體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練策略研究

符培耀 廉江市第一中學(xué)

現(xiàn)代高等學(xué)府的招生形式多樣化，不僅可以通過普通高考的方式還可以通過藝術(shù)、體育特長(zhǎng)生的方式參與高考，體育高考是一種新型的高考模式，這種模式可以通過對(duì)學(xué)生的體育專項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試，從所有參與體育高考的學(xué)生中選擇較為優(yōu)秀的學(xué)生錄取，所以在針對(duì)體育高考專項(xiàng)體育測(cè)試進(jìn)行分析的過程中就需要充分的考慮到體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練中是否存在問題。與此同時(shí)，同時(shí)相關(guān)教練員還需要對(duì)參加體育高考的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生制定出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，以便可以為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的體育高考提供保障。除此之外，在針對(duì)體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)招生的實(shí)際情況進(jìn)行分析的過程中還需要對(duì)體育高考模式下的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析，以便可以確保在提高學(xué)生技術(shù)水平的同時(shí)增加學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練中存在的問題

(一)學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目的了解不足

根據(jù)調(diào)查的結(jié)果顯示，在參加體育高考乒乓球?qū)I(yè)的學(xué)生中多數(shù)對(duì)于乒乓球項(xiàng)目的了解不夠全面，同時(shí)沒有充分的認(rèn)識(shí)到乒乓球項(xiàng)目的重要性。這樣一來就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在參與訓(xùn)練的過程中對(duì)乒乓球項(xiàng)目沒有產(chǎn)生濃厚的興趣或?qū)ζ古仪蝽?xiàng)目的實(shí)際訓(xùn)練不了解，最終導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理疲勞的現(xiàn)象，并且在訓(xùn)練的過程中因心理疲勞導(dǎo)致身體出現(xiàn)較為嚴(yán)重的損傷。與此同時(shí)，乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在受訓(xùn)階段沒有清楚的認(rèn)識(shí)到乒乓球項(xiàng)目的重要性就會(huì)導(dǎo)致乒乓球訓(xùn)練沒有實(shí)質(zhì)性的效果，無法為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在體育高考中提供保障。

(二)訓(xùn)練設(shè)施與訓(xùn)練場(chǎng)地不完善

乒乓球所需要的訓(xùn)練設(shè)施與訓(xùn)練場(chǎng)地包括：乒乓球館、乒乓球發(fā)球機(jī)以及乒乓球臺(tái)等等，乒乓球館的建設(shè)不專業(yè)、館內(nèi)的地板以及面積不專業(yè)等等，就會(huì)導(dǎo)致乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在訓(xùn)練的過程中沒有完全體驗(yàn)出乒乓球的魅力所在。與此同時(shí)，多數(shù)學(xué)校內(nèi)的乒乓球訓(xùn)練場(chǎng)地是由教室改造而成，所以導(dǎo)致乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在訓(xùn)練的過程中因場(chǎng)地不專業(yè)出現(xiàn)訓(xùn)練效果不佳的現(xiàn)象，這樣就不利于乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的發(fā)展，無法提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平。

(三)訓(xùn)練內(nèi)容較為單一

在針對(duì)體育高考所進(jìn)行的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練的過程中，由于部分教練員在訓(xùn)練時(shí)更加注重最后的結(jié)果，而忽略了乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生們的身體，盲目的增加訓(xùn)練內(nèi)容，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)受傷的情況。與此同時(shí)，也會(huì)因?yàn)椴糠纸叹殕T的經(jīng)驗(yàn)與技術(shù)不足，所制定出的訓(xùn)練內(nèi)容較為單一，只是注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)方面的訓(xùn)練而忽略了綜合素質(zhì)與身體素質(zhì)的訓(xùn)練，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在體育高考進(jìn)行的過程中出現(xiàn)較為嚴(yán)重的素質(zhì)不足情況。除此之外，體育的過程中對(duì)體能的消耗較大，忽略了綜合性的訓(xùn)練就會(huì)導(dǎo)致乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在體育高考的過程中出現(xiàn)體力不支，對(duì)身體也會(huì)造成較為嚴(yán)重的損傷[1]。

二、針對(duì)問題的有效解決措施

(一)增加學(xué)生對(duì)乒乓球的了解

在對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，首先需要對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生普及乒乓球項(xiàng)目的相關(guān)知識(shí)，同時(shí)還需要將乒乓球項(xiàng)目對(duì)于乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的重要性及時(shí)告知學(xué)生，以便可以使乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目給予足夠的重視。其次需要在對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生普及乒乓球項(xiàng)目的相關(guān)知識(shí)同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目的興趣，以便可以為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生提供出顯著的訓(xùn)練成果。最后需要對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行心理方面的培養(yǎng)，定期組織學(xué)生參與心理課程，將學(xué)生出現(xiàn)心理疲勞情況的幾率降到最低，同時(shí)還需要通過心理課程對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，確保乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在參與體育高考的過程中可以用一種良好的心理狀態(tài)來面對(duì)體育高考，從而可以為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的實(shí)際體育高考成績(jī)提供保障。

