǎn)念想一想,現(xiàn)實(shí)中畢竟還是好人多;當(dāng)你覺(jué)得今天充滿(mǎn)負(fù)能量時(shí),轉(zhuǎn)念想一想,是不是因?yàn)榘l(fā)生了某件事導(dǎo)致一天情緒都不好,才覺(jué)得事事不順?今天就真的一件快樂(lè)的事都沒(méi)有嗎?

    但必須注意的是,轉(zhuǎn)念不是說(shuō)只想好的、積極的事情,而是遇事先轉(zhuǎn)念想一想,然后根據(jù)這個(gè)事情的真相,再去分辨哪些要從積極的角度看待,哪些要在認(rèn)識(shí)到客觀真相后做出最佳決策。就是說(shuō),轉(zhuǎn)念一定要分兩步走。我們不能一股腦兒朝積極的方面想,美化事實(shí),也不必一股腦兒朝消極的方面想,覺(jué)得每件事都糟糕透頂。

    通過(guò)這樣的思維練習(xí),久而久之,你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己可以更客觀、更積極地看待問(wèn)題了。如果事實(shí)真相不如你所愿,你可以早早警醒,及時(shí)止損;如果事實(shí)真相沒(méi)那么糟,你又何苦自尋煩惱?有了這樣的心態(tài),幸福還會(huì)遠(yuǎn)嗎?

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