表象訓(xùn)練法在大學(xué)生籃球技術(shù)教學(xué)課中的運(yùn)用

曾猛

摘要：隨著科技水平的日漸提升，在運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)以及訓(xùn)練中利用數(shù)媒科技產(chǎn)品促進(jìn)教學(xué)已經(jīng)逐漸成為提升大學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握程度、提高教育教學(xué)水平、促進(jìn)教學(xué)目標(biāo)完成的重要手段。本研究選取福建商學(xué)院大一學(xué)生作為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，研究了表象訓(xùn)練法在大學(xué)生籃球技術(shù)教學(xué)中的作用效果，對(duì)表象訓(xùn)練法在大學(xué)生籃球技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行探討，研究認(rèn)為表象訓(xùn)練方法對(duì)大學(xué)生籃球技術(shù)學(xué)習(xí)效果有較大的提升。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練；籃球；行進(jìn)間低手投籃

作為一項(xiàng)快速攻防轉(zhuǎn)換的同場(chǎng)競技項(xiàng)目，行進(jìn)間的投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中轉(zhuǎn)換得分的重要方式，具有快速性、穩(wěn)定性、強(qiáng)攻擊性等特點(diǎn)，可以說，行進(jìn)間投籃技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)而又最重要的技術(shù)之一。行進(jìn)間單手低手投籃是投籃者將手臂手腕充分伸出，身體在延展的狀態(tài)下將球投入籃圈的行進(jìn)間技術(shù)，在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，往往會(huì)出現(xiàn)對(duì)腳步步法掌握不好、身體協(xié)調(diào)性較差以及高手投籃和低手投籃想混淆的問題出現(xiàn)，要解決這些問題，往往要針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的這次錯(cuò)誤提出具有針對(duì)性的意見，從而讓學(xué)生更好更快的掌握這項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作。

表象訓(xùn)練法是心理訓(xùn)練的一種方法，是指在引導(dǎo)語和畫面的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和動(dòng)作控制能力的方法。最直接的體現(xiàn)方式就是回憶法，即練習(xí)者對(duì)正確的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行回憶喚起臨場(chǎng)狀態(tài)后，再進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)的方法。近些年，隨著心理學(xué)的發(fā)展，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練越來越多，表象訓(xùn)練也正在應(yīng)用到各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)體能、技能要求都非常高的項(xiàng)目。在籃球比賽中，對(duì)隊(duì)友意圖以及對(duì)場(chǎng)地空間感的判斷是籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的素質(zhì)。如隊(duì)友持球突破，要預(yù)測(cè)將會(huì)在哪邊進(jìn)行突破，做的投籃動(dòng)作是不是假投真?zhèn)鲃?dòng)作等。而籃球接球后直接行進(jìn)間單手低手投籃是作為突破技術(shù)的重要技能之一。目前，許多研究的直接證據(jù)表明不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)運(yùn)動(dòng)員的視覺預(yù)期存在一定的差異，而且造成這種現(xiàn)象的主要原因可能是訓(xùn)練年限的差異導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在腦中固定場(chǎng)景提取的能力差異。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員總是能夠快速準(zhǔn)確的在腦中提取有關(guān)類似的信息，并進(jìn)行判斷，而一般運(yùn)動(dòng)員提取的速度就會(huì)相對(duì)較慢。但是，較多的研究只是比較了不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員視覺預(yù)期的差異，并進(jìn)行了差異的論證，并沒有提出減小差異的有效手段?；谝陨系难芯?，提出如下假設(shè)：表象訓(xùn)練對(duì)籃球初學(xué)者的技術(shù)技能掌握情況存在一定的影響，并對(duì)表象訓(xùn)練對(duì)視覺預(yù)期影響的機(jī)制進(jìn)行探討，完善運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練理論。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以福建商學(xué)院大一年級(jí)非體育專業(yè)籃球教學(xué)班初學(xué)者80人為研究對(duì)象，均為男性，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組40人（平均年齡19.18±2.12），對(duì)照組40人（平均年齡19.13±2.31）。所有被試視力或矯正視力正常，無運(yùn)動(dòng)禁忌癥。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法在中國知網(wǎng)、萬方、維普學(xué)術(shù)等學(xué)術(shù)網(wǎng)收集相關(guān)的國內(nèi)外文獻(xiàn)，包括學(xué)校體育心理學(xué)、學(xué)校體育教育訓(xùn)練學(xué)、高校體育教學(xué)、體育課程等方面的相關(guān)資料。對(duì)所得到的資料進(jìn)行整理歸類，借鑒其研究思路、方法、成果為本研究提供了理論依據(jù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)方案。實(shí)驗(yàn)采用實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前測(cè)與后測(cè)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。其中實(shí)驗(yàn)組采用為期一學(xué)期的表象訓(xùn)練法教學(xué)，而對(duì)照組采用常規(guī)體育課教學(xué)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的籃球課堂任務(wù)一致。在訓(xùn)練前后對(duì)所有籃球初學(xué)者的動(dòng)作掌握情況進(jìn)行測(cè)試。行進(jìn)間單手低手投籃的動(dòng)作要領(lǐng)：（以右手投籃為例）右腳向前跨出一大步；右腳邁出的同時(shí)接球。左腳跨出第二步時(shí)用力蹬地向前上起跳，右腕自然上提。騰空到最高點(diǎn)時(shí)，五指自然張開，掌心向上，托住球的下部，右臂向前充分伸展。接近球籃時(shí)，用手腕上挑和手指的撥動(dòng)，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃（見圖1）。

