冬季養(yǎng)生從腳開始，教你暖腳三部曲

☉佚 名

日常生活當(dāng)中大家需要注意一些養(yǎng)生的方法，冬季養(yǎng)生很重要，很多的人會出現(xiàn)手腳冰涼，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，專家表示，出現(xiàn)手腳冰涼的解決方法有很多種，可以進(jìn)行泡腳，要注意自己的保暖方法，冬季養(yǎng)生從腳開始。

暖腳三部曲

熱水泡腳

腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費(fèi)勁。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷，等等。

穿襪睡覺

生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

常按涌泉

涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中，腎臟在腳部的“反射區(qū)”。中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按摩涌泉穴，能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。具體按摩方法：每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯?。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質(zhì)量。

推薦4款泡腳驗(yàn)方

1.苦參醋搽腳

取食醋500毫升（瓶裝陳醋，越陳療效越佳），放入鐵鍋內(nèi)煎煮濃縮至200毫升，裝入無菌大口瓶內(nèi)，再將苦參30克、花椒5克用水沖洗后，放進(jìn)濃縮醋瓶內(nèi)浸泡5天后待用。搽藥之前，先用熱水（38～40℃）泡洗雙腳10～15分鐘，擦干，然后用消毒棉簽蘸藥液搽腳掌，每日睡前進(jìn)行一次。一般搽藥2～3次見效，最多5～10次可見明顯的治療效果。

苦參、花椒可祛濕止癢，陳醋收斂止汗。治療過程中忌用冷水洗腳，保持足部清潔衛(wèi)生，勤換洗襪子。

2.鹽茶水泡腳

在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，水量要以剛好沒過雙腳為宜，浸泡并將雙腳互相搓洗5～10分鐘。天氣冷的時候，可以不斷往盆里加熱水，適當(dāng)延長泡腳時間。

將茶葉中加鹽泡腳，有助于防治輕度腳臭。茶葉本身有收斂、吸附的效果，的確可以吸臭。腳臭的患者可用煮過的茶葉水（不必限定是哪一種茶葉）來泡腳，藉由泡腳的清潔過程，加上茶葉本身的收斂效果，多少可抑制腳臭。

3.蘿卜水泡腳

有腳臭病的人，可用白蘿卜半個，切成薄片，放在鍋內(nèi)，然后加適量水，用旺火熬3分鐘再用文火熬5分鐘，隨后倒入盆中，待降溫適度后反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次即可除去腳臭。

4.葛根水泡腳

葛根15克磨成粉，加白酒15克，再加適量水，煎成藥后洗腳，每天一次，連續(xù)一周可去因腳汗引起的腳臭。