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    養(yǎng)生羹五款

    2018-01-28 16:00:49王榮華
    長壽 2018年11期
    關(guān)鍵詞:濕淀粉水發(fā)芡實(shí)

    文/王榮華

    俗話說:“飲食養(yǎng)生,湯羹為先。”羹是中國傳統(tǒng)食物,指五味調(diào)和的濃湯,主要由肉、菜及勾芡調(diào)和,亦能加面成為面羹,另有甜豆沙等做成的甜食。古人的主要肉食是羊肉,所以用“羔”“美”會(huì)意,表示肉的味道鮮美。老年人食羹,既富于營養(yǎng),又易于消化,有助于保健養(yǎng)生、療疾延年。下面介紹五款。

    龍眼蓮子羹原料:龍眼肉100克,鮮蓮子200克,冰糖100克,白砂糖50克,淀粉(玉米)20克。 制法:將龍眼肉入冷水中洗凈,塊大的撕成兩半,撈出,瀝干水分;鮮蓮子剝?nèi)ゾG皮、嫩皮,去蓮心,洗凈;蓮子放在沸水鍋中氽透,撈出倒入冷水中;鍋內(nèi)加入適量冷水,加入白砂糖和冰糖,燒沸,撇去浮沫,把龍眼肉和蓮子放入鍋內(nèi),用濕淀粉勾稀芡;燒沸以后盛入大碗中即成。

    解析:龍眼有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。蓮子有強(qiáng)心、祛心火作用,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓,治療口舌生瘡,并有助于睡眠。

    薺菜豆腐羹原料:嫩豆腐200克,薺菜100克,胡蘿卜25克,水發(fā)香菇25克,熟筍25克,面筋50克,鹽、味精、姜末、濕淀粉、麻油、生油、雞湯各適量。制法:嫩豆腐切成小丁,水發(fā)香菇去雜洗凈切丁,胡蘿卜洗凈后入沸水鍋焯透后切成小丁,薺菜洗凈后去雜切碎,熟筍、面筋也切成丁。炒鍋放油燒至七成熱,加雞湯、鹽、豆腐、香菇、胡蘿卜、熟筍、面筋、薺菜、姜末、味精燒沸后,用濕淀粉勾芡,淋上麻油,裝入大湯碗即成。

    解析:豆腐含有豐富的氨基酸,具有清熱、利水、補(bǔ)中益氣的作用;薺菜可清熱解毒、止血、降壓;香菇有增強(qiáng)人體免疫力的作用;胡蘿卜能潤膚、明目。此羹可作高血壓、高脂血癥、冠心病、動(dòng)脈硬化等病患者的保健湯肴。

    蓮鴨蘑菇羹原料:鴨肉250克,鮮蓮子100克,火腿25克,絲瓜50克,鮮蘑菇100克,蛋清1個(gè),味精、鹽、料酒、淀粉、胡椒粉、姜汁、蔥段各適量。制法:鴨肉洗凈切成粗粒,下沸水鍋略汆一下?lián)破?(不宜過熟),盛入碗內(nèi),加入蛋清、淀粉拌勻,放入燉盅內(nèi),加水、鹽、料酒、姜、蔥,上籠蒸30分鐘取出。蓮子下沸水鍋稍煮,去蓮衣,捅去蓮芯;絲瓜外皮刮去洗凈;蘑菇去雜洗凈;上三物與火腿一起切粒待用。鍋中加入清水(適量)、鴨肉、火腿、蓮子、蘑菇、鹽、味精、胡椒粉,大火燒透后,放入絲瓜,稍煮,盛起裝碗即成。

    解析:鴨肉含蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素及無機(jī)鹽,有滋陰補(bǔ)虛、利尿消腫的作用;蓮子有益腎固精、養(yǎng)心安神、健脾利濕的作用;蘑菇有提高人體免疫力作用。此羹有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、除濕利水的功效,常食能健美抗衰。

    海參羹原料:水發(fā)海參100克,水發(fā)香菇20克,筍片20克,熟火腿丁10克,料酒、鹽、味精、胡椒粉、蔥段、姜片、豬油、雞湯各適量。制法:海參、香菇分別洗凈、切碎。鍋中放油燒熱,放入蔥、姜煸香,倒入雞湯,撈去蔥姜,加入海參、香菇、筍片、鹽、料酒、味精等,煮后用濕淀粉勾芡,撒上胡椒粉及火腿末即成。

    解析:海參補(bǔ)腎,益精髓,攝小便,壯陽療痿,具有提高記憶力、延緩性腺衰老、防止動(dòng)脈硬化以及抗腫瘤等作用。此羹可作老年人、病后體虛者及氣血不足、腎陽虛弱、高血壓等病患者的食療菜肴。

    芡實(shí)羹原料:芡實(shí)50克,白糖、糖桂花各適量。制法:芡實(shí)肉漂洗干凈,鍋內(nèi)加清水,燒沸后將芡實(shí)肉倒入煮沸,待芡實(shí)肉由白色變成透明時(shí)即可離火。將白糖、糖桂花放在碗內(nèi),將芡實(shí)肉連湯水一起盛在碗內(nèi)即成。

    解析:芡實(shí)肉能補(bǔ)中、益氣、強(qiáng)志,具有補(bǔ)腎固精、健脾止瀉、祛濕止帶的功效。此羹可作為延年益壽的抗衰老羹湯長期食用,亦可作為腎氣不足、小便頻多、遺尿、脾胃虛弱等病癥的食療佳品。

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