(二)完善訓(xùn)練設(shè)施與訓(xùn)練場(chǎng)地

相關(guān)學(xué)校需要為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生創(chuàng)造出專業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)地以及較為完善的訓(xùn)練設(shè)施，只有專業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)地以及完善的訓(xùn)練設(shè)施才可以為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生提供訓(xùn)練上的保障，從而確保可以為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)在實(shí)際體育高考中提供保障。在完善訓(xùn)練設(shè)施的過程中需要采購足夠的乒乓球發(fā)球機(jī)以及乒乓球臺(tái)，在對(duì)乒乓球館進(jìn)行建設(shè)的過程中需要根據(jù)國(guó)際乒乓球館建設(shè)的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行建設(shè)，以便可以確保訓(xùn)練設(shè)施與訓(xùn)練場(chǎng)地的專業(yè)性，從而可以有效的提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練的興趣，為其今后在乒乓球項(xiàng)目方面的發(fā)展提供保障。

(三)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃

針對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生制定訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，需要將科學(xué)的理念合理的融入到訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中，以便可以確保訓(xùn)練計(jì)劃的有效性，從而提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的技術(shù)水平與綜合素質(zhì)。對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理的安排，對(duì)整體訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析，同時(shí)將制定出的訓(xùn)練計(jì)劃與其他學(xué)校的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行對(duì)比，尋找出二者之間的差距，并參考其他訓(xùn)練計(jì)劃將自身訓(xùn)練計(jì)劃記性完善，以便可以通過科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練成果，從而為其在參與體育高考時(shí)提供幫助，提高其參加體育高考的有效成績(jī)[2]。

三、體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃

(一)綜合素質(zhì)訓(xùn)練

綜合素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容主要包括：核心力量訓(xùn)練、專項(xiàng)意識(shí)訓(xùn)練以及身體素質(zhì)訓(xùn)練等等。核心力量訓(xùn)練可以提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生對(duì)自身各項(xiàng)肌肉組織的控制能力，可以在參與體育高考的過程中為自身提供力量控制方面的保障。專項(xiàng)意識(shí)訓(xùn)練可以提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生對(duì)乒乓球項(xiàng)目的認(rèn)知，從而可以更加全面的了解乒乓球項(xiàng)目訓(xùn)練的核心理念，從而可以確保其能夠?qū)ζ古仪蛴?xùn)練有著正確的認(rèn)知。身體素質(zhì)訓(xùn)練可以提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的身體素質(zhì)能力，增加腰部力量以及四肢力量，從而可以為其才參加體育高考的過程中提供較為有效的幫助作用[3]。

(二)力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練的主要作用就是可以為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在日常訓(xùn)練、參加比賽或參與體育高考的過程中提供力量方面的保障。力量訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括：上肢力量訓(xùn)練、腰部力量訓(xùn)練、下肢力量訓(xùn)練等等。上肢力量訓(xùn)練包括：提拉、平推、彎舉等；腰部力量訓(xùn)練包括：臥推、下腰、硬拉等；下肢力量訓(xùn)練包括：深蹲、長(zhǎng)跑等等。乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生可以通過力量訓(xùn)練來提高自身四肢及腰部的力量，提高自身的身體素質(zhì)以及綜合力量，以便可以為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生提供有效的保障。

(三)技術(shù)訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練的主要作用就是可以通過科學(xué)合理的技術(shù)訓(xùn)練來規(guī)范乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，以便在參加體育高考的過程中不會(huì)因動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)不規(guī)范出現(xiàn)影響最終成績(jī)的情況，同時(shí)通過技術(shù)訓(xùn)練還可以最大程度的減少犯規(guī)動(dòng)作的出現(xiàn)，由于在體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試進(jìn)行時(shí)采用的是供球的方式，由乒乓球發(fā)球機(jī)供球，同時(shí)需要將發(fā)球機(jī)所發(fā)出來的球擊回指定位置，所以在實(shí)際訓(xùn)練的過程中就需要針對(duì)體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，以便可以確保乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在參加考試的過程中不會(huì)因擊球失誤而對(duì)自己的成績(jī)有著一定的影響，從而可以確保為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的體育高考提供有效的保障，同時(shí)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生也可以根據(jù)自身的技術(shù)水準(zhǔn)來選擇更加適合自己的高等學(xué)府。

(四)專項(xiàng)意識(shí)訓(xùn)練

專項(xiàng)意識(shí)主要包括對(duì)于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)能力以及自身機(jī)能的能力。運(yùn)動(dòng)能力主要是指，運(yùn)動(dòng)員的四肢可以感覺以及觀察到運(yùn)動(dòng)的水平，主要表現(xiàn)為動(dòng)作幅度、速度、耐力素質(zhì)以及技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)能力。而機(jī)能能力主要是指運(yùn)動(dòng)員身體的各個(gè)組織不能夠正常的觀察到機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的水平，主要是指肌肉的機(jī)能能力包括身體肌肉的力量、有氧代謝能力、無氧代謝能力、關(guān)節(jié)部位的抗拉能力、抗壓能力以及心臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能力。

四、結(jié)束語

綜上所述，在針對(duì)體育高考所制定的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃可以有效提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的技術(shù)水平，同時(shí)還可以增加乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的身體素質(zhì)與綜合素質(zhì)。除此之外在針對(duì)體育高考所制定的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，還需要注意訓(xùn)練的設(shè)施、訓(xùn)練的場(chǎng)地以及訓(xùn)練內(nèi)容等等，以便可以為乒乓球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的體育高考提供相應(yīng)的保障，同時(shí)還可以促進(jìn)中國(guó)的乒乓球體育事業(yè)的發(fā)展。