表象訓(xùn)練法是指采用觀看視頻然后回憶的方法，實(shí)驗(yàn)時(shí)所有的實(shí)驗(yàn)材料均呈現(xiàn)在背景為灰色的屏幕上。在每次上籃球課時(shí)，實(shí)驗(yàn)組人員在老師講解完技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)之后，給他們播放標(biāo)準(zhǔn)籃球突破行進(jìn)間單手低手投籃視頻，采用時(shí)間阻斷范式進(jìn)行播放，當(dāng)播放的運(yùn)動(dòng)員持球突破時(shí)，根據(jù)技術(shù)的要求，對(duì)錄像進(jìn)行突然暫停的方式，要求學(xué)習(xí)者在腦海中對(duì)持球突破行進(jìn)間單手低手投籃的步法動(dòng)作進(jìn)行相關(guān)的記憶。播放視頻結(jié)束以后，要求學(xué)習(xí)者在大腦中重映技術(shù)動(dòng)作，假設(shè)自己為持球突破的人，并從腦海中建立突破的路線選擇、突破腳的選擇、如何擺脫防守先前突進(jìn)，并通過第二步的調(diào)整進(jìn)行高跳上籃得分，建立完整同時(shí)正確的動(dòng)作表象。

（2）數(shù)據(jù)的采集方式。采用攝像機(jī)完成對(duì)目標(biāo)的快速、多次采樣。攝像機(jī)技術(shù)具有實(shí)時(shí)目標(biāo)捕獲、圖像快速記錄、即時(shí)回放、圖像直觀清晰等突出優(yōu)點(diǎn)。

（3）儀器與材料。

①電腦：聯(lián)想（Lenovo）H3060臺(tái)式辦公電腦整機(jī)

②顯示器：實(shí)驗(yàn)采用樂視超級(jí)電視50英寸RGB真4K液晶3D屏幕的大屏液晶顯示器顯示實(shí)驗(yàn)材料，屏幕的主分辨率為3840×2160。

