淺談高職體育初選班級中先練反手推拍能更好地提高羽毛球技術

摘 要：在通過對高職體育初級選項班級的教學中發(fā)現(xiàn)，羽毛球反手推球能力與技術對在校初學的學生來說有著重要的意義和作用。本文首先對羽毛球的反手推球和正手擊球的技術要點進行剖析，結合羽毛球反手握拍的技術與方法，通過實踐教學得出，在羽毛球的授課過程中，先反手推拍教學能更好地培養(yǎng)并提高學生的學習興趣，從而能讓學生在整體技術動作中提高得更快。

關鍵詞：高職體育；初選班；反手推拍；羽毛球技術

一、 引言

羽毛球運動項目是以身體能力和協(xié)調能力為基礎的全身運動，不論是在有規(guī)則的場地比賽還是一般性的健身活動，都需要強迫人不停地去擊球，增強了身體的各種靈活性。比如在場地上合理的移動、跳殺、配合，甚至魚躍等等，這些都會加大在場的運動負荷，使人的心肺功能和心血管系統(tǒng)的能力增強，運動機體提升。此外，羽毛球是速度快、變化多、靈活性非常強的運動，長期的進行羽毛球運動的訓練會讓受試者在對事物的洞察能力和判斷能力上加大，能果斷地進行反擊，從而提高人的神經(jīng)系統(tǒng)和思維綜合能力。

二、 為何先要練習羽毛球的反手技術

通過多年對高職院校羽毛球選項班級的同學來看，反手練習能很快地提高學生對羽毛球運動的興趣和自信。首先，人體獨特的關節(jié)構造，反手抓拍和發(fā)力的時候需要有特定的技術動作和發(fā)力點，只有正確地掌握反手抓拍和發(fā)力，才會打出非常漂亮的反手推球動作，從而讓球有更刁鉆的落點。其次，對羽毛球新授的班級來說是零的開始，反手教學相對所有的學生是很少涉及此類專項技術的動作，大家都在同一個起跑線上，不存在水平高低差異。通過教師的示范講解，讓每一個學生做出正確的抓拍、發(fā)力、擊球點，體會同學之間的互動學習，共同去進步。相對有一點點會打羽毛球的學生來說，正手擊球已經(jīng)是處于一個會打球的臺階，再進步的空間相對一個學生來說是遠遠不夠的，只有安于現(xiàn)狀，能在課堂中娛樂起來，出點汗在歡聲笑語中度過是很不錯的。

三、 羽毛球反手技術與正手技術的區(qū)別

正手握拍法：在授課的過程中，便于所有的學生都是右手握拍，右手張開，拇指和食指之間成“V”字形，虎口對準拍面邊框內測棱角，手臂自然放松，五指自然貼握在拍柄上，食指與中指之間有一指間的距離，掌心與拍柄應留有空隙，以便握緊拍，無名指和小指握住拍柄，小魚肌外緣與拍柄末端齊平。手臂放松前伸，拍面與地面成垂直狀態(tài)。對于初學者來說，先學正手的話會在技術上受到一定的限制，主要是握拍方法對手腕有一定限制，會讓初學者有很大的不習慣，尤其是在正手擊后場高遠球和吊球、殺球時受到很大的力度阻礙，而這最大的“不習慣”是前臂內旋。只有發(fā)力上多努力些，再加上長期的訓練才會有一個質的飛躍。

反手握拍法：反手握拍跟正手不同，在正手握拍法的基礎上，拇指和食指將拍柄向外轉，食指稍向中指收攏，拇指內側貼在拍柄的內側棱上或內側寬面上，手掌中心懸空。手臂伸直后拍面幾乎跟地面垂直。初學者要想把反手學好，首先要授到正確的反手握拍方法，同時還得學會正確的反手擊球的發(fā)力點，也就是學會合理的手腕手指的發(fā)力點，讓前臂屈平外旋，做出手指手腕閃動，從而擊打出有力的球。

四、 羽毛球反手推球的技巧與訓練方法

羽毛球反手推球動作是反手擊球中的基礎，在所有羽毛球活動中都會運用到這一項技術。只要準確地掌握羽毛球的技術動作就會很大地增加學習者的自信心和化解場上的被動局面。因而，如何提高羽毛球的反手推球技術，從而為反手技術做更好的鋪墊呢？面對初學者的學習，將從以下幾個方面來闡述：（1）握拍：正確的反手握拍，反手指關節(jié)的手腕發(fā)力是控制擊球力度和飛行方向的根本。常見的錯誤是擊球前握拍過緊，容易反手腕擊球。（2）擊球點的判斷：擊球瞬間球拍與球頭的觸擊點。反手推球主要是擊球點在身體的前面，手臂盡量前伸，手腕做出引拍擊球的動作，從而獲得更好的反手擊球效果。（3）推球動作的一致性：擊球時身體的腿、軀干、前臂、手腕、手指等協(xié)調一致發(fā)力。（4）球的走向：拍面的方向不同也會影響擊球的方向。具體來說反手推球時基本打出的是平快球，直擊對手球場的底線。（5）擊球水平：球的落點基本反射出一個人水平的高低，從球的速度、球的落點等是不是讓對手感覺特別難回擊球，相對這些就可以得到反手能起到了非常好的效果。所以說，反手推出球的好壞是衡量擊球水平的重要標準。水平的高低是建立在合理的訓練基礎之上的，要想反手擊出的球又快又平，是要通過利用小臂帶動手腕進行快速的閃動，而這個過程是不斷刺激反手區(qū)域技術。正確的抓拍可以通過輔助教學的方法，互幫互助中做出相應的指導和糾正，達到互助學習的有效辦法。練習時，自己的手或者同伴的手抓住右手腕部控制整個手臂，體會手腕和手指的發(fā)力。反復練習，擊球時動作的連貫性和擊打出球力的瞬間集中，從球速可以看出自己在反手技術上處于什么學習層次。

五、 總結

由于羽毛球其獨特的魅力，吸引了更多的學生參與其中。在初學者中，往往球到反手位時總是不知道怎么處理，或者說是根本擊打不到球，給自己造成了很大的威脅。很多人對技術的限制有著非常多的苦惱，只有通過正確的動作指導和細致而刻苦的練習，才能讓反手位的過渡球讓自己在擊打時找到更大的樂趣和信心。所以在以后的學習中將會由被動的學習到主動學習，為自身的羽毛球技術和將來的群眾體育愛好者找到了更大的運動空間。

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作者簡介：

王峰，講師，江蘇省泰州市，泰州職業(yè)技術學院。endprint