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    早飯前晨練有損健康

    2018-01-30 04:50:56
    家庭醫(yī)藥 2018年20期
    關(guān)鍵詞:早飯碳水化合物受試者

    每天一起床先鍛煉,是一些人習(xí)以為常的事。不過(guò),日本筑波大學(xué)科學(xué)家通過(guò)新研究發(fā)現(xiàn),空腹運(yùn)動(dòng)的方式會(huì)影響人體能量和碳水化合物平衡,產(chǎn)生負(fù)面的鍛煉效果。

    筑波大學(xué)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授德山薰平以日常進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的9名健康女性為對(duì)象進(jìn)行試驗(yàn)。受試者在參試首日22點(diǎn)測(cè)量代謝率,23點(diǎn)至次日早上6點(diǎn)就寢,然后于8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)攝入三餐。一組受試者在6點(diǎn)30分以50%最大攝氧量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行60分鐘跑步機(jī)鍛煉,其余人在座位上保持安靜狀態(tài)。結(jié)果顯示,早餐前運(yùn)動(dòng)組參試者與靜坐組人相比,全天能量代謝和耗氧量增大;能量處于負(fù)平衡狀態(tài),正常代謝功能受阻。

    人體機(jī)能處于最低谷、營(yíng)養(yǎng)供給不足時(shí)運(yùn)動(dòng),不僅難以保持當(dāng)天的身體能量和碳水化合物平衡,更易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)意外發(fā)生。與其此時(shí)鍛煉,不如靜坐不動(dòng)。特別是想憑借不吃早飯進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身目的的女性,很可能是“丟了西瓜撿了芝麻”,結(jié)果適得其反。

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