淺談初中體育對(duì)學(xué)生健康的促進(jìn)

王瑞明

(南津中學(xué)，四川資陽 641309)

筆者分析，所謂健康，既是指身體健康，也是指心理健康，作為初中生，其正處在身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，及時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，不僅能強(qiáng)身健體，還能在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力、結(jié)交朋友、鍛煉毅力，這是初中體育對(duì)學(xué)生健康的促進(jìn)作用的主要表現(xiàn)。本文據(jù)此進(jìn)行分析，具體如下。

1. 什么樣的學(xué)生才是健康的學(xué)生

1.1 身體健康

主要包括以下兩點(diǎn)：第一，不經(jīng)常生?。簩?duì)初中生來說，各項(xiàng)身體機(jī)能良好，各內(nèi)臟器官活力也很強(qiáng)，因此在身體健康的情況下，其除去偶爾感冒發(fā)燒的小病痛之外，不會(huì)經(jīng)常生病。第二，精神狀態(tài)好：初中生作為八九點(diǎn)鐘的太陽，整個(gè)人的精神狀態(tài)應(yīng)該是十分高漲的，這是其身體健康的主要表現(xiàn)。

1.2 心理健康

主要包括以下兩點(diǎn)：第一，符合初中生的心理發(fā)育特點(diǎn)：每個(gè)人在不同的人生階段有著不同的心理特點(diǎn)，心理健康不等于心理成熟，對(duì)初中生來說，早熟或心理發(fā)育不健全，均不是心理健康的表現(xiàn)。第二，無重大心理疾病，例如抑郁癥、重度強(qiáng)迫癥、心理變態(tài)等等，但從心理層面上來講，只要學(xué)生心理健康，那就絕不可能出現(xiàn)上述中所說的重大心理疾病。

2. 初中體育對(duì)學(xué)生健康的促進(jìn)作用

2.1 對(duì)學(xué)生身體健康的促進(jìn)作用

2.1.1 強(qiáng)身健體，促進(jìn)新陳代謝，保證身體健康

體育鍛煉的直接目的在于強(qiáng)身健體，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，保證身體健康。從生理學(xué)角度考慮，這為學(xué)生鍛煉內(nèi)臟機(jī)能、抵抗細(xì)菌病毒提供了最基礎(chǔ)的保障。也就是說，學(xué)生只有經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，才能保證自己的身體是健康的，才有抵御外界細(xì)菌病毒的侵害。因此，進(jìn)行必要的體育鍛煉以增強(qiáng)學(xué)生體魄是十分重要的。

2.1.2 培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣

學(xué)生在沉重的學(xué)習(xí)壓力面前，會(huì)出現(xiàn)例如失眠多夢、喜怒無常等多種不良的生理表現(xiàn)，這顯然是因?yàn)閺?qiáng)大的外界壓力影響了學(xué)生的身體健康，而通過體育鍛煉，學(xué)生能主動(dòng)養(yǎng)成按時(shí)睡覺、起床的習(xí)慣，配合適度的外界強(qiáng)制干預(yù)手段，最終讓學(xué)生釋放學(xué)習(xí)壓力，回歸正常的生活狀態(tài)。

2.1.3 改善學(xué)生的精神狀態(tài)

因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉，學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能均有所提升，整個(gè)人的精神也隨之高漲，所以經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生與整日學(xué)習(xí)或打游戲的學(xué)生相比，其精神狀態(tài)是完全不一樣的，尤其對(duì)初中生來說，其正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，經(jīng)常參加體育鍛煉，是為其以后的學(xué)習(xí)甚至是工作打基礎(chǔ)，從這一點(diǎn)來說，初中體育對(duì)學(xué)生健康的作用并不止于當(dāng)下，也作用其未來。

2.1.4 保障初中生身體的正常發(fā)育

無論男生女生，初中階段正是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，身體上發(fā)生的多種變化也意味著人身體內(nèi)分泌和其他各項(xiàng)生理活動(dòng)的變化，只有通過適度的體育鍛煉，強(qiáng)身健體，才能使學(xué)生快速適應(yīng)身體的變化，從這一點(diǎn)上來說，初中體育對(duì)學(xué)生身體健康的影響是全面的、巨大的。

2.2 對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

2.2.1 放松身心，釋放壓力，保證心理健康

學(xué)生通過體育鍛煉，在鍛煉身體的基礎(chǔ)上還可以掃清疲憊，從而放松身心、釋放壓力，保證心理健康。據(jù)研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比普通人的耐受力更強(qiáng)、精神和心理狀態(tài)也更好。這表明，通過體育鍛煉能夠讓學(xué)生慢慢丟下心理負(fù)擔(dān)，重新認(rèn)識(shí)生活，開啟新人生。

