淺談靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)學(xué)習(xí)足球技術(shù)的影響

摘 要：足球運(yùn)動(dòng)以其高技巧性、高觀賞性以及強(qiáng)對(duì)抗性深受人們喜愛(ài)。靈敏素質(zhì)與協(xié)調(diào)性作為足球運(yùn)動(dòng)員必備條件，靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是足球?qū)W習(xí)不可或缺的存在，對(duì)學(xué)生以及足球運(yùn)動(dòng)員足球技巧的學(xué)習(xí)與掌握具有重要意義。基于此，本文采用實(shí)驗(yàn)研究法，分析了靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)學(xué)習(xí)足球技術(shù)的影響，以供參考。

關(guān)鍵詞：靈敏；協(xié)調(diào)性；足球技術(shù)

一、 引言

靈敏與協(xié)調(diào)性作為人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不可或缺的能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握與運(yùn)用具有直接影響?；诙鄶?shù)球類運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，尤其是足球運(yùn)動(dòng)而言，靈敏性與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練至關(guān)重要。筆者在資料整合、實(shí)驗(yàn)研究與數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)上，探索了靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)足球技術(shù)學(xué)習(xí)效果的影響，以期為足球訓(xùn)練的優(yōu)化發(fā)展提供理論參考，提升我國(guó)足球整體水平。

二、 研究對(duì)象與方法

（一） 研究對(duì)象

研究對(duì)象：筆者所在院校2015級(jí)足球副項(xiàng)學(xué)生，采用實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組對(duì)比形式進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)，每組20人，平均年齡73kg左右，足球訓(xùn)練基礎(chǔ)相同，身高、體重、球齡以及身體體能大致相同（見表1）。

（二） 研究方法

本文筆者采用文獻(xiàn)資料研究法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析法等科學(xué)研究方式進(jìn)行具體操作。

首先，文獻(xiàn)資料研究法。通過(guò)借助互聯(lián)網(wǎng)、圖書館等對(duì)足球以及其他體能運(yùn)動(dòng)靈敏性、協(xié)調(diào)性方面的研究進(jìn)行資料整理與分析，用以為本次實(shí)驗(yàn)提供理論依據(jù)，保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的科學(xué)性與全面性。

其次，實(shí)驗(yàn)法。在基于本學(xué)期學(xué)校足球副項(xiàng)教學(xué)時(shí)長(zhǎng)的基礎(chǔ)上，采取為期15周的對(duì)比試驗(yàn)（從第2周開始到第15周結(jié)束）。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，對(duì)照組每節(jié)課的準(zhǔn)備階段（前30分鐘）采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，如“慢跑熱身”、足球?qū)ｍ?xiàng)活動(dòng)訓(xùn)練等。實(shí)驗(yàn)組每節(jié)課的準(zhǔn)備階段（前30分鐘）進(jìn)行靈敏和協(xié)調(diào)性的專項(xiàng)訓(xùn)練，如“擺脫”練習(xí)、快速反應(yīng)練習(xí)、跳躍練習(xí)、足球?qū)ｍ?xiàng)活動(dòng)操作的規(guī)范性練習(xí)等。

注意：在實(shí)驗(yàn)前后需分別對(duì)各組成員的足球技術(shù)掌握與運(yùn)用情況進(jìn)行測(cè)試與記錄。測(cè)試內(nèi)容分別為：顛球技術(shù)、15m 運(yùn)球過(guò)桿技術(shù)、25m踢準(zhǔn)技術(shù)、計(jì)時(shí)折線跑。在此過(guò)程中，需由專業(yè)技術(shù)評(píng)估人員進(jìn)行技術(shù)考核與測(cè)評(píng)，用以保證評(píng)價(jià)的客觀性與準(zhǔn)確性。

此外，利用先進(jìn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)整理與分析。分析結(jié)果（見表2）顯示，在基礎(chǔ)條件相同的情況下，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生足球各項(xiàng)技術(shù)相對(duì)于對(duì)照組成員而言，都有所提升。由此可見，靈敏性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)學(xué)習(xí)足球技術(shù)具有一定促進(jìn)作用。

三、 靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)足球技能學(xué)習(xí)的影響分析

（一） 有助于深化挖掘足球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技術(shù)潛力

由試驗(yàn)分析可知，靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)足球技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)具有明顯的促進(jìn)作用。尤其是對(duì)于受遺傳因素影響的學(xué)生而言，其在足球技術(shù)學(xué)習(xí)與足球比賽過(guò)程中，足球技術(shù)動(dòng)作的反應(yīng)能力、足球技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用頻率的體現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)員生理特性具有直接關(guān)聯(lián)。在后天的學(xué)習(xí)中，雖然不能大幅度提升由純生理因素下足球運(yùn)動(dòng)員的足球技術(shù)動(dòng)作操作速度與反應(yīng)能力，但是可以通過(guò)靈敏與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練進(jìn)行其潛在能力的最大化挖掘，使其潛力得到有效發(fā)揮，從而形成良好的靈敏素質(zhì)，提升機(jī)體協(xié)調(diào)能力，用以保證足球技術(shù)動(dòng)作表達(dá)的準(zhǔn)確性、完整性。

（二） 有助于提升足球運(yùn)動(dòng)員足球技術(shù)準(zhǔn)確性、實(shí)效性

在足球?qū)W習(xí)中與比賽中，靈敏素質(zhì)高、協(xié)調(diào)性高的足球運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)用足球技術(shù)時(shí)，可在最大程度上減少多余動(dòng)作的干擾，做到“快、準(zhǔn)、全”，從而大大地節(jié)省了自身體力，準(zhǔn)確、及時(shí)完善足球技術(shù)動(dòng)作。例如，在15m運(yùn)球繞桿操作中，受協(xié)調(diào)性的影響，可有效根據(jù)各個(gè)繞桿技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)要求，通過(guò)協(xié)調(diào)身體機(jī)能在準(zhǔn)確的時(shí)間、空間以及動(dòng)作規(guī)律下，完善技術(shù)動(dòng)作，獲得理想運(yùn)動(dòng)效果。而實(shí)驗(yàn)組15m過(guò)桿運(yùn)球測(cè)評(píng)結(jié)果明顯高于對(duì)照組，可見靈敏與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員足球技術(shù)動(dòng)作的掌握與運(yùn)用具有積極作用。

（三） 有利于提升足球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能

靈敏與協(xié)調(diào)性是身體運(yùn)動(dòng)必備的素質(zhì)，是速度、力量、反應(yīng)力、柔韌性、爆發(fā)性等素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。個(gè)體的靈敏素質(zhì)與協(xié)調(diào)性可通過(guò)訓(xùn)練與培養(yǎng)得到提升，尤其是對(duì)青少年而言，增強(qiáng)靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)其綜合素質(zhì)的提升具有重要意義，有利于為足球技術(shù)的掌握、身體機(jī)能的強(qiáng)化奠定基礎(chǔ)。

四、 結(jié)論

由上述分析可知，靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員足球技術(shù)的掌握與運(yùn)用至關(guān)重要。通過(guò)靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有利于提升運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，形成靈敏素養(yǎng)與協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)足球技術(shù)的準(zhǔn)確發(fā)揮，使運(yùn)動(dòng)員更好地掌握足球技術(shù)。因此，在足球技術(shù)學(xué)習(xí)過(guò)程中，應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)特性，制定完善的靈敏與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練規(guī)劃，用以提升運(yùn)動(dòng)員足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

魏元杰，福建省三明市三明學(xué)院體育學(xué)院。endprint