保持年輕力

李蕙君

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出最新的年齡分段：17歲以下為未成年人，17-65歲為青年人，66-79歲為中年人，80-99歲為老年人，100歲以上為長(zhǎng)壽老人。新年齡段的劃分，把人的衰老期推遲了，對(duì)人們的心理健康和抗衰老意志將產(chǎn)生積極影響。新年伊始，一下子“被年輕”的你，準(zhǔn)備好保持你的年輕力了嗎？

心態(tài)年輕 才是真的年輕

研究表明，一個(gè)人的思想越“年輕”，那么他的心理年齡也就越年輕，壽命就越長(zhǎng)。年輕的心態(tài)對(duì)延年益壽的作用比控制血壓和降低膽固醇更重要，甚至比不吸煙、體育鍛煉等保健措施更加有效。

神形相因 調(diào)攝精神最養(yǎng)生

中國(guó)的養(yǎng)生學(xué)非常重視調(diào)攝精神在養(yǎng)生保健中的作用，提出了“神形相因”的學(xué)說(shuō)，認(rèn)為良好的精神狀態(tài)可以增進(jìn)人體健康，延緩衰老。

“怒則氣上”“思則氣結(jié)”，一旦出現(xiàn)唉聲嘆氣、郁悶不樂(lè)，第一個(gè)受影響的就是肝臟。如果肝氣郁結(jié)、肝氣不暢不疏，血供必然瘀滯，氣虛血瘀面部和四肢就會(huì)出現(xiàn)黃而無(wú)光，甚至長(zhǎng)斑；頭發(fā)易斷；眼無(wú)神，指甲失去光華。當(dāng)影響全身其他臟俯的氣機(jī)和分配血量時(shí)，首當(dāng)其沖的是脾運(yùn)化功能不夠，化水谷精微不足，皮膚得不到足夠的濡養(yǎng)，容易出現(xiàn)粗糙皺紋，或運(yùn)化水濕不足容易引起脂肪堆積而肥胖，四肢肌肉組織彈性下降而松弛無(wú)型，行動(dòng)老態(tài)蹣跚。

心態(tài)不好 最易禍及心臟

一項(xiàng)新的研究表明，心態(tài)年輕者比那些覺(jué)察到自己的真實(shí)年齡或覺(jué)得自己比實(shí)際年齡老的人長(zhǎng)壽。研究人員發(fā)現(xiàn)，覺(jué)得自己至少比實(shí)際年齡年輕三歲的老年人，在接下來(lái)的八年死亡率更小。研究人員還發(fā)現(xiàn)，自我感知年齡與心臟病死亡率有關(guān)， 心態(tài)年輕者死亡率顯著降低。這進(jìn)一步證明，一個(gè)人對(duì)衰老的看法可以真正的影響健康。

控制情緒是保持好心態(tài)的關(guān)鍵。事實(shí)證明，想不開(kāi)、心眼小的人最容易心情抑郁。還有的人未老就開(kāi)始以“老人”心態(tài)生活，常常懷疑自己生病，甚至小病大養(yǎng)，無(wú)病呻吟，不是這里不舒服，就是那里難受。這種長(zhǎng)期心理暗示下來(lái)，渾身上下真的開(kāi)始沒(méi)有一個(gè)地方不難受的，真的很容易患病，而且最容易患上跟“心”有關(guān)的病。

接受新事物感染朝氣

心理年輕取決于你對(duì)舊事物的迷戀程度，以及對(duì)新事物的接受程度。代溝可不是體現(xiàn)在年齡上，而是體現(xiàn)在心理上。一個(gè)具有良好心態(tài)的人也應(yīng)該是一個(gè)善于接受新生事物的人。只有善于接受新生事物，才會(huì)使自己的思想與時(shí)代合拍，才能使自己與年輕人找到共同的語(yǔ)言。與年輕人有了共同語(yǔ)言，也就有了與年輕人相處交流的機(jī)會(huì)。多與年輕人在一起，自然也會(huì)被他們的朝氣所感染，這對(duì)于保持年輕心態(tài)也是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。如果不能融入時(shí)代的潮流當(dāng)中，就會(huì)給自己打上“老了”的烙印。要通過(guò)觀察人與人的互動(dòng)、事與事的邏輯，提高情商，懂得與人快樂(lè)、自己快樂(lè)，善于適應(yīng)新環(huán)境，通過(guò)一只眼看自己、一只眼看世界，豐富自我。

和諧人際關(guān)系不忘“愛(ài)”

學(xué)會(huì)人際交往就會(huì)有了歸屬感，也是抑制情緒低落，擺脫孤獨(dú)，增強(qiáng)自信心的最好方式。珍惜對(duì)配偶、對(duì)子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。同時(shí)還要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多交朋友，并常與老友聚會(huì)，或結(jié)伴郊游，使生活興趣盎然。

如果身體條件允許，還不要忘了“愛(ài)”。研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯(lián)系。性愛(ài)可以消除身心的高度緊張和壓力，有益于循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。因?yàn)樾陨畹拿罎M能增進(jìn)家庭的幸福，同時(shí)，性愛(ài)也會(huì)令人外貌顯得更加年輕。蘇格蘭精神心理學(xué)家對(duì)3500對(duì)夫婦的性生活進(jìn)行了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)除了積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉這個(gè)因素之外，凡性生活積極美滿者，無(wú)一不容光煥發(fā)。每周性生活三次，能使人的實(shí)際年齡看起來(lái)年輕10歲。

摘掉面具追尋快樂(lè)之源

摘掉年齡的面具，我們便能發(fā)現(xiàn)那種不可思議的、自發(fā)的感覺(jué)，而那些寶貴的感覺(jué)往往在我們長(zhǎng)大的過(guò)程中，逐漸失去?；仨切┨煺鏍€漫，無(wú)憂無(wú)慮的孩子，你或許就會(huì)得到啟發(fā)，原因在于他們保持著一顆順應(yīng)自然的質(zhì)樸之心。保持心理年齡的年輕，你可以這樣做——

保持笑容 如果你的笑容少了，那么檢視一下自己，是否對(duì)某些發(fā)生的事情看得過(guò)于認(rèn)真了。我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，過(guò)段時(shí)間去回憶以前發(fā)生的不愉快往事，似乎沒(méi)有多少是值得我們銘記不忘的，所以對(duì)過(guò)去和現(xiàn)在，有一笑了之的心態(tài)很重要。

保持幻想 對(duì)未知的人和事物保持幻想，不僅讓我們體驗(yàn)到豐富多彩，妙趣橫生的境界，幻想還會(huì)給我們帶來(lái)激勵(lì)，在生活中表現(xiàn)得富有創(chuàng)造精神，它是心理健康的一部分內(nèi)容。

順其自然 我們不必為偶然的沖動(dòng)責(zé)備自己，相反，這證明自己是個(gè)率真的人。

承認(rèn)現(xiàn)實(shí) 盡管我們有了一些能力去支配一些東西，也有了一些能力去改變一些環(huán)境。但我們不可能要求事事遂心。

信任 如果你對(duì)周?chē)娜丝偸潜砬槔涞?，這可能意味著你本能的信任和直覺(jué)已經(jīng)受到不信任的腐蝕。這種不信任是引起你內(nèi)心矛盾痛苦之源。endprint