專項身體訓(xùn)練對于青少年羽毛球運動員重要性分析探討

渠家金

摘要：在羽毛球運動中運動員需要頻繁的完成身體調(diào)整、急轉(zhuǎn)急停、蹬跳跨步等動作，因此不僅要求運動員具備良好羽毛球技術(shù)，更考驗運動員的身體能力。在一場高水平的羽毛球比賽中，運動員需要完成萬米距離的跑動，在移動中完成300次以上動作幅度，超過90度的身體位置調(diào)整。因此，身體素質(zhì)是衡量一名羽毛球運動員競技能力和競技特點的重要標(biāo)志。本文通過文獻(xiàn)綜述法等，針對羽毛球?qū)ｍ椛眢w訓(xùn)練對于青少年運動員的重要性，及相關(guān)因素進行分析與探討。

關(guān)鍵詞：專項身體訓(xùn)練；青少年羽毛球運動員；重要性

引言

眾所周知，羽毛球運動風(fēng)靡全球，在中國羽毛球更是一項全民參與的運動。目前中國的羽毛球水平，處于世界羽壇的最前端，因此培養(yǎng)青少年羽球運動員，為中國羽團不斷輸送新鮮血液，是捍衛(wèi)中國羽團領(lǐng)跑于世界的重中之重。羽毛球是對抗性球類項目中球速最快的，若想在如此快節(jié)奏的運動中完成高質(zhì)量的擊球，良好的身體能力是關(guān)鍵。羽毛球?qū)ｍ椛眢w訓(xùn)練，旨在提高運動員在球場上的力量、速度等，最終為運動員的擊球質(zhì)量做保障。當(dāng)一場羽球比賽進行到后半段時，雙方隊員由于身體狀態(tài)的下滑失誤明顯增多，此時身體能力更強的一方，無疑將占據(jù)更大的優(yōu)勢，開始主導(dǎo)比賽。有時比賽中會發(fā)生運動員因傷退賽，甚至在賽后因傷告別職業(yè)生涯，這便是由于運動員身體能力的儲備不足，導(dǎo)致在大強度、大運動量的比賽中受傷。因此，有必要加強青少年運動員身體能力的訓(xùn)練，避免上述情況發(fā)生。本文通過羽毛球?qū)ｍ椛眢w訓(xùn)練，對我國青少年運動員的發(fā)展進行分析與探討，為我國的羽毛球訓(xùn)練提供給一定的理論基礎(chǔ)和模式框架，最終為我國羽毛球運動的整體水平和發(fā)展方向提供參考。

一.研究對象和研究方法

1.研究對象

青少年羽毛球運動員

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)綜述法

綜合有關(guān)資料，總結(jié)羽毛球領(lǐng)域的現(xiàn)狀，綜述出一份有關(guān)研究題目的論文。

2.2比較分析法

在所搜集的材料中，對數(shù)據(jù)分析，不同觀點進行比較，對相似觀點加以整合，分析其中優(yōu)、劣，從而得出結(jié)論。

二.數(shù)據(jù)整合與分析

1.羽毛球運動的強度

很多人認(rèn)為羽毛球是一項強度不大的運動，但在球拍類運動中，羽球項目的運動強度是最大的。從事中小強度的羽毛球運動時，人體心率可達(dá)每分鐘110-160次，大強度則可達(dá)到每分鐘160次以上。據(jù)不完全統(tǒng)計，世界上常見的球類運動超30種，但卻很少有人知道在頂級的羽球較量中，運動員的體能消耗驚人，與足、籃、排球相比不落下風(fēng)。

2.羽毛球的運動量

中超的一場足球比賽中運動員的平均跑動距離為7000米，一場NBA籃球比賽中運動員的平均跑動距離為3500米。而在2012年倫敦奧運會男子單打，林丹VS李宗偉的決賽中，兩人的跑動距離均達(dá)到了10000米左右。平均每場羽毛球雙打比賽，每名運動員的擊球?qū)⑦_(dá)到1000次以上，排除的體液2公斤，可想而知羽球運動對體能的要求極高。

3.羽毛球的運動特點

羽毛球是一項考驗運動員全面身體能力的運動。據(jù)統(tǒng)計，在場均45分鐘的羽毛球比賽中，運動員要完成超300次動作幅度超過90度的身體調(diào)整，80%的時間在做急轉(zhuǎn)急停、加速變向、蹬地起跳等動作，要不停協(xié)調(diào)身體的移動、轉(zhuǎn)體、起跳和揮拍動作，以完成高質(zhì)量的擊球。

