學(xué)會(huì)取舍告別“錯(cuò)失恐懼癥”

皇甫麗

生活中，我們有很多交際圈，而這些交際圈都要不斷地經(jīng)營才能使自己具有融入感。林阿姨也有一個(gè)經(jīng)營了許久的交際圈，就是小區(qū)的廣場(chǎng)舞大隊(duì)。林阿姨最近不慎扭傷了腳，可她依然堅(jiān)持要去小區(qū)樓下跳舞，家人多次阻止未果。老伴就很納悶，為什么林阿姨扭傷了腳還要去跳廣場(chǎng)舞呢？究竟要如何勸說她先養(yǎng)好身體呢？

不善調(diào)壓易患“錯(cuò)失恐懼癥”

生活中，有些人總有一種“機(jī)不可失，時(shí)不待我”的焦慮感。他們害怕錯(cuò)過每一個(gè)他們認(rèn)為對(duì)自己有價(jià)值或有意義的事情，一旦錯(cuò)過，就會(huì)感到非常遺憾甚至苦惱或不安，如同失去了非常寶貴的東西一樣。

這是典型的“錯(cuò)失恐懼癥”，之所以會(huì)出現(xiàn)這種心理可能與曾經(jīng)錯(cuò)過一些重要事情的經(jīng)歷有關(guān)，因?yàn)楹ε略俅五e(cuò)過，變得矯枉過正，甚至對(duì)一些無足輕重的機(jī)會(huì)也變得過于緊張。當(dāng)然，焦慮情緒比較嚴(yán)重、不善于調(diào)節(jié)壓力的人也容易出現(xiàn)類似的表現(xiàn)。

案例中所說的林阿姨就是因?yàn)楹ε洛e(cuò)過與廣場(chǎng)舞大隊(duì)的溝通，才會(huì)導(dǎo)致她扭傷了也堅(jiān)持要去跳廣場(chǎng)舞。

冷靜評(píng)估，學(xué)會(huì)取舍

遭遇“錯(cuò)失恐懼癥”，一定要學(xué)會(huì)取舍。一方面，我們要冷靜評(píng)估自己所期待的事情，客觀為其打分，對(duì)于一些無關(guān)緊要的事或有機(jī)會(huì)“補(bǔ)救”的事情，要果斷取舍，不要患得患失。另一方面，要規(guī)劃好自己的工作和生活，找到每天的生活主線，同時(shí)提醒自己，只要抓住了重點(diǎn)，錯(cuò)過了“備選”也不算損失。如果是因?yàn)榻箲]引起的恐懼，要正確調(diào)整心態(tài)。

案例中，林阿姨真正害怕的不是不去跳廣場(chǎng)舞，而是害怕錯(cuò)過跟人溝通的機(jī)會(huì)。這時(shí)要讓她擺正心態(tài)，告訴她還能通過其他的渠道來促進(jìn)與廣場(chǎng)舞大隊(duì)交流的機(jī)會(huì)。

四步擺脫患得患失

針對(duì)老年人在生活中出現(xiàn)的“錯(cuò)失恐懼癥”，可通過以下四步來擺脫“錯(cuò)失恐懼癥”。

1.記下欣慰的論斷。在心里暗示自己“我的經(jīng)歷同樣有趣”，這樣就能告別患得患失心理。

2.客觀地評(píng)價(jià)自己的論斷。如認(rèn)為自己錯(cuò)失了，可問下自己錯(cuò)失了什么，有時(shí)通過自我評(píng)價(jià)，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些錯(cuò)失的并不是自己真正想要的。

3.重新評(píng)判自己的價(jià)值觀。確定自己追求的目標(biāo)是否值得追求。

4.告別病態(tài)生活。如果這種心態(tài)影響到自己的正常生活甚至自己的身心健康，就要及時(shí)止損。endprint