③攝像機(jī)：索尼（sONY）HDR-CX450高清數(shù)碼攝像機(jī)（30倍光學(xué)變焦，5軸防抖，廣角蔡司鏡頭）。通過攝影儀器的協(xié)助，在教學(xué)和學(xué)生練習(xí)的階段進(jìn)行師生動(dòng)作拍攝、學(xué)生學(xué)習(xí)前后動(dòng)作拍攝，不同學(xué)生動(dòng)作拍攝對(duì)比等方式進(jìn)行，通過對(duì)拍攝收集的錄像進(jìn)行觀察和模擬，使學(xué)生可以建立正確的動(dòng)作表象，并根據(jù)視頻中自身的動(dòng)作進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的調(diào)整，在正確動(dòng)作表象的基礎(chǔ)上進(jìn)行個(gè)人動(dòng)作的改進(jìn)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)以及實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組的數(shù)據(jù)進(jìn)行收集和對(duì)比，利用ex-cel軟件的數(shù)據(jù)處理功能對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，了解兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)技術(shù)掌握水平的量化對(duì)比情況。

2研究結(jié)果

2.1表象訓(xùn)練法對(duì)行進(jìn)間單手低手投籃步法掌握情況的影響

行進(jìn)間單手低手投籃（以右手投籃為例）的動(dòng)作要領(lǐng)分為三步：（1）右腳向前跨出一大步。右腳邁出的同時(shí)接球；（2）左腳跨出第二步時(shí)用力蹬地向前上起跳；（3）右腳屈膝上抬，右手將球引至右肩側(cè)前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部。手臂向前上方伸展，用屈腕，挑指的動(dòng)作，使球由食、中指端向前柔和地投出，使球向前旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。endprint

在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生易犯的主要錯(cuò)誤有：（1）找不準(zhǔn)行進(jìn)間上籃跨步的時(shí)機(jī)。部分同學(xué)在練習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃過程中一直在調(diào)整腳步，不敢去持球邁出第一步；（2）動(dòng)作脫節(jié)。主要表現(xiàn)在運(yùn)球持球后沒有連貫的進(jìn)行跨步，而是停頓以后再跨步，這是違反籃球規(guī)則的動(dòng)作；（3）跨步步數(shù)較多。在練習(xí)中很多同學(xué)持球或接球后連續(xù)跨出三大步再投籃，少數(shù)同學(xué)由于向前沖的速度過快無法控制重心出現(xiàn)跨步達(dá)到四步甚至持球后一陣小跑后上籃的動(dòng)作；（4）步幅不合理。

在練習(xí)中會(huì)出現(xiàn)不遵循“一大、二小、三高跳”的要求，導(dǎo)致最后起跳起來離籃筐較遠(yuǎn)或者沖至籃板后面的情況。造成這一現(xiàn)象的原因除了第一步跨步時(shí)機(jī)沒有掌握好外就是步幅不合理。只有將這錯(cuò)誤都做好才能作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作。從表1可知，實(shí)驗(yàn)組三步都正確的人數(shù)百分比明顯高于對(duì)照組。

2.2表象訓(xùn)練法對(duì)1min行進(jìn)間單手低手投籃進(jìn)球數(shù)的影響

很多同學(xué)行進(jìn)間單手肩上低手上籃的，前面所有環(huán)節(jié)都做的很好，到最后起跳投籃時(shí)卻不盡人意，有的用力過猛，有的又用力不夠，甚致于出現(xiàn)“三不沾”現(xiàn)象。1min投籃測(cè)試規(guī)定，得6分以上為合格，得9分以上為優(yōu)秀，甲、乙兩組同學(xué)的的測(cè)試成績?nèi)绫?，實(shí)驗(yàn)組1min行進(jìn)間單手低手投籃進(jìn)球數(shù)為9個(gè)以上的有11人，明顯高于對(duì)照組的5人。而6分以下的學(xué)生僅5人，比對(duì)照組少了3人。

2.3表象訓(xùn)練對(duì)進(jìn)間行進(jìn)間單手低手投籃綜合成績的影響

行進(jìn)間單手低手投籃綜合成績?cè)u(píng)分由進(jìn)球數(shù)和動(dòng)作技術(shù)評(píng)分兩部分組成，表3可知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在行進(jìn)間單手低手投籃綜合成績?cè)u(píng)分達(dá)良好以上人數(shù)高達(dá)80%，明顯高于對(duì)照組的67.5%。

