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      腳趾抓地防尿頻

      2018-01-30 04:50:56南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師
      家庭醫(yī)藥 2018年20期
      關(guān)鍵詞:力點血行腎陽

      ⊙南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師 陳 卓

      老年人由于腎陽不足,肺氣虛衰,經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多的現(xiàn)象。尿頻還與脾虛氣弱及血行淤滯有關(guān),如果能夠疏通阻滯,就有利于緩解尿頻。

      建議老人可以通過練習(xí)甩手、身搖、氣鼓蕩等有節(jié)律的運(yùn)動,促進(jìn)氣血在體內(nèi)運(yùn)行,從而緩解尿頻。具體做法:站立,兩腳分開與肩同寬,全身自然放松,兩手自然下垂。然后以肩為支點,手掌為力點,兩手掌心向后,手腕用力向后甩,前虛后實,向前不超過腳面。每甩一次,兩腳掌著地,并且腳趾同時用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力縮,肛門也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長,腹部起落應(yīng)自然、輕柔,勿故意用力。年老體弱者,可量力而行。

      這套動作有一個細(xì)節(jié),就是腳趾抓地。中醫(yī)認(rèn)為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應(yīng)大趾;脾、胃屬土,對應(yīng)二趾;心、小腸屬火,對應(yīng)三趾;肝、膽屬木,對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水,對應(yīng)五趾。腳趾保健對防治尿頻癥狀具有重要的意義。甩手鍛煉之后可以單獨鍛煉用腳趾抓地,一次抓5分鐘左右,兩只腳可以分別進(jìn)行,也可以同時進(jìn)行,一天2~3次。

      值得注意的是,夜尿增多也常為前列腺增生最先出現(xiàn)的癥狀,表現(xiàn)為以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果鍛煉之后仍然沒有明顯改善,要及時到醫(yī)院泌尿外科就診,以免延誤病情。

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