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    打鼾一定要治嗎?

    2018-02-07 06:16:16梁明
    婚姻與家庭·婚姻情感版 2018年2期
    關鍵詞:枕套懸雍垂舌根

    梁明

    你的他是不是每次入睡之后都會發(fā)出震耳欲聾的呼嚕聲?你拿枕頭捂住自己的耳朵,或者把他搖醒,都無濟于事。被干擾得無法入睡的你,恨不得一腳把他踹下床。

    怎么辦?有人選擇分房睡。更有甚者,決定一勞永逸,直接分手或者離婚。

    那么什么樣的人會打呼嚕?是不是打呼嚕都是病,一定要去治?另外,并不只是成年人才會打呼嚕,兒童也會打呼嚕,又是什么原因呢?

    打呼嚕又叫打鼾,是睡眠時呼吸氣流沖擊口腔和咽的軟腭、懸雍垂、舌根等處,發(fā)出有節(jié)律性振動的聲音。

    打鼾的人不但使他人無法得到充分的休息,自己的睡眠質(zhì)量也比較差,因為氣道狹窄導致氧氣攝入不足,所以總感覺睡不醒。長此以往,不僅會導致智力和記憶力的衰退,還容易出現(xiàn)日間嗜睡。

    那么,打鼾是不是病,一定要去治嗎?

    如果鼾聲較輕,不影響睡眠,不妨礙他人休息,亦無阻塞或憋氣現(xiàn)象,是正常的睡眠生理現(xiàn)象,不屬于病癥,是不需要診治的,通過改變?nèi)粘I盍晳T便可以有效緩解。

    但如果在睡眠中,口鼻氣流均停止10秒以上,每夜 7小時的睡眠中,呼吸暫?;虻屯夥磸桶l(fā)作30次以上,或者睡眠時每小時呼吸暫停的平均數(shù)大于5,即為睡眠呼吸暫停綜合征,可能會導致猝死。一旦出現(xiàn)上述癥狀,建議及時就醫(yī)。

    印象中,我們總以為只有成年男性才會打鼾,實際上,兒童和成年女性一樣會打鼾。對于兒童打鼾,要引起足夠的重視。如果孩子睡覺總打鼾,不要簡單以為是孩子睡得太熟,而是要警惕孩子可能得了鼾癥。兒童鼾癥往往意味著低質(zhì)量的睡眠,長此以往會影響孩子的專注力、智商等。對于總打鼾的孩子,最好去醫(yī)院仔細檢查,找出病因。

    成人與兒童打鼾的原因一樣嗎?

    成人打鼾的主要原因有:肥胖,鼻部疾病(如鼻息肉、肥厚性鼻炎、鼻中隔偏曲),喉頸部疾?。ㄈ鐣捘夷[、甲狀腺腫大),全身疾?。ㄈ缒X干梗死、顱腦損傷等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾?。L期吸煙、酗酒等。

    兒童鼾癥,又稱兒童阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,是小兒睡眠呼吸障礙中一個最常見的臨床類型。主要病因是:腺樣體肥大和扁桃體肥大,因此堵塞了一部分鼻咽呼吸道,使呼吸道長期處于狹窄狀態(tài),只有張著嘴呼吸才能感到順暢。由于張口呼吸時震動咽腔的懸雍垂,隨著一呼一吸就出現(xiàn)了打鼾。

    對于單純的打鼾,通過一些生活方式的改變,可以得到有效的緩解。

    1.重視口鼻衛(wèi)生:口鼻是呼吸道和消化道出入的通道,重視口鼻衛(wèi)生,對于防治兒童扁桃體和腺樣體炎性肥大尤其重要。養(yǎng)成兒童晨起、睡前和餐后刷牙漱口的習慣。改掉總是挖鼻子的不良習慣,讓鼻腔保持清潔,避免受涼,以及寒冷、干燥空氣的刺激。

    2.側(cè)臥睡眠:側(cè)臥可以防止舌根部后墜阻礙呼吸道,可明顯減輕打鼾、呼吸暫停的現(xiàn)象,左、右側(cè)臥皆可。

    3.減肥:不論對于成人還是兒童,肥胖都與打鼾密切相關。肥胖會導致很多肉堆積在脖子,導致呼吸道塌陷,引起打鼾。適當鍛煉、合理膳食可改善打鼾。

    4.戒煙戒酒:吸煙刺激上呼吸道引起黏膜水腫,引起或者加重打鼾;酒精可降低上呼吸道周圍肌肉張力,誘發(fā)或者加重睡眠呼吸暫停,睡前4~ 5個小時不要飲酒,有助于成年人鼾病的防治。

    5.補充水分:人在缺水時,鼻腔和咽部的分泌物易黏稠,加重打鼾癥狀。在臥室擺放空氣加濕器,可以緩解癥狀。

    6.規(guī)律作息:長期熬夜后睡眠會變深,咽部肌肉易松弛,容易引起打鼾。

    7.清潔床上用品:床單、枕套上存在的過敏原,如塵螨、寵物皮屑等,也會導致打鼾,應及時清洗枕套和床單。

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