3討論

通過在實(shí)驗(yàn)中對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生在不同的教學(xué)方式下對(duì)行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)的掌握水平情況來看，表現(xiàn)訓(xùn)練法對(duì)大學(xué)生行進(jìn)間單手低手投籃的腳步步法的掌握程度、進(jìn)球情況以及綜合成績都有著一定的促進(jìn)作用，表現(xiàn)訓(xùn)練法在該項(xiàng)技術(shù)教學(xué)中的意義和作用，可以主要從運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法的運(yùn)用原理、突破效果、以及重難點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)三個(gè)方面進(jìn)行探討。

3.1表象訓(xùn)練法在行進(jìn)間單手低手投籃教學(xué)中的運(yùn)用原理

3.1.1表象訓(xùn)練法能加快學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的形成體育課上，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握是學(xué)生通過不斷的運(yùn)動(dòng)刺激形成的運(yùn)動(dòng)記憶，是通過學(xué)生的聽、視覺等外界刺激加強(qiáng)記憶、思維等心理過程建立的。因此，通過加強(qiáng)視、聽覺的運(yùn)動(dòng)刺激，提高學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)市動(dòng)作的完整性與準(zhǔn)確性，是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能快速提高的關(guān)鍵。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)主要特征的觀察能力，在腦中形成動(dòng)作技術(shù)的映像，并產(chǎn)生相應(yīng)的動(dòng)作記憶，從而形成準(zhǔn)確的動(dòng)作表現(xiàn)，這就是運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練。本研究表明，教師通過使用現(xiàn)代先進(jìn)的多媒體技術(shù)手段，如錄像、幻燈片、計(jì)算機(jī)3D技術(shù)等，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)講解，使學(xué)生充分的理解技術(shù)動(dòng)作的重難點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練符合動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)過程的生理與心理特點(diǎn)，降低學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)的盲目性，有效提高學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)的水平，使體育教學(xué)結(jié)構(gòu)、程序向著逐漸優(yōu)化的方向發(fā)展，因此取得良好的教學(xué)效果。

3.1.2表象訓(xùn)練法能促進(jìn)學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)時(shí)，利用視頻對(duì)視覺、聽覺形成強(qiáng)烈的刺激，能夠增強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作記憶，提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解。在進(jìn)行表象練習(xí)時(shí)，教師著重強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)于某些難度動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)播放，在大腦中建立正確的、完整的行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)動(dòng)作，并針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)，以此提升學(xué)生體育課堂的學(xué)習(xí)效率。

3.1.3表象訓(xùn)練法能夠提高學(xué)生能力

表象訓(xùn)練法與傳統(tǒng)教學(xué)方法最大的區(qū)別在于：表象訓(xùn)練法是學(xué)生通過自己的練習(xí)與視頻比較，發(fā)現(xiàn)動(dòng)作的不足和缺點(diǎn)，并進(jìn)行針對(duì)性的改進(jìn)訓(xùn)練?？梢园l(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練不僅提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，還培養(yǎng)了他們發(fā)現(xiàn)、分析問題、解決問題的能力。

3.2表象訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)水平的突破作用

3.2.1突破心理障礙從動(dòng)作要求和動(dòng)作實(shí)踐的應(yīng)用過程中來看，行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作需要學(xué)習(xí)者在實(shí)踐應(yīng)用中，快速跑、高高跳，并充滿著與對(duì)手的身體對(duì)抗，存著這一定的受傷風(fēng)險(xiǎn)；而從技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程中來看，新手對(duì)于行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)中要求的三步步法、上下肢的協(xié)調(diào)以及手臂軀干的伸展等動(dòng)作，出于恐懼心理，往往出現(xiàn)肢體僵硬、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等錯(cuò)誤。

