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    簡(jiǎn)單動(dòng)作治好病痛

    2018-01-28 16:00:49
    長(zhǎng)壽 2018年11期
    關(guān)鍵詞:靠墻酸痛膝蓋

    1.頸椎痛:頸椎疼痛,手上抬。每天用“上舉走”這個(gè)動(dòng)作走路,堅(jiān)持200步。

    2.腰椎痛:腰椎疼痛,后踢腿。左右腳輪換,反復(fù)50次,最好早晚各一次。

    在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),每天可以隨時(shí)隨地輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

    3.膝蓋痛:膝蓋疼痛,多拍拍。膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個(gè)部位各拍30下。經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

    在坐車(chē)或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

    4.髖關(guān)節(jié)痛:髖關(guān)節(jié)疼痛,站“大”字??繅φ玖ⅲπ靥ь^成大字。每次堅(jiān)持1分鐘,每天兩三次。每天隨時(shí)隨地輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下,可以緩解髖關(guān)節(jié)痛。

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