功能性體能訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的可行性探析

李小麗

在當(dāng)前我國中學(xué)體育教學(xué)中最為看重的是“健康第一”，但多數(shù)中學(xué)體育教學(xué)過程中都忽視了這一關(guān)鍵點(diǎn)，并隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，生產(chǎn)力的逐步上升，使現(xiàn)階段人們?cè)谏鐣?huì)生活當(dāng)中享受能動(dòng)成果的過程中產(chǎn)生許多隱患，特別是中學(xué)生。現(xiàn)階段信息技術(shù)的現(xiàn)代化使中學(xué)生長期坐在電視、電腦前，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量下降，關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，還有現(xiàn)階段文化教學(xué)中的應(yīng)試教育將學(xué)生“鎖在”教室中，進(jìn)而中學(xué)生的鍛煉時(shí)間更加的缺少。對(duì)此，中學(xué)體育教學(xué)中要不斷加強(qiáng)體能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體育鍛煉項(xiàng)目的整合，并在此基礎(chǔ)上重視中學(xué)生身體素質(zhì)的不斷發(fā)展。

1.功能性體能訓(xùn)練的概念

現(xiàn)代體育訓(xùn)練當(dāng)中講究的是功能性，進(jìn)而在發(fā)展中功能性訓(xùn)練逐漸成為體能訓(xùn)練當(dāng)中的主要手段與方法。當(dāng)今社會(huì)中所運(yùn)用的功能性體能訓(xùn)練在理念與訓(xùn)練技巧上是最先進(jìn)的，在主要的訓(xùn)練當(dāng)中功能性體能訓(xùn)練更加的科學(xué)化，受到體育界人士特別是教練的欣賞與青睞。最早的功能性體能訓(xùn)練出現(xiàn)于西方國家，在當(dāng)時(shí)社會(huì)的條件下，社會(huì)對(duì)功能性體能訓(xùn)練用于病人的康復(fù)階段。當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的條件下，功能性體能訓(xùn)練的的優(yōu)勢(shì)被逐漸的發(fā)現(xiàn)，并廣泛的用于健身以及競(jìng)技等體育領(lǐng)域中。但在由于功能性體能訓(xùn)練的發(fā)展時(shí)間過短，對(duì)于相應(yīng)的知識(shí)結(jié)構(gòu)、概念、運(yùn)用形式等方面無統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)。在現(xiàn)階段體育教學(xué)中不同的教練員對(duì)功能性體能訓(xùn)練都具有不同的看法與認(rèn)識(shí)，比如：哥德龍就認(rèn)為功能性體能訓(xùn)練的概念應(yīng)該比人的是潛在意識(shí)中的認(rèn)知更為廣泛，在其中可以將功能性體能訓(xùn)練分割為功能性力量、功能性速度、功能性耐力等等，在這個(gè)范圍中來看功能性體能訓(xùn)練是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員全方面的發(fā)展來逐個(gè)找到其中薄弱的地方。而胡鑫則認(rèn)為功能性體能訓(xùn)練是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員全方面的發(fā)展來進(jìn)行馴良，進(jìn)而進(jìn)一步的對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以及機(jī)能提高，使其身體素質(zhì)得到提升，更接近最好的水平[1]。根據(jù)以上的分析可以看出功能性體能訓(xùn)練在現(xiàn)階段的運(yùn)用中主要分為三種層次：第一層，最基礎(chǔ)的功能性體能訓(xùn)練主要是鍛煉人的穩(wěn)定性、柔韌性以及靈活性；第二層，在基礎(chǔ)功能性體能訓(xùn)練時(shí)主要的訓(xùn)練方向是速度、力量、柔軟、靈活等；第三層，功能性體能訓(xùn)練主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)中的技能進(jìn)行專項(xiàng)化、結(jié)構(gòu)優(yōu)化，進(jìn)而將FMS功能動(dòng)作與功能性體能訓(xùn)練中的各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行有效的結(jié)合，以此來對(duì)其中還存在一定問題以及劣勢(shì)的訓(xùn)練動(dòng)作或是技能進(jìn)行規(guī)范。