與傳統(tǒng)的體育教學(xué)課，行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)動(dòng)作練習(xí)里許多學(xué)生一直在運(yùn)球，不敢持球和邁出第一步，針對(duì)這種情況表象訓(xùn)練法首先讓學(xué)生看完整的動(dòng)作視頻，然后使用視頻慢動(dòng)作回放分解教學(xué)，利用視頻等表象訓(xùn)練，為學(xué)生建立正確的表象，樹立足夠的信心。然后讓學(xué)生原地運(yùn)球練習(xí)運(yùn)球一持球一第一步跨步的同時(shí)持球動(dòng)作，在簡單動(dòng)作熟練后再練習(xí)在跑動(dòng)接球的同時(shí)跨出第一步。同時(shí)一定要鼓勵(lì)學(xué)生勇敢的邁出持球的第一步，讓學(xué)生克服怕犯錯(cuò)的心理，突破這種心理障礙。

3.2.2牢記“一大、二小、三高跳”在日常生活中“行進(jìn)間單手低手投籃”常被稱為“三步上籃”，由于受這一俗稱的影響，在學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)動(dòng)作時(shí)，部分學(xué)生在原地持球后直接跨三步投籃，導(dǎo)致“走步”違例?！靶羞M(jìn)間單手低手投籃”并不是行進(jìn)間跨三步投籃。從行進(jìn)間腳步的步法來看，三步上籃其腳步本質(zhì)是兩步，但對(duì)于初學(xué)者來講，往往難以理解為何明明兩步，但技術(shù)命名卻為三步上籃，因此在技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)一定的問題。從技術(shù)動(dòng)作的實(shí)踐教學(xué)中來看，在三步上籃技術(shù)教學(xué)的過程中，因?yàn)閷W(xué)生未能形成正確的動(dòng)作表現(xiàn)，因此，經(jīng)?？梢钥吹皆诓椒▽W(xué)習(xí)中，多一步和少一步的錯(cuò)誤時(shí)有發(fā)生，且難以糾正。

表象訓(xùn)練法重視學(xué)生在技術(shù)學(xué)習(xí)之前和技術(shù)練習(xí)的前期正確動(dòng)作表象的建立，而在表象訓(xùn)練時(shí)，往往采用一些頂級(jí)賽事的比賽視頻播放“行進(jìn)間單手低手投籃”的視頻，首先使學(xué)生了解行進(jìn)間單手低手上籃在籃球?qū)嵺`比賽中的作用和應(yīng)用，提高學(xué)生對(duì)動(dòng)作應(yīng)用的理解，從而建立正確的動(dòng)作使用表象，使其可以在明確如何利用動(dòng)作的前提下進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，繼而通過慢放、回放、暫停等方式，使學(xué)生反復(fù)觀摩優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)，建立正確的動(dòng)作表象；而在技術(shù)教學(xué)之后，通過對(duì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作拍攝結(jié)果的回放，使學(xué)生進(jìn)一步樹立正確的動(dòng)作意識(shí)，改變?cè)静徽_的動(dòng)作。而采用相應(yīng)的一些技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，同樣可以完善學(xué)生的動(dòng)作表象，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握。如在教學(xué)過程中，可采用“跨圈”練習(xí)形式。具體方法是：在持球行進(jìn)路線上根據(jù)行進(jìn)間單手低手投籃動(dòng)作需求劃定2個(gè)合適距離的圓圈，在第1個(gè)圈之前為運(yùn)球區(qū)，學(xué)生運(yùn)球至第1個(gè)圈時(shí)跨步持球，然后以跨出去的那只腳為支撐腳支撐另一只腳跨至第2個(gè)圈，然后第二只腳作為起跳支撐腳跳起投籃，最后一跳要求盡量跳的高。endprint

3.3表象訓(xùn)練法對(duì)技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)難點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)作用

從行進(jìn)間單手低手投籃的技術(shù)重難點(diǎn)來看，主要包括步法中的步幅、出手的力度以及整體姿勢(shì)等問題。

3.3.1表象訓(xùn)練法對(duì)步幅的強(qiáng)調(diào)行進(jìn)間單手低手投籃對(duì)于腳步的要求較高，跨步距離的選擇不合理會(huì)導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)變形，失去最佳投籃位置。因此在學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)要求學(xué)生要擴(kuò)大自己的視野，觀察與籃框的的實(shí)際距離，根據(jù)自身身體條件采用合理的跨步步幅，這樣才能提高投籃身體穩(wěn)定性，保證足夠的命中率。

