壓力訓練在網球訓練中的重要性

朱偉偉 湖北工業(yè)大學體育學院

正所謂精神壓力往往對于運動項目訓練起著決定性影響，故對于廣大網球的運動員來說，在開展日常的專業(yè)訓練期間，壓力訓練必不可少，它將成為網球的運動員日常的重點訓練項目，不僅能夠提高網球的運動員自身對情緒及不利心理的調節(jié)能力，還有助于網球的運動員自身綜合素質及專業(yè)技能的不斷強化。為了能夠更好地對廣大網球的運動員開展壓力訓練，就需對該項訓練活動的主要特征及重要性，開展系統(tǒng)化地研究工作。從而充分發(fā)揮壓力訓練的應用優(yōu)勢，進一步提升廣大網球的運動員的綜合素養(yǎng)及專業(yè)技能，打出精美絕倫的網球賽事。

一、綜述壓力訓練主要特征

(一)競爭多樣化

所謂壓力訓練，即為在特定競賽環(huán)境中開展精神壓力式的拓展訓練活動，網球的運動員相互之間必須形成競爭壓力，通過多樣化競爭目標的設定，達到最佳的壓力訓練效果。例如，以一發(fā)的成功率為競爭目標，將網球的運動員分成若干小組，開展小組競爭賽事，訓練結束之后依據賽事詳細記錄，讓網球的運動員們自主查找自身的不足之處及優(yōu)勢，以在今后不斷強化自身不足之處的訓練強度性，并不斷提升網球的運動員自身對于壓力的適應能力。

(二)賽場情境模擬

為能夠設定真實度較高的賽場情境，就必須確保網球運動其與各個拍球之間存在著一定目的性因素，不可隨意做出相應動作，從發(fā)球至接球、從打底線的落地球之再打底線的落地球，均需循環(huán)一組的4拍球專項訓練，以提高廣大網球的運動員地對于前4拍球實際的反應力及處理能力等。

(三)提高運動員處理問題的素質及能力

所有運動項目比賽均是存在著較大的可變性因素，這對于廣大網球的運動員來說，各項專業(yè)性要求極高，不僅需具備較強的洞察力及辨別能力，還需具備較強的問題處理能力。在一定程度上，這也是衡量一名網球的運動員優(yōu)秀與否的標準之一。那么，通過壓力訓練活動的開展，就能夠有效地提升運動員處理問題的素質及能力，讓其能夠在賽場中得心應手地運用自己的作戰(zhàn)技術，給對手一個措手不及，提高網球比賽成功率。

二、重要性

(一)心理影響

通過該壓力訓練活動，能夠將網球的運動員在正式比賽期間心理素養(yǎng)，充分激發(fā)運動員潛在的能量，將運動員心智提高到新的高度，讓他們能夠保持著平常心對待正式的比賽。在一定程度上，多數網球的運動員在平日的訓練過程中，往往表現較為突出。但是，往往在正式的比賽中經常會出現失常的情況，以至于比賽成果不夠理想化。而存在著這一問題現象的客觀因素就在于心理壓力方面，也就是一些運動員自身的心理素質相對較差，面對著正式比賽存在著較大的壓力及負面情緒，且自己卻又難以自我調節(jié)這些不利的心理及情緒。那么，通過壓力訓練活動的有效性開展，就能夠幫助廣大運動員提高對于消極情緒及心理壓力的自我調節(jié)能力，讓其不至于在正式比賽中出現發(fā)揮失常的變現，切實地提高運動員自身心理壓力的承受力，保持著一顆平常心打網球比賽。

(二)計戰(zhàn)術影響

對于網球的運動員來說，計戰(zhàn)術是彰顯其專業(yè)技能的關鍵，也是網球比賽的重要基礎。但是，部分運動員常常會受心理壓力所約束，計戰(zhàn)術很難充分地發(fā)揮出來，以至于在網球比賽中無法將自身的優(yōu)勢凸顯出來，比賽結果可想而知。通過開展相應的壓力訓練活動，依據廣大運動員自身的心理狀態(tài)及壓力承受力，制定出相應的訓練計劃與方案，模擬網球賽事，教練適當給予運動員以心理暗示及指導，幫助運動員拋開心理壓力的束縛，走出自己的心理屏障，克服一切困難，保持著自身較強的洞察力及應變能力，充分發(fā)揮計戰(zhàn)術專業(yè)技能，在網球賽場中占據主導地位，取得最后的勝利。

(三)網球技術強化影響

在一定程度上，對于網球該項運動來說，專業(yè)技術與綜合素質是均為客觀要素，二者不可分割，相互影響、相互作用。故通過開展壓力訓練活動，從心理壓力干預上入手，提高網球的運動員自身對于心理壓力承受力，讓一切不利的心理因素均不會對其產生任何威脅，以讓運動員保持著良好的心理素質來運用自身的網球技術，不斷提高網球技術的應用效果，變壓力為動力提高網球比賽的成功率。

三、結語

綜上所述，為了能夠提高網球訓練活動的實施效果，就需廣大網球教練提高對壓力訓練活動的重視程度，積極投身于實踐探索當中，以積累更多地壓力訓練實戰(zhàn)經驗，充分發(fā)揮壓力訓練法的應用優(yōu)勢，促進廣大網球的運動員綜合素質與專業(yè)技能的不斷強化。