一到晚上就愛吃東西，可能是??！

張昕

很多人認(rèn)為，臨睡前吃點(diǎn)宵夜再正常不過了。但是，如果你白天胃口差，一到晚上就愛暴飲暴食，不吃宵夜就睡不著，并且持續(xù)時(shí)間超過兩個(gè)月，那就要注意了，很有可能是患上了夜食癥。

精神壓力大是主要病因

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師劉盈講解說，現(xiàn)代人生活壓力大，患夜食癥的人數(shù)也在逐漸增多，并且多見于喜歡熬夜或者經(jīng)常上夜班的中青年人。很多人都不把夜食癥當(dāng)成是疾病。其實(shí)，夜食癥是一種心理失調(diào)癥?；颊呓?jīng)常在夜晚產(chǎn)生吃東西的沖動，也許是因?yàn)轲I了，但更多時(shí)候是要吃點(diǎn)東西發(fā)泄一下情緒?；颊咴跐撘庾R中想要通過進(jìn)食來調(diào)整情緒、減輕壓力和幫助睡眠。他們的情緒越是焦慮和抑郁，食量就越會增加。

劉主任特別指出，那些晚上偶爾吃點(diǎn)零食，或者因?yàn)橥盹垱]吃好，去吃點(diǎn)宵夜解饞的夜貓子們，只要是偶爾為之，大可不必杯弓蛇影，草木皆兵。

患者偏愛高碳水化合物食品

劉主任介紹說，大多數(shù)夜食癥患者往往感到精神壓力大，而且睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常一個(gè)晚上醒來幾次。醒后，患者常常去找零食吃，包括餅干、蛋糕或者薯片等高碳水化合物的食品。對于患者來說，這種進(jìn)食的欲望是無法抑制的。

夜食癥患者在白天所吸收的卡路里要比正常人少。他們往往不吃早餐，但是在晚上大約9點(diǎn)過后直至第二天清晨的時(shí)間里，他們所吸收的卡路里至少是一天總量的四分之一，有時(shí)候甚至達(dá)到一半的水平。他們經(jīng)常選擇一些高碳水化合物的食品，因?yàn)樘妓衔锬軌虼碳?fù)合胺的分泌，而復(fù)合胺是人體內(nèi)一種能夠舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的化學(xué)物質(zhì)。

肥胖人群尤其要注意

夜食癥的危害不可小覷。因?yàn)橛薪箲]、抑郁情緒的存在，長期焦慮、抑郁程度會加深，可能會患上焦慮、抑郁癥，最終影響工作生活。同時(shí)，長期晚上進(jìn)食過量，也可能導(dǎo)致糖尿病、動脈硬化、高血壓、心血管疾病等。此外，夜食癥對胃腸道也有危害。

劉主任指出，由于夜食癥在肥胖人群中發(fā)病率約10%，所以，肥胖人群尤其要注意。夜食癥患者要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)就餐，通過運(yùn)動、社交等緩解壓力，如果癥狀特別嚴(yán)重，自己無法調(diào)整，要及時(shí)就醫(yī)。endprint