睡覺(jué)前，窗簾留個(gè)縫

一起床就擁抱晨光，有助調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。但每天早上去戶外不是每個(gè)人都能做到的。臺(tái)灣《康健》雜志刊文建議，睡覺(jué)前，把遮光窗簾拉開(kāi)10厘米。

許多家庭使用遮光窗簾，是為了讓房間暗一點(diǎn)，更容易入睡，早上舒舒服服地起床。然而，事實(shí)正好相反，只有早上起床后，好好享受陽(yáng)光，晚上才能擁有良好的睡眠品質(zhì)。遮光窗簾會(huì)阻斷晨光，身體無(wú)法接受光線照射而提前做好準(zhǔn)備，就很難順暢醒來(lái)。

在窗簾的選擇上，建議選擇蕾絲窗簾或普通的布窗簾，盡量不要掛厚重的遮光窗簾。如果已經(jīng)購(gòu)買了遮光窗簾，睡覺(jué)前不要全拉上，至少留10厘米空隙，讓晨光能夠照進(jìn)來(lái)。