立冬：冬季養(yǎng)生，這八件事必須要做好！

冬天到了，對(duì)于養(yǎng)生的人來講，冬天是最好的養(yǎng)生季節(jié)。因?yàn)樘鞖饫?，人的所有活?dòng)，都變得平緩。那么，您知道冬天養(yǎng)生必須要做好哪八件事嗎……

早 睡 晚 起

夏天的時(shí)候，我們講究早睡早起。但是，冬天的時(shí)候，養(yǎng)生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態(tài)。因此，養(yǎng)氣要用睡，指的就是冬天。

不 要 緊 閉 窗 戶

冬天會(huì)養(yǎng)生的人，絕對(duì)不會(huì)允許自己的家里緊閉著門窗，然后開著空調(diào)。如果你這樣做，只能讓病毒和細(xì)菌在你家里滋生。正確的做法是在無風(fēng)的天氣里，打開窗戶，能讓室內(nèi)外的空氣流通。這樣，不僅能清潔室內(nèi)空氣，而且能讓你的精神振作。

運(yùn) 動(dòng) 不 要 太 激 烈

冬天，人的情緒會(huì)因?yàn)樘鞖獾暮涠儾?，精神狀態(tài)也不會(huì)處在最興奮的狀態(tài)中。所以，一般情況下，改善這種狀態(tài)的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運(yùn)動(dòng)。給大家推薦的運(yùn)動(dòng)，就是在家轉(zhuǎn)呼啦圈或者是在小區(qū)里跳繩、慢跑等。

重 點(diǎn) 養(yǎng) 護(hù) 腳

冬天天氣涼，腳離心臟的距離最遠(yuǎn)，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方就是腳。所以，冬天的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該放在護(hù)腳上。所以，記得，每天晚上最好用熱水加醋或者是加中藥的方式來浸泡你的腳半個(gè)小時(shí)。這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。

保 持 運(yùn) 動(dòng) 鍛 煉

冬天雖然天氣冷，許多人認(rèn)為安靜地保持不出汗的狀態(tài)是好的。這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。就是因?yàn)槎炖洌覀儾乓龀龊棺岓w內(nèi)的寒氣散發(fā)出來。所以，一般建議你要用運(yùn)動(dòng)的方式來出汗達(dá)到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達(dá)到出汗，這種的無效果，反而加重體內(nèi)濕氣。

多 喝 溫 熱 水

冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當(dāng)然了，冬天因?yàn)椴怀龊?，體內(nèi)的水份消耗的也相對(duì)少。喝水少似乎是正常的。但這是錯(cuò)誤的。記得，冬天的時(shí)候，也要補(bǔ)充大量充足的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500亳升。

冬 季 養(yǎng) 胃

冬天是適合養(yǎng)胃的季節(jié)。而且是最宜用溫暖的食物來養(yǎng)胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者是吃油膩的食物，因?yàn)橛羞^年嘛，這是不正確的。這種的只會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時(shí)候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，是養(yǎng)生之道。

預(yù) 防 疾 病

冬天也是一些疾病的高發(fā)期，尤其是一些慢性的病復(fù)發(fā)在冬天是非常嚴(yán)重的。因此，對(duì)養(yǎng)生者來講，如果家里或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時(shí)候一定要注意保暖，并且要做好預(yù)防風(fēng)或者是雪的準(zhǔn)備。在外出的時(shí)候，也要帶上急救的藥物，以免出現(xiàn)意外。還有，注意冷熱交替出現(xiàn)的問題。endprint