4.根據(jù)運動強度、運動量制定身體訓(xùn)練

近年來，國際國內(nèi)賽場上都存在這樣一個問題，一些羽球運動員無論技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)還是身體條件都出類拔萃，他們在比賽開局有著出色的發(fā)揮，但隨著比賽進展，他們往往在決勝局失誤連連，關(guān)鍵球失誤等一系列不穩(wěn)定發(fā)揮，最終導(dǎo)致比賽失利。而失利主要原因就是由于體力下降影響了技術(shù)水平的發(fā)揮，這反映出運動員在平時訓(xùn)練中對身體訓(xùn)練不夠重視，以及身體訓(xùn)練的運動量和強度遠(yuǎn)遠(yuǎn)匹配不上比賽量和強度，因此不能適應(yīng)自己技術(shù)水平發(fā)揮需求。所以運動員應(yīng)在訓(xùn)練中，加強對身體能力訓(xùn)練，避免因身體能力的不足影響賽場上的擊球質(zhì)量。

5.根據(jù)運動特點制定身體訓(xùn)練

根據(jù)以上數(shù)據(jù)不難發(fā)現(xiàn)，在羽球比賽過程中，運動員需要完成大量有關(guān)力量、速度、柔韌等動作，由于羽毛球運動性質(zhì)的特殊，屬有氧與無氧相結(jié)合。因此，在對于青少年運動員的訓(xùn)練中，應(yīng)多采用符合羽毛球運動特點內(nèi)容進行練習(xí)，才更有助于運動員發(fā)展。同時在身體訓(xùn)練中要保證運動員身體能力的協(xié)調(diào)發(fā)展，力量與柔韌協(xié)調(diào)發(fā)展，速度與靈敏協(xié)調(diào)發(fā)展，這樣的身體能力，才能在羽球運動中發(fā)揮最好的效果。

6.根據(jù)運動生理結(jié)構(gòu)制定身體訓(xùn)練

在調(diào)查一些退役的運動員中所知，一些優(yōu)秀運動員是因為傷病致使競技狀態(tài)不佳、無法參與訓(xùn)練，甚至關(guān)節(jié)骨發(fā)生病變直接導(dǎo)致運動員退役。在羽球運動中，受傷頻率最高的部位就是膝關(guān)節(jié)。因為運動員在運動中完成大量的急停、起跳、變向等動作，都需要用到膝關(guān)節(jié)，但如果股四頭肌的力量不足，便無法對膝關(guān)節(jié)提供足夠的保護，膝關(guān)節(jié)的磨損便會加大，極易造成膝關(guān)節(jié)損傷。因此，根據(jù)羽毛球運動的性質(zhì)，在運動中運用到最多的部位就是膝、踝、腕還有腰，所以，在訓(xùn)練中應(yīng)該針對關(guān)鍵部位的肌肉群進行訓(xùn)練（例如：股四頭肌、腹直肌、排腸肌等），以起到強化與保護的作用。

三.結(jié)論與建議

1.結(jié)論

合理系統(tǒng)的專項身體訓(xùn)練，是青少年羽毛球運動員健康發(fā)展，并在比賽中發(fā)揮出良好技術(shù)水平的基礎(chǔ)和保障，對運動員今后成長起到至關(guān)重要的作用。總之，專項身體能力的提高，可以提升運動員在賽場上的速度，擊球的進攻性，控球的精準(zhǔn)度和被動球處理的穩(wěn)定性。由此可見，專項身體訓(xùn)練對于青少年羽毛球運動員發(fā)展的重要性。

2.建議

2.1 培養(yǎng)運動員對身體訓(xùn)練熱情。由于身體訓(xùn)練相對于技術(shù)訓(xùn)練更枯燥、乏味，因此教練員要將身體訓(xùn)練重要性灌輸給運動員，使其積極主動的投入到訓(xùn)練中。

2.2 全面發(fā)展專項身體能力。訓(xùn)練中全面發(fā)展運動員各項能力，避免發(fā)生力量強耐力弱，耐力強速度差等狀況，這樣才能使身體訓(xùn)練的效果最大化。

2.3 制定訓(xùn)練內(nèi)容。制定訓(xùn)練內(nèi)容時，根據(jù)運動特點，運動生理結(jié)構(gòu)特點做針對性訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容簡明扼要，全面、正確，具體應(yīng)符合運動員的實際；運動負(fù)荷要恰當(dāng)、安全，措施要落實；場地布置要合理。

參考文獻(xiàn)：

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