2.功能性體能訓(xùn)練對(duì)中學(xué)體育教學(xué)的益處

2.1 促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展

從人的發(fā)展角度來看，其身體素質(zhì)的發(fā)展并不是一成不變的，中學(xué)生在其中也是如此。在每一個(gè)不同的階段中中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展都會(huì)存在敏感的時(shí)期，這種現(xiàn)象是眾多功能性體能訓(xùn)練教練員都肯定的，并在之后的教學(xué)中進(jìn)行廣泛的試用。根據(jù)現(xiàn)在社會(huì)對(duì)功能性體能訓(xùn)練的運(yùn)用狀況，并對(duì)此進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在中學(xué)生之中，5至12歲是柔韌素質(zhì)發(fā)展階段，6至13歲是靈活素質(zhì)發(fā)展階段，8至13歲是速度素質(zhì)發(fā)展階段，8至12歲是平衡素質(zhì)發(fā)展階段[2]。在其中結(jié)合現(xiàn)階段中學(xué)體育教學(xué)的目標(biāo)，在一定程度上豐富中學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容，已達(dá)到訓(xùn)練中學(xué)生身體素質(zhì)的目的，并在發(fā)展的階段中根據(jù)中學(xué)生不同的身體素質(zhì)制定不同的體能訓(xùn)練方案，其中需要尊從中學(xué)生身體發(fā)展的規(guī)律，進(jìn)而進(jìn)行科學(xué)的、有效的訓(xùn)練，最終實(shí)現(xiàn)對(duì)中學(xué)生在以前傳統(tǒng)的體育教學(xué)中所遺留下來的不足。列如：在初一年級(jí)的學(xué)生當(dāng)中，其身體的發(fā)展正處于柔韌素質(zhì)、速度素質(zhì)以及靈活素質(zhì)發(fā)展的重要時(shí)期，但在初一的體育教學(xué)中齊腰是對(duì)學(xué)生靈活度、柔韌度進(jìn)行訓(xùn)練，之余的實(shí)踐中才是對(duì)柔韌度、力量進(jìn)行訓(xùn)練。根據(jù)其教學(xué)的特點(diǎn)，功能性體能訓(xùn)練不僅能通過中學(xué)生對(duì)抱膝弓步走、盤腿走、后屈膝腿等拉伸訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)來增強(qiáng)中學(xué)生的柔韌素質(zhì)，還能通過對(duì)小肌肉群的發(fā)展來提高靈活素質(zhì)，增強(qiáng)中學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中身體的穩(wěn)定性。因此，在中學(xué)的體育教學(xué)中結(jié)合功能性體能訓(xùn)練，促使中學(xué)生的身體素質(zhì)迅速提升，進(jìn)而產(chǎn)生事半功倍的成效。

2.2 激發(fā)中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為終身的體育養(yǎng)成打下基礎(chǔ)

在我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的過程中，為控制國家人口的過度增長而實(shí)行計(jì)劃生育政策，在此期間我國獨(dú)生子女的人數(shù)在不斷整張，在這個(gè)期間家庭對(duì)于獨(dú)生子女的關(guān)心、愛護(hù)已經(jīng)延伸成溺愛的程度，造成在這些學(xué)生的性格變得任性、依賴性強(qiáng)、不服從安排等問題。同時(shí)這一群學(xué)生也是國家發(fā)展的重要支柱，對(duì)知識(shí)、技能的熟練掌握以及運(yùn)用已經(jīng)成為社會(huì)對(duì)學(xué)生總體發(fā)展的必然要求，與此同時(shí)學(xué)生在學(xué)習(xí)期間增長的還包括溝通能力、處事能力、積極的性格等[3]。而體育教學(xué)是中學(xué)以及整個(gè)學(xué)習(xí)階段中唯一一門進(jìn)行室外教學(xué)的學(xué)科，對(duì)學(xué)生品德、身心健康的建設(shè)都有一定的成效以及優(yōu)勢(shì)，其中對(duì)體育教學(xué)形式的選用是極其重要的一步。通過上文對(duì)功能性體能訓(xùn)練的分析可知，其在形式以及內(nèi)容上都不同于傳統(tǒng)的體育教學(xué)方式，其對(duì)中學(xué)生進(jìn)行技能方面訓(xùn)練的同時(shí)還能帶給學(xué)生人文方面的影響，讓中學(xué)生意識(shí)到與他人合作時(shí)團(tuán)隊(duì)意識(shí)存在的必要性、重要性，并培養(yǎng)中學(xué)生的組織能力以及克服困難的精神。

3.增強(qiáng)中學(xué)生社會(huì)適應(yīng)力

中學(xué)生對(duì)對(duì)于社會(huì)的適應(yīng)要從自然環(huán)境、人際交往、規(guī)范意識(shí)、合作意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系等方面進(jìn)行[4]。第一，對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)需要人不斷的抵御自然環(huán)境的變化，而在中學(xué)生的體育課程學(xué)習(xí)中，功能性體能訓(xùn)練是根據(jù)中學(xué)生本身的身體素質(zhì)以及敏感程度來進(jìn)行科學(xué)化的訓(xùn)練方案的建立，這種方式將會(huì)讓中學(xué)生體能的回升成為可能，使中學(xué)生在面對(duì)復(fù)雜的自然環(huán)境中身體依然能產(chǎn)生抗體抵御病毒。第二，在進(jìn)行具體的人際交往中，功能性體能訓(xùn)練在當(dāng)中是推波助瀾，因?yàn)樵谶M(jìn)行人際交往中挺拔的身姿會(huì)給人帶去良好的印象，在無形中增加了在他人心中的分量。第三，中學(xué)生在進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練的過程中，中學(xué)生腦海中會(huì)對(duì)規(guī)范進(jìn)行強(qiáng)化記憶，進(jìn)而對(duì)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行有效的規(guī)避?？梢哉f在中學(xué)生體育教學(xué)中結(jié)合功能性體能訓(xùn)練在鍛煉中學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，還能有效的對(duì)中學(xué)生的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)進(jìn)行優(yōu)化。

4.結(jié)束語

綜上所述，功能性體能訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)中的優(yōu)勢(shì)顯而易見，不僅可以讓學(xué)生在期中得到基本的身體素質(zhì)鍛煉，切實(shí)的實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的目標(biāo)，還能防止中學(xué)生在體育鍛煉中出現(xiàn)受損的狀況，并促進(jìn)中學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范掌握，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育訓(xùn)練中的自信心。在這個(gè)將功能性體能訓(xùn)練與中學(xué)體育教學(xué)結(jié)合的過程中，能讓學(xué)生在鍛煉的中體會(huì)到運(yùn)用的優(yōu)勢(shì)，從而養(yǎng)勇于挑戰(zhàn)自我的精神，用發(fā)展的眼光來看，這就是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉精神的必經(jīng)之路。