為強(qiáng)調(diào)合理的步幅，在學(xué)生技術(shù)學(xué)習(xí)之初，應(yīng)使學(xué)生建立正確的步法表象，明確三步之中的第一步力求突破過人，第二步則要求調(diào)整身體重心做好起跳準(zhǔn)備，為第三步的高跳奠定基礎(chǔ)，通過表象訓(xùn)練的方法，可以在學(xué)習(xí)之初便對(duì)步幅要求進(jìn)行強(qiáng)調(diào)。

3.3.2掌握出手力度行進(jìn)間單手低手投籃最后環(huán)節(jié)的正確動(dòng)作是：（以右手投籃為例）雙手持球上舉，右腿屈膝上抬，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手手心向上，五指分開托球下部，手臂繼續(xù)向籃筐方向伸展，最后以手腕為軸，手指向上，食、中指用力撥球，使球從食指、中指滾出。部分學(xué)生由于無籃球基礎(chǔ)，整個(gè)動(dòng)作較僵硬，對(duì)籃球的控制感覺較差，球離手階段缺乏食指、中指撥球動(dòng)作。

運(yùn)用表象訓(xùn)練法，針對(duì)這種現(xiàn)象采用計(jì)算機(jī)3D成像視頻，可以將最后階段的動(dòng)作進(jìn)行動(dòng)作模擬，體現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié)，然后采用原地單手拋接球的練習(xí)單手持球，以肩為軸小臂向上發(fā)力，接著小臂向前伸展，掌心向上保持球穩(wěn)穩(wěn)的停在手中，然后屈腕將手指向上，食、中指用力撥球，通過指端將球拋出后。

3.3.3注重整體姿勢(shì)正確性籃球是高度對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，行進(jìn)間單手低手投籃在持球后保持一定的速度同時(shí)必須調(diào)整整體的身體平衡，當(dāng)起跳至最高點(diǎn)后手指柔和的將球撥出，增大球在空中運(yùn)行的穩(wěn)定性。在整個(gè)動(dòng)作過程中，不合理的動(dòng)作將會(huì)大大降低命中率，初學(xué)者往往想快速的突破對(duì)手，但過快的速度雖然能快速的擺脫對(duì)手，但是過大前沖力量容易使運(yùn)動(dòng)員失去重心，造成失去最佳的投籃姿勢(shì)和位置，因此需要強(qiáng)調(diào)整體姿勢(shì)的正確性。

從該技術(shù)的本質(zhì)來看，是要求學(xué)習(xí)者在高速前進(jìn)的過程中將前沖轉(zhuǎn)化為高跳，并在空中完成身體的舒展，將球在最高點(diǎn)送出，從整體來看，行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)是舒展的，是充滿美感的，因此，在技術(shù)教學(xué)的同時(shí)，利用多媒體技術(shù)，使學(xué)生建立美的概念，確定明確的，充滿美感的動(dòng)作表象，對(duì)后期的學(xué)習(xí)有直接的指導(dǎo)意義和作用，

4結(jié)論

（1）在體育課程教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的習(xí)得是通過動(dòng)作記憶來建立運(yùn)動(dòng)表象的，如果學(xué)生不能建立正確、清晰的運(yùn)動(dòng)表象就不能正確掌握技術(shù)動(dòng)作。

（2）通過進(jìn)行高?；@球行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)的表象訓(xùn)練教學(xué)，能夠?yàn)閷W(xué)生創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)氛圍，有效的激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的認(rèn)識(shí)，幫助學(xué)生更全面的認(rèn)識(shí)和掌握運(yùn)動(dòng)動(dòng)作技術(shù)，有效提高學(xué)生對(duì)行進(jìn)間單手低手投籃技術(shù)掌握水平。endprint