2.2.2 給予學(xué)生和他人交流、接觸的機(jī)會(huì)

體育鍛煉中有很多集體鍛煉項(xiàng)目，例如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等等。這些雙人或多人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅會(huì)改善學(xué)生的身體和心理狀態(tài)，更會(huì)讓處于孤獨(dú)、煩悶的學(xué)生重獲與外界接觸和交流的機(jī)會(huì)，學(xué)生通過與他人互動(dòng)交流，有很大可能就會(huì)想開一些事，明白一些道理，使其得以從孤獨(dú)、無助的邊緣懸崖勒馬，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，重新面對(duì)生活。

2.2.3 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持、忍耐、不服輸?shù)姆e極心態(tài)

嚴(yán)格來說，初中生的學(xué)習(xí)環(huán)境并不輕松，而心理壓力也和高中生差不多，主要原因在于其馬上就要步入高中，接受高中階段的更嚴(yán)峻的考驗(yàn)，而從升學(xué)角度來說，學(xué)生極易在學(xué)習(xí)和生活中遭受失敗和措施。而通過體育鍛煉，體育精神能給予其心靈指導(dǎo)，培養(yǎng)其堅(jiān)持、忍耐、不服輸?shù)姆e極心態(tài)，從而讓學(xué)生有勇氣面對(duì)生活和學(xué)習(xí)挫折。

2.2.4 轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，分散學(xué)生精力

學(xué)生抑郁的主要原因是想得太多無法自拔或是在自己的思維圈子里原地打轉(zhuǎn)，這將耗費(fèi)學(xué)生非常大的精力，而通過體育鍛煉，學(xué)生就沒有太多精力和時(shí)間為一件事想不開，這種通過體育鍛煉分散學(xué)生精力的方法是目前治愈學(xué)生心理疾病的常用手段，也是比較有效的手段。

3. 如何發(fā)揮初中體育對(duì)學(xué)生健康的促進(jìn)作用

3.1 增加體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

要想發(fā)揮初中體育對(duì)學(xué)生健康的作用，首先要做的就是讓學(xué)生愛上體育運(yùn)動(dòng)，所以教師要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使教學(xué)內(nèi)容盡可能的符合每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好和需求。當(dāng)然，增加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜過多、過難，要照顧到初中生的身體情況，主要以強(qiáng)身健體、愉悅身心為主。

3.2 多進(jìn)行集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生感受集體溫暖

集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目即需要每位成員的努力，在運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生不僅能學(xué)會(huì)體育技能，更可以從集體努力的過程中感受集體溫暖，對(duì)改善學(xué)生的精神狀態(tài)，保障學(xué)生的心理健康具有非常重要的作用，因此，教師可以多組織一些集體活動(dòng)，如籃球比賽、足球比賽等，讓學(xué)生在球場上互幫互助，共同成長。

3.3 注重培養(yǎng)學(xué)生的體育精神

培養(yǎng)學(xué)生的體育精神是初中體育教學(xué)的主要目標(biāo)之一，是讓學(xué)生提高自身道德素養(yǎng)，保障心理健康的重要途徑。隨著現(xiàn)代體育教學(xué)的逐步發(fā)展，各初中體育教師也越來越重視培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，也借此傳承和發(fā)揚(yáng)我中華民族偉大的精神，在兩種精神的指引下，學(xué)生在面對(duì)挫折、成功時(shí)方才會(huì)有一個(gè)正確的心態(tài)。

3.4 注意體育運(yùn)動(dòng)的合理性

主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：第一，并不是所有的體育運(yùn)動(dòng)都適合初中生，尤其是一些技術(shù)難度非常大，耗時(shí)時(shí)間非常長、運(yùn)動(dòng)成本非常高的體育項(xiàng)目，例如臺(tái)球、排球、壁球等等。第二，凡事物極必反，因此體育運(yùn)動(dòng)要適度適量，對(duì)初中生來說，最重要的任務(wù)還是學(xué)習(xí)，所以只要發(fā)揮出體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體、愉悅身心的目的即可，再多就不合適了。

4. 結(jié)束語

綜上所述，初中學(xué)生正處于身體和心理的發(fā)展關(guān)鍵時(shí)期，體育教學(xué)不僅有助于幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)，同時(shí)還可以讓學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中培養(yǎng)豁達(dá)、開朗的心理，進(jìn)而樹立起正確的三觀，這對(duì)于學(xué)生今后的身心健康發(fā)展有著非常至關(guān)重要的作用。上述分析只是筆者的淺見，希望能為各初中學(xué)校敲響警鐘，重視體育活動(dòng)，發(fā)揮其對(duì)學(xué)生健康的促進(jìn)作用。