立冬·小雪

傳統(tǒng)民俗

【送寒衣】

立冬之后，天氣漸冷，萬物蟄藏。傳說，農(nóng)歷十月，孟姜女千里尋夫送寒衣，故民間稱十月初一為寒衣節(jié)。古代有的婦女要親手縫制寒衣，送給遠方的親人；或以紙剪裁寒衣，到墳頭祭祀，燒給逝者，以寄哀思。

今天，寒衣節(jié)的許多習(xí)俗或已不在，但防寒保暖的觀念依舊延續(xù)著。此時，及時添加衣物，尤其注意頸部、背部和足部的保暖，以使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

飲食起居

冬季要注意滋養(yǎng)身體的津液，可多吃些滋陰潤燥之品。但是如果體內(nèi)有濕，在濕氣沒有祛除前，應(yīng)少吃滋陰之品，否則可導(dǎo)致脾陽愈加虛弱，濕氣更重。冬季是進補的好時節(jié)，要加強營養(yǎng)，增加熱量。陽虛或痰濕體質(zhì)者可用溫?zé)嶙o陽之品以抵御寒冷，如生姜、羊肉等。

立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”，要注意不可擾動陽氣，應(yīng)當(dāng)早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，既利于陽氣潛藏，也利于陰精蓄積。衣著穿得過少、過薄，室溫過低易誘發(fā)感冒。反之，衣著過多、過厚，室溫過高可能導(dǎo)致腠理開泄，陽氣不得潛藏，則寒邪易于侵入。

養(yǎng)生語錄

大充，傷而形不臧；大攝，骨枯而血沍。充攝之間，此謂和成。精之所舍，而知之所生。

——《管子·內(nèi)業(yè)》

點評：吃得太多，易傷胃而形體不佳；吃得太少，就會因缺少營養(yǎng)而形容枯槁。食量適中，符合中和之道。精氣有所寄托，神智才得以長養(yǎng)。